Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вредные советы для тех, кто на диете

5 смертных грехов в похудении или вредные советы для худеющих

Всем привет. Сегодня решила выложить необычную статью о похудении и пойти от обратного: давать не полезные советы, а очень вредные.

Если вы решили проиграть битву с лишним весом, то эти вредные советы для вас. А для тех, кто хочет действительно стройности, то прочитайте, улыбнитесь и так никогда не делайте.

Если вы будете ограничивать себя в еде, то быстро снизите вес и чем больше ограничений — тем быстрее результат.

Не обращайте внимание на бледность и круги под глазами, ведь от них можно легко избавиться с помощью косметики.

К легкому головокружению вы тоже скоро привыкните, а если вдруг упадете в обморок, то внимание со стороны коллег, семьи и любимого мужчины — вам обеспечены. Так держать.

Если сильно будет одолевать голод, больше пейте кофе, он поможет побороть чувство голода.

2. Каждый день по 2 часа тренируйтесь как можно больше через боль и головокружение.

Вы же хотите не просто снизить вес, а быстро и желательно еще накачать пару кубиков на животе. Поэтому, не забывайте интенсивно тренироваться. Чем интенсивнее, тем лучше, ведь чем быстрее вы похудеете, тем быстрее станете счастливой.

3. Вечером релаксируйте в ванне с содой и если вдруг отошли от правил — купайтесь в чувстве вины.

Вот и наступил вечер. Что там говорит очередная реклама в интернете? Съешьте ягоды годжи и искупайтесь в ванне с содой, тогда жир растопится сам собой. Ура, свершилось чудо и скоро все население планеты вновь обретет стройность и навсегда забудет про ожирение.

А если вы вдруг отошли от правил и что-то лишнее съели (о боже, надеюсь это было не мясо и не жирное авокадо?), то мучайтесь чувством вины до полуночи и вспоминайте все свои прошлые неудачи и провалы. И правда, вселенная к вам не справедлива, жизнь тяжелая штука.

4. Никому не доверяйте.

Если вдруг вы встретите тренера по снижению веса, который вам захочет помочь — не слушайте его и гоните его прочь. Вы ведь уже все знаете сами.

Вы все испробовали. Перечитали кучу статей и реклам в интернете, насмотрелись шоу похудения по телевизору и уже прослушали часы рекомендаций от подруг и соседей. А если вы еще однажды побывали в центре Борменталь, то можете сами обучить кого угодно.

5. И напоследок, помните свои прошлые неудачи — если у вас раньше не получилось — значит вы неудачница и вас точно уже ничего не получится впредь, забейте на похудение и отправляйтесь отметить это дело в пиццерию)

Ура, вы дочитали до конца. Я не Григорий Остер, но мне тоже захотелось вас развлечь вредными советами. Надеюсь, что эти советы не для вас и если вы даже что-то попробовали из этого раньше, то поняли, что такой подход не работает, особенно для женщин.

Женщина должна светиться от счастья, а не падать в обморок от голода. Особенно, если учесть, что неправильное похудение ведет в дальнейшем опять к набору веса.

Вредные советы для худеющих

советы худеющим

Мы опубликовали бесполезные советы, которые, казалось бы, должны помочь похудеть, но со своей миссией не справляются. Итак, ТОП самых бестолковых и даже вредящих советов для тех, кто борется с лишними килограммами.

Перестаньте есть после шести

Это устаревшая, но еще сильно популярная установка. Не есть после шести, если вы привыкли ложиться за полночь, – жесткая, но малоэффективная мера. Логично, что тогда любая диета будет восприниматься как пытка. Голодая всеми вечерами, вы возненавидите «правильное питание» и в конечном итоге сорветесь. Последний прием пищи должен быть за 2 – 3 часа до сна. Преимущественно белковое блюдо и салат, если ужин совсем поздний – стакан кефира. Прекращать есть после 18-00 нужно только в одном случае, если вы ложитесь в 21-00.

Читайте так же:
Цель т : инструкция по применению

Урежьте калорийность до минимума – 600 – 700 ккал в сутки вполне нормально

Тоже неверно. Во-первых, этого явно недостаточно для взрослого человека, даже для хрупкой девушки. Состояние здоровья может ухудшиться, волосы и ногти станут ломкими, цвет лица – тусклым. Если вы при этом еще и тренируетесь – вообще беда. Во-вторых, снова срывы. При такой «программе» питания они наиболее вероятны. Высчитать свою норму калорий при похудении поможет эта статья. Чтобы худеть, важно соблюдать здоровый дефицит калорий, а не голодать.

Откажитесь от сахара полностью, замените сахар на подсластители

Сахарозаменители действительно не содержат калорий, но многие из них очень вредны. Если в составе подсластителя есть Аспартам, Сахарин, Ксилит, немедленно выбросьте эти продукты и больше никогда не покупайте. Эти добавки вызывают рак! Подробнее об опасных пищевых добавках, в том числе, заменителях сахара, читайте в этой статье. Выбирайте исключительно натуральные подсластители, например, стевию, мед.

Повторяйте за другими

Коллега, звезда ТВ – не важно. Ваш организм уникален, и только вы поймете (и то не сразу), что вам подходит, а что вредит. Одна подруга похудела на белковой диете, вторая – на питьевой, третья – на сыроедении. Повторите за всеми тремя и окажетесь на больничной койке! С большой долей вероятности будет так. Следуйте примерам других, но осторожно и с умом. Попробовали новую диету? Максимум внимания на себя. Если такое питание не подходит, вы заметите это через 2 – 3 дня. Разумеется, диету надо тут же прекратить. Как понять, что диета калечит, читайте в этой статье. Вы можете интересоваться, как худели любимые актрисы и телеведущие, подруги, коллеги, соседки по даче, но всегда имейте свой план питания и тренировок.

«Отрабатывайте» полученные с пищей калории

Есть еще одно популярное заблуждение: все, что вы съели, сгорит на тренировке. Частично сгорит, да, а жирок на боках останется. Если вы хотите стать меньше на пару-тройку размеров, обязательно сочетать тренировки со сбалансированным питанием. Один спорт здесь бессилен. Позволяйте себе расслабиться, но делайте это нечасто и не уповайте на гири и тренажеры. 70% успеха – правильное питание.

Учитывайте ТОЛЬКО калорийность еды

Зацикливаясь на подсчете калорий, мы часто упускаем из вида качество питания. Главное, чтобы вписалось в калораж – остальное мелочи жизни. Крайне опрометчиво так думать. Важно все: и калорийность, и БЖУ, и гликемический индекс потребляемых продуктов. А еще их состав: маргарин, транс-жиры, добавки, придающие вкус, цвет и аромат. Они замедляют обмен веществ, зашлаковывают организм и вредят здоровью. О вреде транс-жиров написано здесь.

Кушая печенье и майонез, вы не только поправитесь, но и загубите здоровье. Не так важна энергетическая ценность продукта, как его качество и состав.

Вредные советы для худеющих.

Женщины любят страдать – считает психолог Юлия СВИЯШ. Сегодня она дает рекомендации тем дамам, которые настойчиво стремятся превратить свои мечты о стройной фигуре в неиссякаемый источник мучений.

ЭТО ВАШ ВЫБОР, ЛЕДИ!

Переживания из-за лишнего веса – излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55 кг – в крайнем случае, 60, и то, если вы двухметрового роста – женским телом не считается. И категорически не подходит для восхищения, восхваления и вожделения.

Читайте так же:
Синдром раздражённого кишечника у детей

Если хотите испортить себе жизнь, то нужно сначала набрать вес (надеемся, с этим проблем нет), а потом ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по этому поводу. Женщины делают это охотно и часто.

На самом деле, лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Их может быть 3 или 30, и вы сами выбираете, как лично вы к ним относитесь. К тому же приобрели вы их добровольно и без всякого принуждения – хотя многие дамы упорно отрицают этот факт.

РАДОСТИ ПОЛНОЙ ЖИЗНИ: ЯВНЫЕ…

Да, у полного человека есть свои радости! Немало явных выгод – не станем оглашать весь список, вот лишь некоторые из них:
-гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а то, что приколочено, отколачиваю и тоже ем)

-отсутствие необходимости заниматься спортом

-потакание своим слабостям

-не напрягающий образ жизни и т.д.

Очень удобно отложить свою «нормальную» жизнь до лучших «похудевших» времен и приложить все усилия, чтобы они не настали.

…И СКРЫТЫЕ

-подсознательно мы считаем – чем человека больше, тем ему безопаснее. Именно поэтому люди полнеют в стрессовых ситуациях (точнее в тех, которые они оценивают как стрессовые)
-лишний вес создает между вами и окружающими психологическую дистанцию. Это своего рода бегство от людей, с которыми вам неохота общаться
-став существом непонятного пола округлой формы, можно спрятать свою сексуальность и не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (копайте глубже, зачем вам это нужно)
можно не заниматься своей внешностью
-абсолютно все несчастья легко списать на лишний вес. Например: из-за того, что я полная, меня не любят мужчины, бросил муж, никто со мной не дружит, не могу устроиться на работу и т.д.
-если вам понадобится организовать себе депрессию, вы всегда можете привлечь к этому лишние килограммы

У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. Есть интересное дело, которому можно отдать месяцы, годы, десятилетия и много-много денег.

Некоторые из страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют: «Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть». И утешают себя поговорками:
мужики не собаки, на кости не кидаются,

90% мужчин любят полных женщин, а 10% – очень полных,
«хорошего человека должно быть много» и т.д.

Остальные страдают в открытую.

Вы еще не приобщились к этой многотысячной партии страдающих? Заметьте, именно страдающих, а не идущих курсом на стройность. Потому что конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится!

А нам-то необходимо бороться, бороться и бороться. С переменным успехом – а лучше вообще без успеха. Можно еще бесконечно говорить на эту тему, пить волшебные таблетки и сидеть на чудесных диетах.

В общем, наша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс, и в этом нам помогут несколько упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ: НЕ ВИНОВАТАЯ Я, ОН САМ ПРИШЕЛ!

Займите следующую исходную позицию: не я набрала этот лишний вес, а он сам ко мне прилип. Я для этого ничего не делала! Я тут ни при чем.
Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.

Читайте так же:
Болезни дёсен и их лечение

Кто-то из великих

Это обеспечит вам кучу бонусов:

Вы не отвечаете за результат – то есть за избавление от лишних кило. Как же вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?

Вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия: покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добыли на Марсе). Годятся любые варианты, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.
Непременно отыщется настоящий виновник.

Вот несколько вариантов:
-это у меня от стрессов,
-это у меня наследственное,
-это у меня гормональное,
-это у меня от сидячего образа жизни,
-это все бесконечные праздники,
-это меня свекровь закормила и т.д.

Теперь остается только ждать, когда вес покинет вас точно так же самостоятельно, как и явился.
Часто говорят: «жертва лишнего веса». Какая там жертва?! Человек – творец своего тела, и веса в том числе!

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ: Я ХУДЕЮ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ

Итак, судьбоносное решение принято. Что бы такого сделать для начала? Внимательно изучайте всю литературу по данному вопросу. Только не спешите, пока не выполняйте никаких рекомендаций. Вы же еще не все прочитали! Потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От этого, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но зато возникнет иллюзия, что вы уже начали худеть.

Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за 10 дней 500 долларов.
Современный анекдот

Затем скажите себе твердо: надо садиться на диету и начинать заниматься спортом. Обязательно одновременно, так эффективнее! Так как дома у вас нет тренажеров, отложите пока диету, пройдитесь по фитнес-центрам и все там внимательно изучите. Это, конечно, дело не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь.

Что, отпуск подоспел? Ну, съездите куда-нибудь, а потом, сразу – в клуб и на диету!

Ах, после отпуска, у вас, возможно, с деньгами не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного.

Тут, кстати, и новую порцию литературы уже издали. Почитайте пока, наверняка что-то интересное пишут…

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ: ЗАЕДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно тяготит (или явно). Но решать эту проблему вам не хочется, или просто лень. В общем, вы предпочитаете отвлечься от мыслей о ней. Выход прост – начинайте их заедать. Главное правило: как только почувствовали смутный дискомфорт – положите что-нибудь в рот. Лучше всего булочку, чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, а перекус!

И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Потом, когда это даст свой эффект в виде десятка лишних килограммов, с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотрите на тонких-звонких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Злитесь на свое отражение в зеркале.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ: ПУБЛИЧНЫЙ ЭКСТРИМ

Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса, для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.

С утра ничего не ешьте. Затем отправляйтесь в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа и долго и смиренно пилите его ножом. Запивайте минеральной водой (можно принести с собой).
Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.

Т. Фидс

Читайте так же:
Масло чайного дерева для проблемной кожи лица

Когда начнут задавать вопросы, сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и кока-колой. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ты че такая странная?»

Вы скромно и тихо объявите, что теперь вы будете такой всегда, по той причине, что:

бережете фигуру (в отличие от некоторых),

решили похудеть навсегда,

стали убежденной вегетарианкой,

ведете здоровый образ жизни,

исповедуете раздельное питание,

последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.

Подробно опишите, что происходит у нас внутри, когда туда падают 5 разных салатов, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите о том, как быстро образуется язва желудка, как реагирует печень, как жир откладывается на бедрах и сразу превращается в целлюлит и т.д.
Чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.

Доминик Ноге

А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.

Гордо отправляйтесь домой и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, идите на кухню, к холодильнику. Поешьте, ни в чем себе не отказывая.

Возвращайтесь в кровать. Можете начинать сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.

Утром начните все сначала.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: ПОКА Я НЕ ПОХУДЕЮ…

Осознайте, что ваша новая прекрасная жизнь не начнется, пока вы не сбросите вес.

И начинайте жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»

Особенно хорош этот способ, если у вас есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. Вы будете откладывать их до того светлого момента, когда, наконец, сбросите лишний вес. Вот тогда начнутся радости и события! А сейчас вы практически не живете, вы только мечтаете об этом прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.

Вредные советы для тех, кто на диете

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Любая диета носит характер не только оздоровляющий, но и тонизирующий. Диеты могут как вредить организму, так и оздоравливать его. Человек во всем должен чувствовать меру, только тогда может снизойти гармоническое восприятие мира. Худеть следует правильно.

trusted-source

[1], [2], [3], [4]

Диета под «прицелом»

В 20-м веке проводились научные исследования по поводу правильного приема пищи и воздействия диет на организм. Результаты исследования говорят о том, что не следует насыщать организм максимально в то время, когда вы завтракаете. Завтрак должен служить двигателем для того, чтобы ваш желудок начал функционировать, другими словами – надо всего лишь ободрить организм после сна.

Читайте так же:
Токсокароз — причины и патогенез

Старайтесь максимально плотно поесть в обед, настолько плотно, чтобы не переедать и не чувствовать голода. Просто поешьте питательной и здоровой пищи вдоволь – это лучшая рекомендация для тех людей, которые распределяют по минутам, что и когда пришло время есть.

Когда вы завтракаете, калорийность пищи варьируется примерно от 30% до 35% калорийности. Обед должен быть сытнее – 40%-45% калорийности. Ужиная, употребите 25% полной дневной нормы калорий.

Супы – могут ли они лечить?

Диетологи советуют ежедневно есть супы, чтобы предотвратить возможность заболевания язвой желудка. Однако не доказана взаимосвязь между язвой желудка и недостаточным питанием супами, так как статистика очень сомнительна и у каждого человека свой режим и принцип питания, разная «мощность» организма.

Овощи и фрукты

Ешьте овощей или фруктов, сколько ваша душа пожелает – то чрезвычайно полезно, в этих продуктах много витаминов. А вот еще одна точка зрения. Большое количество «витаминов», которые мы получаем при поедании овощей и фруктов, все равно не компенсируют суточную норму человека, витамины просто необходимо получать и из других съедобных источников.

Переедание овощами и фруктами может привести к диарее, изжоге, вздутии живота. Если вот такие дискомфортные «неполадки» в организме начинают о себе напоминать – у вас проблемы с пищеварительным процессом.

Как правильно есть овощи и фрукты?

Если вы хотите поесть «от души» фруктов, овощей, огородной или тепличной зелени – ешьте перед тем, как ваш желудок почувствует себя совсем «голодным». Ни в коем случае не наедайтесь такими лакомствами после еды, иначе ваши действия запустят процесс брожения, а желудочные соки будут этому содействовать.

Если не замечать такие «мелочи» — это грозит вздутием живота и прочими сопутствующими признаками неправильного питания.

Жиры – враги, дающие нам силу

Соблюдая какую-нибудь «модную» диету, нам зачастую советуют полностью исключить жиры из рациона, чтобы организм быстрее боролся с лишним весом и организм очищался.

Нельзя полностью ограничить свой рацион и не употреблять жиры, они жизненно необходимы для того, чтобы организм хорошо функционировал. Если переедать жиросодержащие продукты – это вредно, но если есть понемногу, то у вас не будет депрессии и прочих сопутствующих негативных моментов.

trusted-source

[5], [6]

Роковое слово – сладости

Не перебивайте свой аппетит сладкими вкусностями, ведь тогда вы будете мало есть и не станут поступать необходимые вещества для организма.

Это хорошо, когда вы не перегружаете свой желудок излишним количеством пищи, особенно если решили, что ваш образ жизни – это диета. Но не изводите себя, питайтесь в меру. В наши дни количество людей, страдающих избыточным весом, превысило количество людей, страдающих дистрофией.

trusted-source

[7], [8], [9], [10], [11]

Диета и напитки — гармония для здоровья

Такие напитки как чай, свежевыжатый сок или нектар, кофе не совмещайте с едой и сразу после приема завтрака, обеда или ужина.

Мы привели вашему вниманию «золотое правило диеты», потому, что большинство людей делают наоборот. Прием подобных напитков в диете ведет за собой плохое усвоение пищи, так как по пищеварительному тракту еда проходит намного быстрее, если сочетается с такими вспомогательными жидкостями.

Желудочный сок вырабатывается намного медленнее, так как жидкости и так много поступило, благодаря привычке есть «за чашечкой чая». Соблюдая элементарный принцип раздельного употребления пищи и жидкости, вы исключите результаты плохого переваривания пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию