Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Здоровые ноги: несколько самых интересных фактов

Здоровые ноги: несколько самых интересных фактов

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, мало просто педикюра или снижения нагрузок. Важно ухаживать за ногами комплексно. Как это сделать?

trusted-source

[1], [2], [3], [4], [5]

Откуда берутся мозоли?

Медики выделяют несколько причин появления мозолей и натоптышей. Когда мы неожиданно обнаруживаем на ногах эти неприятные дефекты, нас сразу начинает беспокоить вопрос, откуда же берутся мозоли и натоптыши. Так вот: небольшие царапины, травмы от неудобной обуви могут спровоцировать появление мозолей на ногах.

Есть ли еще причины появления мозолей и натоптышей?

Конечно, и они очень неожиданны. По крайней мере, для людей, которые не изучали досконально медицину. Оказывается, недостаток некоторых витаминов в организме может спровоцировать мозоли и неприятные наросты на ногах.

Это, в частности, витамины А, Е и В, которые желательно пить в комплексе. Если этих витаминов не хватает, в коже нарушаются процессы обмена. От этого кожа грубеет и появляются мозоли и натоптыши. К этому иногда могут добавляться еще и судороги в икрах ног.

Причем они появляются настолько резко, что человек даже не может спать. Вам важно знать, что при огрубении кожи ног, которые сопровождаются еще и судорогами, у вас в организме явная нехватка кальция. Этот микроэлемент нужно тоже обязательно включать в витаминное меню.

trusted-source

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Что еще способствует появлению натоптышей?

Как ни странно, дурные привычки тоже можно рассматривать как причины появления натоптышей и мозолей. Если вы пьете слишком много кофе, курите сигареты одну за другой, много ходите или стоите при этом, то к мозолям могут примешиваться еще и болезни ног типа варикозного расширения вен.

Первый симптом, по которому вы можете определить, что с ногами не все в порядке и варикоз подозрительно близок, это синие звездочки на ногах. К этому добавляется тяжесть в икрах, боль в мышцах, чувство усталости в ногах. Как правило, эти симптомы больше чувствуются вечером, к концу суток.

Есть и обратная сторона медали: варикоз может взять в лапы и тех, кто много сидит. При этом пережимаются сосуды, кровоток нарушается, кровь застаивается, и заболевание ног неотвратимо. Чтобы снизить нагрузку на суставы и сосуды, важно разгружать ноги, меняя положение ног, чередовать сидение с положением стоя, больше ходить и бегать трусцой.

Продукты для профилактики варикоза

Кроме физической активности в комплексе со щадящим отношением к ногам, нужно ввести в рацион еще и продукты, которые помогут сохранить ноги здоровыми и красивыми. Это, прежде всего, чеснок. У него есть полезное свойство укреплять стенки сосудов. От этого сосуды становятся более эластичными, прочными, не такими ломкими, снижается риск тромбоза.

Читайте так же:
Кремы от целлюлита : названия и способы применения

Пшеница (пророщенная). Этот незатейливый, но очень полезный продукт, очень хорошо помогает бороться с заболеваниями ног. Он способствует снижению интенсивности боли в коленных суставах, он помогает даже тем, кто из-за стрессов много и часто нервничает.

Потрясающе, но оказывается, что этот факт напрямую связан со здоровьем суставов. Из-за того, что человек нервничает, здоровье суставов тоже значительно ухудшается. Они становятся более ломкими, чаще болят. Поэтому здоровье ног зависит также от того, есть ли в вашем меню продукты, которые играют для вас успокоительные роли.

Факт из народной медицины

Странно, но, согласно статистике, суставы могут чаще болеть у тех пациенток, которые носят большое количество украшений на руках, ногах и на шее. Особенно если это тяжелые украшения.

Врачи говорят, что стоит только на короткий срок отказаться от украшений, и состояние суставов может быстро стабилизироваться.

trusted-source

[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

В1 или тиамин

Согласно историческим данным, именно витамин В1 был открыт самым первым из всех витаминов еще в 1911 году. Тиамин помогает организму выводить вредные вещества, а значит, чистить те же самые сосуды, активизировать работу суставов ног. Нехватка витамина В1 может привести к тому, что в организме накапливаются токсины, это плохо воздействует на нервную систему и на все остальные системы организма.

Работа сердца и сосудов, а также пищеварения зависит от того, будет ли в организме достаточно витамина В1. А ноги, конечно же, будут здоровыми только тогда, когда остальные органы будут в норме поскольку в организме нет не связанных между собой органов и систем. Витамин В1 также влияет на обмен жиров и углеводов, поэтому его нужно обязательно включать в рацион для устранения проблем с метаболизмом.

trusted-source

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Когда тиамин может не действовать

Если вы пьете алкоголь, много курите, будьте готовы к тому, что даже полная норма витамина В1 может не действовать на ваш организм. Обратите внимание на симптомы, которые свидетельствуют о разрушении витамина В1.

Это нарушение скорости пульса, он становится слишком сильным или слишком слабым.

Давление может быть намного выше нормы – то есть нижнее давление может превышать цифру в 90.

Невозможность сконцентрироваться, плохая память, резкое похудение, напухание ног (любые их участки), никакого аппетита – все это признаки того, что в организме не хватает тиамина

Если витамина В1 в организме не хватает, у человека могут развиться заболевания ног. В частности, мышцы болят, может быть напряжение в суставах, мускулы может свести судорогой. При этом может у пациента быть бессонница, раздражительность, боли в разных частях тела, а также запоры и проблемы с кишечником. Дети могут при недостатке витамина В1 расти намного медленнее, чем их сверстники.

Сколько витамина В1 нужно употреблять для здоровья

Если вы умудрились использовать витамина В1 больше нормы, может быть аллергическая реакция в виде сыпи, затруднения дыхания. Передозировка может случиться после инъекций витамина В1, назначенных в больших количествах, чем необходимо.

Читайте так же:
Дилатационная кардиомиопатия: причины и симптомы патологии, диагностика и лечение болезни

Для здоровья витамина В1 нужно от 200 до 300 мг в сутки, а для детей доза составляет намного меньше – до 100 мг в сутки.

Витамин В1 будет действовать намного быстрее и активнее, если его принимать в комплексе с другими витаминами группы В. Это может быть витаминная добавка или же продукты с содержанием витамина В1.

Витамин В1 можно взять в достаточных дозах в растительных продуктах: пшеничных зернах, гречке, овсе, капусте брокколи, горохе, землянике, клубнике, картофеле.

Что касается животных продуктов, то витамина В1 много содержится в яйцах и печени, а также в почках и дрожжах.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

3043090

Длинные, худые ноги. Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах. Но все ли так просто? Какие ноги мы можем считать идеальными?

1. Правильная длина ног

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (впрочем, это выглядело бы ужасно). Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

  • широкая кость – ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
  • нормальная кость – длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
  • тонкая кость – ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

2. Правило четырех просветов

Ноги не могут быть абсолютно прямыми, и это нормально.Они должны иметь определенный красивый изгиб. Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным параметрам, встаньте перед зеркалом прямо и соедините ноги вместе.

Ноги правильной формы образуют 4 «окна» – между ступнями и лодыжками, под коленями, между коленями и бедрами, между пахом и бедрами.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

3. Правильная ширина бедер

Девушки чаще всего переживают из-за объема бедер. Конечно, охват бедра является важным параметром идеальных ног. Так, при росте 161–165 сантиметров правильная окружность бедра – 53–54 сантиметра; при росте 166–170 окружность бедра равна 55–57 сантиметров; при росте 171–175 окружность бедра должна быть 57–58 сантиметров (будьте внимательны: окружность одного бедра, а не охват двух бедер).

Хотим заметить, что 55 сантиметров в обхвате – это не так мало, а значит, худые и красивые ноги – это не всегда одно и то же.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

4. Красивые икры

Икры – не менее важная часть ног. Здесь нужно определить для себя золотую середину: слишком накаченная икра – это плохо, дряблая «желейная» икра – еще хуже. Округлые и упругие икры не нарушают общие очертания ноги и не бросаются в глаза.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

5. Привлекательные коленки

Читайте так же:
Удаление ангиом : показания и осложнения

Коленки могут быть как украшением ног, так и их главной проблемой. Хорошие колени – маленькие, округлые, аккуратные, без странных выступов по бокам. Кроме того, колено должно находится на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть посередине между верхней частью бедра и ступней.

Обратите внимание на окружность ноги под коленом: она должна быть равна окружности щиколотки или быть чуть-чуть больше.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

К сожалению, колени – это то, что выдает возраст женщины. Недаром голливудские звезды начинают делать пластические операции именно на коленки, чтобы вернуть им изящную и правильную форму.

6. Изящные лодыжки

Красивая лодыжка должна быть тонкой (но не тощей), изящной и рельефной. Кстати, важна и форма ахиллова сухожилия (находится там, где пятка переходит в голень): в идеале оно имеет небольшую толщину и правильные углубления с обеих сторон.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

7. Еще немного о бедрах

Мы разобрались с обхватом бедер, а что насчет их формы? Считается, что идеальное бедро похоже на веретено: сверху и снизу чуть заужено, а в средней части чуть расширено. Кроме того, если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Чтобы бедра были упругими, подтянутыми и аппетитными, необходимо постоянно заниматься спортом и поддерживать их красивую форму.

8. Ровные ступни, розовые пяточки, аккуратные пальчики

Идеальная нога имеет вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы не искривлены некачественной обувью и лежат свободно, один рядом с другим. Пятка – округлая и слегка выступающая из-под ахиллова сухожилия.

Конечно, пальчики и пятки должны быть ухоженными и опрятными: нельзя забывать про педикюр, успокаивающие ванночки и увлажняющие крема.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

9. Здоровые ноги

Красивые ноги – это, прежде всего, здоровые ноги. Сосудистые звездочки, сине-фиолетовая сеточка испортят внешний вид даже самых стройных ножек. Неподвижный образ жизни, сидячее положение в течение 7–8 часов, высокие каблуки, отсутствие физических нагрузок – все это может привести к варикозному расширению вен. Заболевание серьезное, и часто лечится только с помощью лазеротерапии или хирургического вмешательства.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Поэтому следите за здоровьем своих ножек с молодости. Ходите пешком, занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ, давайте ногам отдых от каблуков, пейте больше воды и посещайте врача-флеболога.

10. Гладкая кожа

Гладкая и шелковистая кожа – еще один обязательный признак идеальных ножек. Пару раз в неделю нужно делать пилинг и каждый день наносить увлажняющий лосьон для тела.

Избавиться от нежелательных волос на ногах можно несколькими способами: самый простой и недолговечный – бритье, самый дорогостоящий и эффективный – лазерная эпиляция, оптимальный по цене и долгосрочности – восковая депиляция и шугаринг. Выбирайте то, что нравится вам.

Идеальные ноги – что это? 10 параметров, о которых мечтают все

А ваши ноги близки к идеалу?

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

7 интересных фактов о наших ногах

7 интересных фактов о наших ногах

Мир устроен таким образом, что даже очень привычные и знакомые вещи иногда открываются с совершенно новой стороны. Например, если взглянуть на строение человеческой ноги с инженерной точки зрения, то окажется, что это гениально сконструированный механизм, чрезвычайно надёжный и способный выдерживать огромные нагрузки. Для художника или поэта женские ноги могут стать источником вдохновения, а для травматолога это просто косточки и сухожилия. Ещё несколько разных точек зрения на наши ноги вы найдёте в сегодняшней подборке интересных фактов.

Читайте так же:
Аортография : показания и осложнения

1. Утром наши ноги меньше

К вечеру объём стопы человека обычно увеличивается, причём разница в размере утром и вечером может достигать 8%. Поэтому, если вы хотите приобрести новые туфли, делайте это во второй половине дня. В противном случае рискуете купить себе слишком тесную пару. Не забудьте также заглянуть в наши советы по правильному выбору спортивной обуви.

2. Берегите конечности!

В ногах находится примерно четверть всех костей нашего тела (54 из 206). При этом именно на опорно-двигательную систему приходится основная нагрузка как при обычной ходьбе, так и при занятиях спортом. Например, в некоторые моменты при беге стопа испытывает нагрузку, в 3–4 раза превышающую вес человека. Именно на ноги, по статистике, приходится основная масса травм и повреждений. Если вы умудрились подвернуть ногу или растянуть связки, то эта инфографика поможет вам быстрее справиться с последствиями.

3. Лучше идти, чем стоять

При ходьбе устойчивость тела увеличивается в несколько раз по сравнению с устойчивостью при стоянии. Этот биомеханический феномен до настоящего времени не изучен, однако именно этим объясняется тот факт, что стоять на месте гораздо утомительнее, чем идти.

4. Женская обувь опасна

Каждые 2 сантиметра высоты каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%. Около 90% дам носят обувь, которая им мала и жмёт. Поэтому у женщин болезни ног возникают в четыре раза чаще, чем у мужчин. Не верите? Убедитесь сами!

5. Почему обувь плохо пахнет

На ногах находится примерно 250 000 потовых желёз, которые производят около 400 мл пота в день. На самом деле пот не имеет того ярко выраженного запаха, которым иногда так «благоухает» обувь. Просто в носках и обуви создаётся идеальная тёплая и влажная среда для размножения бактерий, вызывающих неприятный запах. А как избавиться от него, вы узнаете из этой статьи.

6. Самые древние туфли

Самая древняя пара обуви была найдена в Армении при раскопках пещеры Арени в сентябре 2008 года. Находка датируется периодом энеолита (3600–3500 годы до нашей эры). Это мягкие туфли с заострёнными концами — чарохи. Обувь практически не отличается от той, которую ещё недавно носили в армянских селениях.

7. Польза ходьбы

Ходьба является самым доступным и безопасным видом физической нагрузки. Именно поэтому врачи чаще всего назначают именно ходьбу в качестве основного средства лечебных тренировок. Некоторые исследователи считают, что ходьба по своему воздействию на организм даже превосходит бег.

Интересные факты о здоровье ног

Уделите внимание этим важным фактам, потому что они не просто интересные, они помогут сохранить здоровые ноги.

Правильный уход за ногами, это нечто большее, чем грамотно сделанный педикюр и несколько гигиенических процедур. Наши ноги ежедневно подвергаются серьёзным физическим нагрузкам, и здоровью ног следует уделять больше внимания.

Читайте так же:
Лечение импотенции у мужчин: таблетки, протезирование

Почти каждый взрослый человек имеет дело с натоптышами, мозолями, имеет отеки, знаком с чувством тяжести в ногах, болях в суставах, варикозным расширением вен, и это стало фактом.

Понятно, что любую болезнь лучше предупредить, чем потом долго и упорно лечить. Поэтому мы решили рассказать о некоторых интересных фактах, которые имеют непосредственное отношение к здоровью ног.

В летние месяцы, особое беспокойство нам причиняют мозоли и натоптыши. В это время года, приходится носить обувь на босу ногу, а поскольку кожа становится беззащитной перед мелкими травмами, появляются эти неприятные недомогания. Врачи ортопеды, основной причиной появления мозолей, считают тесную и некомфортную обувь.

Ученые установили интересный факт

Риск появления мозолей значительно возрастает на фоне общей нехватки в организме витаминов группы A, B и E. Причем, в той или иной степени, от их нехватки, сейчас страдают многие люди.

Если вы заметили, что кожа ног начинает грубеть на всей поверхности стопы, этот сигнал говорит о серьезных нарушениях обменных процессов в организме. Люди среднего возраста, а также пожилого возраста, частенько жалуются врачам, что у них по ночам бывают судороги в ногах. Проявляются они настолько сильно и резко, что человек просыпается мгновенно. Такая реакция организма рассматривается учёными как симптом вымывания кальция из организма.

По мнению учёных, корень этого недуга следует искать в привычке к курению, излишнем употреблении кофе и сладостей.

Ещё один недуг ног — варикозное расширение вен. Предвестниками этого коварного заболеваниями частенько становятся отчетливые сосудистые звездочки. К концу рабочего дня они ярче проявляются, особенно на фоне чувства тяжести в ногах.

Заложниками варикоза, чаще всего, становятся те люди, кто большую часть времени проводит сидя или в стоячем положении. При этом, деформация сосудов происходит от банального застоя крови.

Интересным является и тот факт, что одним из эффективных методов профилактики варикоза, признано употребление чеснока, который укрепляет стенки сосудов. Для тех, кому не по нраву специфический запах чеснока, рекомендуют регулярно употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы.

Боли в коленных суставах могут задать хлопот не меньше. Неофициальная статистика свидетельствует о том, что наиболее часто страдают этим недугом те люди, кто вынужден жить в психологически нездоровом климате. Когда близкие люди, время от времени, позволяют себе грубость и ругательства по отношению друг к другу, то именно эти стрессовые состояния, которые возникают в подобных ситуациях, наносят скрытый удар по суставам.

Народные знахари, по поводу здоровья ног, поделились одним любопытным наблюдением. Сводится оно к тому, что суставы чаще болят у тех женщин, которые привыкли носить на руках и шее большое количество драгоценных украшений. Стоит им хотя бы на одну неделю отказаться от этой моды, и состояние здоровья коленных суставов меняется к лучшему.

Если вам известны другие интересные факты о здоровье ног, пожалуйста, поделитесь с нами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию