Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

ВРЕДНО ЛИ ХРУСТЕТЬ ПАЛЬЦАМИ?

«Убивать время» или пытаться сконцентрироваться с помощью резкого и громкого щелчка «костяшками» (фаланговыми суставами пальцев кисти) — одна из наиболее распространенных привычек. На всей планете, независимо от уровня жизни, политических убеждений, здоровья или образования. Многие люди, например, музыканты, разминают пальцы перед началом работы с инструментом, да и обыватель, частенько похрустывает пальцами, прежде чем начать печатать на компьютере свое «особое мнение» в интернете. Другая причина щелчков связана с физиологической нормой организма, например, потягивание при пробуждении утром может сопровождаться характерными щелчками в суставах, не вызывающими дискомфорта. Подобные «потягушки» со щелчком напротив приводят к расслаблению напряженных в ходе длительного лежания связок и даруют чувство бодрости организму.

Хруст в суставах звучит с «трескающим» характером: для одних он становится навязчивым желанием, у других – вызывает раздражение, большинству (согласно опросов) – доставляет удовольствие. При этом всегда присутствует опасение, что данное действие может быть опасным, а напряжение приводит к развитию проблем суставов, в частности развитию артритов и артрозов.

Мнения медиков на данный счет разделились: одни полагают это мифом уровня «моя бабушка предупреждала», другие – уверены в негативном влиянии вредной привычки на здоровье, ну и третьи утверждают, что хрустеть полезно, так как разминка суставов пальцев снимает напряжение и облегчает работу рук.

ПОЧЕМУ ХРУСТИТ? О физиологии хруста «костяшек».

Удивительно, но причины хруста были предметом полемики в медицинской литературе аж с 30х годов прошлого столетия, при этом согласие между учеными так и не было достигнуто почти до сегодняшнего дня.

В 1947 году лондонские врачи выдвинули гипотезу возникновения в суставах «пустотных пузырей», которые влекут за собой хруст в суставах при активных движения. Между суставными поверхностями находится капсула с синовиальной жидкостью, по своей консистенции напоминающей яичный желток. Синовиальная жидкость выполняет важнейшую функцию в суставе – предотвращает износ и деформацию хрящей в ходе трения. Это вещество выступает в качестве смазки суставов, и именно оно создаёт характерный шум.

В момент исчезновения контакта между поверхностями костей в суставе, капсула «смазки» сжимается, падает и давление синовиальной жидкости, следом растворенный в ней газ выделяется в пузырьки (аналогия с открыванием бутылки шампанского или колы). Дальнейшие исследования и рентгенограммы показали, что газа диоксида углерода и азота в синовиальной жидкости очень много, не менее 15% от объема. Щелчок возникает вследствие резкого образования полости газа, которые создают возможность для внезапного расширения амплитуды движения, что и порождает звук.

Однако с помощью скоростной камеры было показано, что пузырьки вновь спадаются через 0,01 секунду после возникновения. И долгое время медицинское сообщество полагало, что именно спадение пузырьков газа служит причиной хруста сустава. Поскольку не все пузырьки газа коллапсируют, необходимо время (около 15 минут) на его полное растворение в синовиальной жидкости + определенное время требуется для сближения суставных поверхностей (только тогда возможен эффект кавитации). В частности, при вытягивании пальца руки создается вакуум в пястно-фаланговом суставе, внезапно образуются полости газа, которые затем мгновенно спадаются, что и порождает вибрации, которые передаются окружающим тканям.

Развитие технологий и появление МРТ позволило канадским исследователям в 2015 году намного более точно ответить на вопрос, почему раздается хруст, если потянуть за палец руки. Рабочее название исследования «Потяни меня за палец» отражало его суть. Разработав особый механизм, который слегка тянул испытуемого за палец до звука хруста в то время, как кисть руки находилась в томографе с фиксацией процесса со скоростью 3,2 кадра в секунду, удалось установить, что причиной звука служит явление, называемое физиками «трибонуклеацией».

Кавитация (или трибонуклеация) — образование небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объем внутрисуставного пространства. Когда две твердые поверхности погружены в жидкость, содержащую растворенный газ, их соединение и разъединение может вызвать появление небольших пузырьков газа. В технике трибонуклеацию наблюдают в подшипниках. В случае хруста пальцами в качестве твердых поверхностей выступают кости, окруженные синовиальной жидкостью, которой заполнена полость сустава.

В каждом случае хруст и «расхождение» сустава ассоциировалось с быстрым появлением наполненной газом полости, пузырька в синовиальной жидкости — исключительно скользкой субстанции, которая увлажняет суставы. Когда поверхность сустава внезапно «расходится», жидкости становится недостаточно для заполнения объема сустава, поэтому создается полость, и это приводит к образованию звука.

Поведение сустава ученые сравнивают с двумя приложенными друг к другу мокрыми стеклянными пластинами, их крайне тяжело разделить, поскольку водяная пленка между ними создает сильное сопротивление. Другая аналогия — звук, который издает отдираемый от чего-либо скотч.

Для поиска ответов научной группе потребовался «подопытный кролик», обладающий талантом или даром хрустеть костяшками по заказу. Стоит отметить, что большинство людей, которые способны «хрустеть», не всегда могут извлекать хруст из всех пальцев несколько раз подряд. В исследовании же хруст фиксировался на МРТ в режиме реального времени через каждые 310 миллисекунд. Ученые доказали, что именно момент образования пузырьков в синовиальной жидкости вызывает щелчок, а их спадение происходит беззвучно.

Читайте так же:
Упражнения для снятия боли в пояснице, крестце, спине по Бубновскому, Дикулю, Агапкину

ОСНОВНЫЕ МИФЫ и их НАУЧНЫЕ ОПРОВЕРЖЕНИЯ.

Часто утверждалось и многие полагают так до сих пор, что в процессе «заламывания пальцев» можно повредить фаланги, в том числе:

  • Хруст провоцирует расшатывание и дестабилизацию хрящей, что влечет смещение суставного элемента, вывих или подвывих.
  • Хруст ускоряет разрушение и ведет к воспалению хрящей с развитием артритов, артрозов.
  • Хруст увеличивает износ сустава и ослабляет прочность связок.

Доказательная медицина изучает вопрос довольно давно, но все еще не нашла четких доказательств патологического влияния пристрастия щёлкать суставами на здоровье человека.

Глава научной группы, сумевшей разобраться в физиологии процесса хруста, профессор Gregory N. Kawchuk (University of Alberta, Канада) полагает, что хруст – это нормальное явление. Что есть нормальность и естественность физиологического процесса? Это отсутствие вреда, и отсутствие пользы. Более того, автор заявляет, что сама «возможность хрустеть костяшками может быть отнесена к здоровью суставов».

Популярная в обществе идея о том, что умышленный хруст вызывает артрозы и другие болезни опорно-двигательного аппарата, также опровергнута научно. Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и нет, не выявлено. Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция. Большинство врачей ортопедов делятся опытом, что в мире практически каждый второй человек (без преувеличения) прибегает к этому действию, но развитие артроза или артрита не возникает. Ведь этиология заболеваний заключается в другом.

Немного юмора еще и в том, что небезызвестную Шнобелевскую премию 2009 года получил некто Donald Unger, осуществивший эксперимент над собственным организмом, точнее планомерно выполнявший его не много не мало, а целых 6 десятилетий: ежедневно на протяжении 60 лет он хрустел пальцами левой кисти руки и в конце предъявил миру отсутствие различий с правой. Лауреату по окончании эксперимента было 83 года.

ХРУСТИТЕ БЕЗ ПАНИКИ, ОДНАКО…

Не паникуйте! Если хруст в суставе не сопровождается болью, отеками, повышением температуры, то поводов для волнения однозначно нет. Однако, если при каждом вашем движении «все хрустит», это должно и обязано насторожить.

Но даже такие обстоятельства не всегда говорят о патологии. Бывает, что человек «хрустит» с рождения без малейшего дискомфорта, это может указывать на дисплазию связочно-суставного аппарата (неправильное развитие костной ткани), а может и нет. Перенесенные травмы и микротравмы суставов в период восстановления также часто влекут трескающий хруст во время движений.

Если каждый хруст сопровождается болевым синдромом, то это указывает на патологические изменения в суставах, дегенеративные изменения хрящевой ткани или воспаления, в том числе вывихи, острые артриты, контрактуры, остиомиелит, отвердевание хрящей и снижение мышечной эластичности из-за отложения солей и многие другие болезни. Стоит писать, что нужно делать в данном случае? Правильно – к доктору!

Если хруст вызывает дискомфорт, или желание хрустнуть суставом возникает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит обратиться к специалисту, способному оценить функциональное состояние суставов (обычно нужна оценка биомеханических цепей, а не одного сустава) и мышц, участвующих в их движении. Такими специалистами могут стать ортопед, врач ЛФК, физиотерапевт, остеопат, мануальный терапевт, реабилитолог. Стоит добавить, что постоянное желание потянутся и хрустнуть в целом свидетельствует о многочисленных мышечных спазмах и проблемах позвоночника.

Часто привычка хрустеть пальцами имеет невротическую природу или стрессовый характер и коррелирует с курением, алкоголизмом, страстью грызть ногти и т.д. Без внимания оставлять данный момент не стоит и обращение к психологу или психотерапевту – отличный способ себе помочь.

Все вышеперечисленные случаи – повод обратиться в Специализированный медицинский центр ЭВО. Также советуем прочитать материал «У меня немеют пальцы рук» о синдроме запястного канала.

ЗЛО ПРИВЫЧКИ.

Серьёзных нарушений хруст пальцами не принесёт, но привычка имеет свои негативные последствия, если ей злоупотреблять. Например, способна вызвать откровенную неприязнь и раздражение у вашего окружения, ослабить силу захвата кулака и проч.

Если по каким-то собственным причинам и соображениям вы хотите избавиться от вредной привычки щелкать пальцами, то помочь может Метод обмана рефлексов с помощью специальных упражнений, в частности:

Вред хруста пальцами

Раздражающий хруст пальцами неприятен окружающим и многие считают эту манипуляцию вредной привычкой. Хотя есть и любители такой «разминки» суставов, считающие, что похрустеть пальцами — абсолютно безопасное занятие, не причиняющее никакого вреда костной системе. В противовес удручающим прогнозам ортопедов по поводу этой привычки американский врач Доналд Ангер на протяжении 60 лет хрустел пальцами одной (левой) руки и наблюдал за реакцией организма. В пожилом возрасте он не увидел разницы между левой и правой рукой, и ни на одной из них не было признаков артрита. Полезно ли хрустеть пальцами, или все-таки следует избавиться от этой привычки?

Содержание:

Что происходит при хрусте пальцами

Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри. Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость. Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.

Читайте так же:
Привкус чеснока во рту. Причины, что означает симптом

Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент. Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте. С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.

Безобидный хруст пальцев — это лопание пузырьков газа, образованного в суставах при колебаниях давления

В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает. Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен. Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.

Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать их частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Хрустеть пальцами вредно

Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.

Систематический хруст пальцев приводит к хрупкости суставов, провоцирует их разбалтывание и дестабилизацию

В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:

  • В костной системе присутствует отложение солей. Накопление их в организме приводит к отвердеванию хрящей и мышечных волокон. Это приводит к щелчкам во время сгибания суставов, причиняет дискомфорт и снижает их подвижность.
  • Структура сустава нарушена. Иногда суставы в месте соединения могут выходить за пределы суставной коробки, что приводит к сильному хрусту и боли.
  • Врожденная патология. Иногда встречаются отклонения в строении суставов, во время которых наблюдается их повышенная подвижность. Во время движения кости расходятся и возвращаются на место, вызывая хруст, но не причиняя при этом дискомфорта.
  • Воспаление мышц. В некоторых случаях медики склоняются к тому, что при переутомлении, перегрузке и воспалении прилежащих мышц суставы испытывают давление и издают хруст.
  • Опасное заболевание — артроз. Это неприятная патология костей, при которой наблюдается изнашивание хрящей и суставов. В процессе течения заболевания их способность к гибкости, подвижности снижается, что приводит к трению и резким щелчкам.
  • Сбои в работе суставов после перенесенных травм. После переломов, растяжений или вывихов сосуды и ткани, окружающие суставную коробку, повреждаются. Во время восстановления возможно возникновение наростов и уплотнений, приводящих к характерному звуку.

Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.

Желание похрустеть пальцами может перерасти в навязчивую привычку

Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет. Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно. Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.

Правила полезного хруста не сложные:

  • Расслабление пальцев рук, легкое потряхивание
  • Резкое сжатие кулаков и медленное распрямление
  • Скрещивание пальцев двух рук и вращение в разные стороны
  • Поочередный массаж каждого пальца и сустава
  • Сжатие шарика или кубика в руках
  • Ножнички (мягкое накладывание пальца на соседний)

А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.

Последствия хруста пальцами

В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму. Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию — артриту. Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.

Читайте так же:
Боль в ягодице слева отдающая в ногу, справа. Что это, причины при сидении, ходьбе, вставании

Полезно ли хрустеть позвоночником

Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника. Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает. Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.

Непроизвольный хруст позвоночника не вызывает опасений в случае, если человек не испытывает при этом резкой боли и напряжения

Стоит насторожиться, если хруст сопровождается острой болью и происходит регулярно. Такие симптомы говорят о том, что мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут справиться со своими функциями. А уж специально хрустеть позвоночником строго запрещают даже мануальные терапевты. Такие действия могут привести к нарушению главной опоры нашего тела, смещениям костей и защемлению нервов.

Вредно ли хрустеть шеей

Если вам приносит удовольствие постоянно хрустеть шеей, и для такой «разминки» вы помогаете себе руками, в скором времени вы станете постоянным пациентом мануального терапевта. Воздействие на область шейного позвонка должно быть очень мягким и деликатным, и даже специалисты при работе с ней очень осторожничают.

Разминание шейных позвонков с прикладыванием усилий может привести к повреждению одной из главных артерий организма

Дело в том, что вдоль позвоночника и шейного отдела находятся особые артерии, питающие мозг кровью и кислородом. Резкие рывки и импульсивные движения шеей могут легко повредить эти кровеносные сосуды, спровоцировать образование сгустка, в результате чего он закроет поступление крови в мозг и приведет к инсульту.

И хотя процент развития такой патологии минимален, не стоит испытывать судьбу, и для разминки шеи обращаться к проверенному специалисту.

Правда ли опасно хрустеть суставами? Что будет, если щёлкать пальцами? Чем грозит хруст в шее?

Ольга Барбашина

Многим с детства говорили, что «щёлкать» пальцами вредно. Якобы это плохо сказывается на суставах и в результате приводит к различным заболеваниям, например, артриту. Однако есть и другое мнение, согласно которому хруст может даже пойти на пользу. Так как же эта привычка влияет на организм и стоит ли специально хрустеть суставами? Разбираемся вместе с Ольгой Барбашиной, специалистом кинезиотерапии, инструктором ЛФК, тренером-преподавателем по спортивной аэробике и экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Безопасно ли хрустеть суставами?

Мнения на этот счёт расходятся кардинально. Многие эксперты считают, что это абсолютно безопасно. В поддержку этого мнения имеется даже ряд исследований, к примеру, следующие.

Рентгенографическое исследование, проведённое в 2011 году на 215 людях, показало, что риск заболеваний суставов не зависит от того, хрустите вы пальцами или нет. Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция. А если процесс не сопровождается болью, отёками, повышением температуры, то поводов для паники точно нет.

В 2009 году американский врач Дональд Унгер был удостоен Шнобелевской премии в области медицины – он экспериментально доказал, что щёлканье суставами не приводит к артриту. На протяжении 60 лет Дональд щёлкал суставами левой руки — и ни разу правой, и утверждает, что обе руки в порядке.

Врачи Британского Медицинского Журнала также провели свои исследования и пришли к следующему выводу: нет оснований полагать, что хруст пальцами может привести к каким-либо негативным последствиям. К таким же результатам пришли и специалисты Западного Журнала Медицины.

Почему хрустеть суставами может быть опасно?

Однако, несмотря на такое количество исследований, есть и противоположное мнение.

Хотя хруст шеей и позвоночником по сути представляет собой тот же процесс, что и хруст пальцами, здесь всё гораздо серьёзнее. Существует гипотеза, что это может стать причиной инсульта. Всё дело в том, что вдоль позвоночника пролегают артерии, которые питают мозг кровью. Резкие движения спиной или шеей вполне могут повредить одну их них, в результате чего образовывается сгусток крови, который способен перекрыть приток крови в мозг и вызвать инсульт. Несмотря на то что шанс такого развития событий крайне мал, думаю, не стоит испытывать судьбу.

Невротический хруст пальцами. В ходе другого исследования обнаружили, что привычка хрустеть костяшками пальцев может соседствовать с такими привычками, как курение, алкоголизм или непреодолимое желание грызть ногти.

У ортопедов имеется собственное объяснение для хруста пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать эти связки частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Европейские учёные после целого ряда экспериментов доказали, что систематическое растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Так, нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка действительно может привести к неприятному заболеванию – артриту.

Читайте так же:
Головная боль в лобной части. Причины, что означает, лечение

Лично я рекомендую свести привычку хрустеть суставами к минимуму. Так как со временем появляется навязчивое желание, с которым сложно бороться. Если же суставы хрустят не только от ваших манипуляций, а при любых движениях, лучше скорее выяснить причину.

Поводов для хруста достаточное количество. Это и малоподвижный образ жизни, гипермобильность суставов, избыточное количество солей в костной ткани, повышенные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни, а возможно, даже патологии желчного пузыря и печени или почечная недостаточность. Исходя из этого, следует либо скорректировать двигательную активность, либо заняться здоровьем внутренних органов.

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

Медики утверждают, что вредно хрустеть пальцами на руках, особенно это касается детей, подростков и пожилых людей. Но так ли это, особенно если учесть тот факт, что у данной привычки есть положительные стороны, например, устранение нервного синдрома, укрепление хрящевой ткани за счет регуляции водно-солевого обмена.

Зачем хрустят костяшками

Вредно ли хрустеть пальцами на руках на самом деле, ведь для многих людей эта привычка позволяет снять нервное напряжение, успокоиться, расслабиться.

Чаще всего возникает желание похрустеть пальцами неосознанно, а если научиться контролировать свои мысли и действия, то получится легко избавиться от такой навязчивой зависимости. Также следует учитывать тот факт, что щелканье пальцами раздражает свидетелей, что, в свою очередь, может стать причиной конфликтов и неконтролируемой агрессии со стороны близких/чужих людей.

Чаще всего хрустят пальцами работники ручного труда, курильщики, люди, склонные к употреблению алкоголя, а также те, кто имеют привычку грызть ногти. Такая неосознанная манипуляция содержит психологическую основу, нежели физиологическую.

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

В результате, при наличии возможности похрустеть костяшками снижается степень нервного напряжения, уменьшается тревожность, человек отвлекается от мучительных воспоминаний и погружается в транс.

Психологи утверждают, что человек может хрустеть пальцами с целью привлечения к себе внимания или же, наоборот, чтобы оттолкнуть тех, с кем неприятно общение.

Чаще всего эта привычка закладывается в детстве, на фоне нестабильности психоэмоциональной сферы, при накоплении негативных эмоций, невозможности адекватно справиться с раздражением, злостью, яростью, негодованием, вспыльчивостью, возмущением.

Также имеется такое мнение, что процесс щелканья пальцами провоцируется организмом, при возникновении напряжения в мышцах кистей или шеи. Однако если подобное желание наблюдается до 20-30 раз в день, то речь уже идет о развитии двигательного невроза, что может спровоцировать истончение суставных тканей.

Почему появляется такой звук

Учеными Мельбурнского Университета в штате Виктория (Австралия) было доказано, что звук, издаваемый при щелканье костяшками рук, формируется за счет схлопывания пузырьков газа, которые появляются при резком увеличении объема суставной жидкости.

Предыдущие исследования подтвердили тот факт, что не каждый сустав может издавать такой звук, а все потому, что пузырьки газа при активной стимуляции могут не лопаться, а оставаться в полости сустава после нажатия на костяшки. До сих пор нет точной формулировки этого явления, однако факт хруста с определенными характеристиками формирования звуковой волны определенно существует.

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

С целью определения причины возникновения щелчка при надавливании на фаланги пальцев представители науки предложили использовать математическое моделирование для обработки полученных данных.

В результате была создана модель аналогично по структуре конечности. После выполнения разного рода задач по воссозданию хруста конечностей было определено, что доминирующий звук при схлопывании пузырьков воздуха очень близок к хрусту суставов.

А при наличии застойных явлений концентрация газовых пузырей в суставной жидкости увеличивается, благодаря чему колебание звука может наблюдаться с разной частотой и интенсивностью.

Характерный хруст пальцев рук может наблюдаться у детей на протяжении нескольких лет, вызывая развитие генетической патологии. Такое явление наблюдается редко, однако может являться причиной хруста суставов.

Мнение первое: это вредно

Если прислушаться ко мнению ортопедов, то они единогласно заявляют, что такие действия способны привести к развитию воспалительного процесса в суставах – артрита.

Возможный вред от хруста костяшками:

  • чрезмерное напряжение в мышцах кистей конечностей;
  • разболтанность суставов;
  • уменьшение количества суставной жидкости;
  • стирание хрящей;
  • развитие нервозного тремора рук;
  • снижение двигательной активности пальцев рук;
  • искривление пальцев;
  • разрушение хряща.

Если хрустеть пальцами часто, около 20 раз в день и больше, то результат для состояния верхних конечностей будет плачевным. В результате таких неосознанных действий будет изнашиваться поверхность суставов, что впоследствии может спровоцировать различного рода подвывихи и травмы

Также может произойти защемление нервных окончаний, образование воспалительного очага в тканях. С годами ладонь способна деформироваться, скручиваться, как будто человек постоянно держит в руках яблоко. На фоне такого изменения пальцы становятся узловатыми, теряется способность сгибания.

Не менее важно учитывать тот факт, что при постоянном давлении на суставы повреждаются хрящевые ткани, разрушается хрящ, количество суставной жидкости снижается, что приводит к онемению конечностей, потере первичного функционала.

Вредно ли хрустеть пальцами на руках (пользователи рубрики «Окей, Гугл» провели внутреннее исследование и доказали возможный вред от этого занятия), однако прямой взаимосвязи между артритом и этой привычкой не обнаружили.

Читайте так же:
Хигия : инструкция по применению

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

Все дело в том, что синовиальная жидкость, которая находится в хрящевой полости конечностей, постоянно пополняется углекислым газом, а потому без вреда для здоровья можно хрустеть пальцами с промежутком между манипуляциями костяшек в 20-30 мин. Этого времени будет достаточного для очередного наполнения газом синовиальной оболочки, которая является смазочным материалом для хрящей и суставов.

Но даже при наличии подобной информации, исследователи «Окей, Гугл» все же призывают отказаться от раздражающей привычки хрустеть пальцами.

Мнение второе: это полезно

Что касается вопроса, вредно ли хрустеть пальцами на руках с точки зрения психосоматического направления в медицине, то специалисты даже приводят ряд положительных сторон для здоровья человека при щелканьях пальцами.

Дело в том, что в суставах с возрастом скапливаются соли, а щелкание костяшками инстинктивно приводит к очистке пространства между хрящевыми соединениями. К примеру, пианисты перед игрой на рояле часто выполняют подобные манипуляции руками.

Министр здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Фейсбук высказала мнение о том, что хрустеть пальцами на руках иной раз даже полезно и вреда для здоровья в таком случае нет.

Речь идет о стимуляции двигательной активности суставов, насыщение синовиальной жидкости воздухом. Главное, не злоупотреблять такими действиями, а при возникновении боли или выраженного дискомфорта и вовсе отказаться от привычки щелканья пальцами.

Мнение третье: не влияет на организм

Следующая информация свидетельствует об отсутствии какого-либо результата после регулярного хруста костяшками. Такой эксперимент провел доктор Калифорнийского университета Дональд Унгер. Он на протяжении 50 лет регулярно щелкал пальцами левой руки по несколько раз в день, а правую руку при этом не трогал. В результате, состояние обеих рук на момент завершения исследования было без изменений.

За такой эксперимент доктор получил премию по медицине, однако многие его коллеги не раздели такое мнение, утверждая тот факт, что привычка щелканья пальцами все же считается вредной и может угрожать здоровью конечностей.

Чем заменить привычку

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

Чтобы избежать возможного защемления нервных окончаний и возникновению воспалительного процесса в хрящевых и суставных соединениях необходимо приложить все усилия, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

Что можно предпринять:

  • массаж пальцев;
  • обливание рук теплой водой;
  • маникюр;
  • вращение кубика-Рубика;
  • плавание;
  • хлопки руками;
  • сжимание-разжимание кулака;
  • лепка.

Лучше всего заменить такие действия на более благоприятные и полезные для организма. Например, делать легкую разминку руками, массировать мяч-антистресс, крутить монетку.

Массаж

Заменить «вредную привычку» можно точечным массажем — методом давления на определенные точки тела большим и указательным пальцами. Подобная манипуляция поможет снять тревожность, расслабить мышцы, усилить кровообращение в конечностях.

Втирать крем для рук

Также можно втирать в ладони крем для рук при каждом желании похрустеть костяшками или же поместить на запястье резинку и время от времени «наказывать» себя за спонтанные действия пощелкать пальцами.

Лечение

Важно обратиться к специалисту, если при щелканьи пальцами возникает болезненный синдром, а суставы становятся менее функциональными и напряженными. Также могут неметь и покалывать конечности, особенно в ночное время.

Медикаментозное

В процессе медикаментозного лечения могут назначаться нестероидные инъекции для снятия воспалительного очага, а для восстановления хрящевой ткани – препараты для устранения микробов и инфекций.

Физиотерапевтические методы

Вредно ли хрустеть пальцами на руках. Научное объяснение

Дополнительно используются физиотерапевтические методы – грязевые и радоновые ванны, прогревание парафином, массаж, гимнастика. Самолечением заниматься не рекомендуется, так как важно знать о рациональном использовании процедур прогревания без вреда для здоровья пациента.

Изменение рациона

Медики советуют пересмотреть рацион, ведь причиной непреодолимого желания похрустеть пальцами может быть недостаток фосфора, калия, кремния, фтора в организме. А для укрепления суставов полезны блюда с высоким содержанием кальция, магния, железа.

Название продуктовСодержание витаминов и микроэлементов
ШпинатЖелезо, йод, клетчатка, кальций, магний
ЛососьЖирные кислоты омега-3 и омега-6
БананКалий, магний
Болгарский перецВитамин Р
ОрехиВитамин С, B1, B2, РР, каротин, железо, кобальт
ЙогуртКальций, витамин С
БрокколиКальций, железо, калий, фосфор
АвокадоМононенасыщенные жиры для стабилизации водно-солевого обмена
ПармезанКальций, магний, железо
КунжутКальций, калий, фолиевая кислота

Полезно вводить в рацион такие разновидности орехов как миндаль, лещина, фисташки, арахис, грецкие, а также семена подсолнуха, льна, тыквы, чиа. Кальций, калий, фосфор, магний легко усваиваются организмом при употреблении таких продуктов моря как крабы, креветки, сардины, устрицы, щука, форель, лосось.

А вот при употреблении соевых бобов, молочного шоколада, соевого молока важно не нарушать суточную норму, чтобы избежать отрицательного влияния микроэлементов на метаболические процессы в организме.

Сказать утвердительно, вредно или нет хрустеть пальцами на руках сложно, на фоне имеющейся разносторонней информации об этом действии. Однако не стоит подвергать риску здоровье Ваших конечностей, с учетом физиологических особенностей строения суставов и возможности развития психоэмоциональной зависимости от такой привычки.

Видео о хрусте пальцев

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию