Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восемь приемов, чтобы стать уверенным в себе

8 шагов к уверенности

Ощущение неуверенности в себе хорошо знакомо каждому. Так, например, ребенок может чувствовать себя неуверенно, отвечая у доски, подросток — в компании сверстников, юноша может растеряться в присутствии понравившейся ему девушки, а человек, ищущий работу, – испытать это чувство во время собеседования. Для одних подобные переживания не являются серьезной проблемой, так как они редко вторгаются в их жизнь. А для кого-то сомнения в себе могут стать настоящим кошмаром. Ведь крепко войдя в жизнь человека и став чертой его характера, неуверенность может сковывать человека подобно кандалам, мешая ему впустить в свою жизнь ощущение свободы, радости и счастья.

Анна Танакова (Новосибирск) – клинический психолог, арт-гештальттерапевт, психолог Центра психолого-педагогической помощи молодежи «Апрель», ведущая тренингов эффективной коммуникации.

Как же не допустить того, чтобы события в вашей жизни стали развиваться по такому сценарию? Как расстаться с тревогами, страхами, сомнениями и стать более уверенным в себе человеком? Давайте разбираться по порядку.

Шаг 1. Живите красиво

Многие люди чувствуют себя неуверенными из-за недовольства собственной внешностью. Им кажется, что если бы они выглядели иначе, то и их жизнь непременно сложилась бы по-другому. Так, обладательница пышных форм может отчаянно стремиться похудеть, считая, что именно это непременно принесет ей счастье в личной жизни. Однако желанная худоба еще не гарант перемен на личном фронте, ведь далеко не всё во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной определяется «магическими» 90–60–90. Не стоит зацикливаться исключительно на внешней обертке, лучше почаще заглядывать внутрь себя. Совершенствуя себя и становясь более открытым и интересным человеком, вы вряд ли останетесь незамеченной.

Однако если вас действительно что-то не устраивает в вашей внешности, не игнорируйте свои переживания. Ведь всё в ваших руках – запишитесь на фитнес, придерживайтесь здорового питания, смените прическу, обновите гардероб — результат не заставит себя ждать. Главное, чтобы во всем была гармония, и заботясь о красоте своего тела, вы не забывали и о красоте своего внутреннего мира.

Шаг 2. Сделайте неуверенность своим союзником

Сомнения и неуверенность – не всегда есть зло. Иногда сомневаться полезно, ведь это стимулирует нас к работе над собой – к тому, чтобы стать более ответственными и вдумчивыми людьми. Когда мы излишне самоуверенны, то это может явиться для нас гораздо большей проблемой, чем склонность к сомнениям. Впрочем, идти на поводу у неуверенности тоже не стоит. Если сомнения начинают одолевать вас, то необходимо взять их под контроль и понять, почему они появились. Возможно, стоит более тщательно спланировать предстоящее дело, ведь, как известно, лучшая импровизация — та, которая тщательно подготовлена. Будет полезно объективно взглянуть на себя со стороны. Ведь у вас как у личности, несомненно, есть свои ценные качества, важный жизненный опыт, который вас многому научил, таланты, способности – и всё это заслуживает того, чтобы вы отнеслись к себе с доверием и перестали мучить постоянным самоуничижением.

Шаг 3. Учитесь общаться

179356369.jpg

Часто неуверенность в себе люди испытывают при общении. Так как их опыт в этой сфере крайне мал или не очень удачный, то они не знают, как вести себя в подобных ситуациях. Это поправимо. Помните, что, избегая общения, вы не сможете преодолеть имеющиеся у вас затруднения, ведь для этого нужны тренировки. Как можно скорее выбирайтесь из своего убежища и отправляйтесь навстречу другим людям. При этом:

  • не бойтесь быть самими собой, ведь открытые люди очень притягательны для окружающих;
  • проявляйте интерес к другим людям. Будьте доброжелательны, не скупитесь на комплименты, слова одобрения и поддержки;
  • будьте внимательным слушателем, но при этом делитесь и своими чувствами, интересами, мыслями. Так вам будет гораздо проще найти общие точки соприкосновения с собеседником;
  • запишитесь на коммуникативный тренинг. Участие в тренинге хорошо тем, что за короткий промежуток времени вы сможете овладеть более эффективными коммуникативными стратегиями. При этом учиться вы будете, непосредственно взаимодействуя с другими людьми.

А самое главное – не бойтесь сделать что-нибудь не так. Научиться чему-то, избежав при этом ошибок, просто невозможно. Это естественная часть процесса овладения новыми навыками, и поэтому относиться к этому стоит спокойно.

Шаг 4. Расширяйте границы своих возможностей

Комплексовать мы можем не только потому, что чувствуем себя неловко в ситуациях общения, но и в любой другой ситуации, когда мы чего-то не умеем или не знаем.

Представьте, что вам предложили новую должность, которая сулит хорошие перспективы. Но ничем подобным вы ранее не занимались и поэтому сомневаетесь, справитесь ли с новыми обязанностями. Или вы недавно стали мамой и вам то и дело становится очень тревожно оттого, что вы не всегда знаете, как правильно обращаться с вашей крохой. В таких ситуациях не стоит быть к себе излишне требовательным, а лучше дать себе время для того, чтобы освоиться в новой роли. Будьте открыты новым знаниям, используйте разные возможности для того, чтобы учиться. Помните, что ваше незнание не является поводом для того, чтобы опустить руки, напротив, это отличный шанс для того, чтобы расширить границы своих возможностей.

Шаг 5. Хватит скромничать

459495403.jpg

Скромность сама по себе неплохое качество. Однако порой оно может явиться серьезной помехой на пути достижения желаемого. Представьте себе, что вы пришли на собеседование, вам хочется получить эту работу, к тому же опыт и знания вполне соответствуют предъявляемым требованиям. Однако вопреки всему этому работу вы не получили – а подвела вас ваша скромность. Вы забыли упомянуть половину ваших профессиональных навыков, а те, что все-таки прозвучали, выглядели неубедительно. Ну, а вопрос о желаемой зарплате и вовсе поставил вас в тупик. Схема подобных ситуаций такова: мы не уверены в себе и вследствие этого другие не уверены в нас. Учитесь презентовать себя, акцентируя внимание на своих сильных качествах и умениях. Не стесняйтесь озвучивать ту сумму заработной платы, которая вам кажется равноценной вашим профессиональным умениям. Это нормально, ведь деньги здесь выступают своего рода шкалой оценки вашего профессионализма. Будьте готовы и к вопросам о недостатках. Помните, что недостатки по сути своей являются некими точками для вашего дальнейшего профессионального роста. А сотрудник, который стремится развиваться дальше, для большинства работодателей является ценным кадром.

Читайте так же:
Аллергия на смесь: как проявляется и что делать?

Шаг 6. Фильтруйте информацию

Советы других людей могут как укрепить нашу веру в себя, так и окончательно лишить нас этого. Поэтому не все советы стоит принимать на свой счет. Представьте себе, что вы, наконец-то, решились воплотить свою давнюю мечту в жизнь — начать свое дело. У вас есть бизнес-план, первоначальный капитал и партнеры. Вас переполняет воодушевление. Но вот вы решили поделиться своими планами со старым школьным товарищем, который никогда не работал на себя, карьеры не сделал, живет с женой и двумя детьми на скромную зарплату в крохотной квартире. Что может почувствовать этот человек в тот момент, когда вы с горящим взглядом будете рассказывать о своих блестящих планах? Возможно, он порадуется за вас и подбодрит. А может быть, начнет всячески отговаривать, приводя множество плачевных примеров того, как люди разорились и попали в долговую яму. Ведь ваше (даже возможное!) благополучие может всколыхнуть в нем чувство зависти и разочарования от собственной жизни. Чутко относитесь к тому, что советуют вам другие, помня, что ответственность за ваше счастье находится исключительно в пределах вашей личной ответственности.

Шаг 7. Сам себе психолог

Конечно, стать самому себе психологом в полном смысле так же невозможно, как стать, например, собственным дантистом. Однако небольшие психологические упражнения по развитию уверенности в себе вы вполне можете выполнять самостоятельно. Например, такие:

  • Запишите 77 своих успехов и жизненных достижений. Вспомните все лучшие моменты жизни начиная с детства и заканчивая сегодняшним днем. Нет такого человека, у которого бы не было успехов. Только, к сожалению, подобные вещи быстро забываются. Выполняя данное упражнение, вы заметите, как растет ваша самооценка с каждым достижением. Этот список нужно сохранить и обязательно перечитывать время от времени. Человек должен знать всё, чего он достиг, и тогда станет уверенным в себе.
  • Дневник успехов может явиться логическим продолжением предыдущего упражнения и поможет закрепить полученный результат. Каждый день записывайте в дневник 5 успешных дел. Главное – делайте это регулярно. Если вам кажется, что сегодня не было ничего хорошего, не спешите сдаваться, просто более тщательно проанализируйте прошедший день.
  • Если вы сомневаетесь в том, как вам лучше повести себя в какой-то ситуации, то адресуйте себе вопрос: «А как бы поступил в этой ситуации мой уверенный в себе друг (коллега, персонаж любимой книги и т. п.)?» Дайте волю своей фантазии и представьте возможные действия этого человека как можно ярче. Подобное несложное задание может помочь вам выбрать правильную стратегию поведения.

Шаг 8. Учитесь у жизни

Помните и о том, что жизнь — это лучший учитель, который есть у каждого из нас. Ведь жизнь предоставляет нам массу возможностей для саморазвития и самосовершенствования. Главное, проявляйте активность и будьте открыты новому опыту. Учитесь, общайтесь, пробуйте что-то новое, проявляйте творческий подход к жизни – и вы почувствуете себя гораздо более уверенным и счастливым человеком.

Восемь приемов, чтобы стать уверенным в себе

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Мы все люди и у всех есть недостатки. Но в подростковом возрасте эти недостатки видятся под огромным увеличительным стеклом. Подросток склонен преуменьшать (или не видеть) свои достоинства, зато недостатки гипеболизировать. Отсюда и глобальная неуверенность в себе. Как подростку стать уверенным в себе? Есть несколько простых, но действенных приемов.

Прием №1. Найди в себе талант!

Составь список всех талантов, которые у тебя есть, даже самых маленьких. Может быть. Ты хорошо проводишь переговоры? Может быть, тебе удается мирить между собой самых отъявленных драчунов? А может быть, ты лучше всех решаешь задачи по физике? Психологи считают, что сосредоточение внимания на своих достоинствах помогает отвлечь подростка от тех черт характера, которые он считает недостатками.

Читайте так же:
Гиперплазия лимфоузлов : причины, симптомы, диагностика, лечение

Таланты — это не обязательно конкретные навыки, это может быть подход или отношение, которое ты отстаиваешь всю жизнь, занятие, которое ты особенно любишь. Ты всегда остаешься спокойным, сосредоточенным и собранным, даже в критической ситуации? Или, может, ты способен увидеть неожиданную сторону вещей? Это тоже таланты, и они отличают тебя от других людей.

Прием №2. Определи свои любимые занятия

Пробежка, составление графиков и таблиц, моделирование самолетиков, боевые искусства – любое из этих занятий может оказаться твоим любимым. И когда ты будешь делать то, что тебе нравится больше всего, ты обязательно будешь лучшим в этом. Это позволит воспитать уверенность в себе и почувствтвать себя счастливым. Тебе больше некогда будет переживать за свои недостатки – ты занят делом.

Прием №3. Выбери образец для подражания

Это может быть ли кто-то рядом с тобой, например, твой собственный отец, или кто-то известный. Подумайте о тех качествах, которые достойны твоего подражания, будь то физические, эмоциональные, моральные или духовные качества. Убедитесь, что для тебя тоже характерны такие черты. И работай над тем, чтобы взять лучшее от своего кумира, а затем превзойти его. Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом…

Прием №4. Сосредоточься на других

Постарайся не зацикливаться на том, что другие думают о тебе. Вместо этого больше внимания удели тому, что они думают о себе, и попытаться помочь им стать более счастливыми и уверенными.

Прием №5. Уверенно принимай комплименты

Когда тебе говорят комплименты, не закатывай глаза и не говори: «Ой, нет, что вы. Я вообще не такой!» Просто улыбнись и поблагодари. Улыбка всегда располагает к себе людей, а тебе позволит себя чувствовать более уверенно.

Прием №4. Соблюдай зрительный контакт при разговоре

У неуверенных людей глаза бегают. Уверенные смотрят прямо в глаза, это дает собеседнику ощущение доверия и силы, исходящей от тебя. Говори четко, не мямли – речь тоже очень важный признак уверенной в себе личности. По мере того, как ты будешь общаться, твой страх пройдет (а страх раздражает других). Знай, что люди будут оценивать тебя всегда, и обычно они могут ошибаться, так зачем тратить время и пытаться постоянно производить на них впечатление?

Прием №5. Заботься о себе

Ешь здоровую пищу и активно занимайся спортом. Не злоупотребляй ночными посиделками, курением и алкоголем, не перегружай свой организм, и не игнорируй то, в чем оно нуждается. Все на свете увлажняющие кремы, кремы и кондиционеры не приблизят тебя к тому, кем ты хочешь быть. Это просто макияж, образ, который может постоянно меняться. Уверенность в себе исходит изнутри. Потрать время, чтобы подумать о своей жизни и сделать эмоциональные выводы. Для того, чтобы быть уверенным, ты должен ценить себя и понимать, что твое благополучие очень важно.

Прием №6. Умей постоять за себя

Если люди иногда пытаются унизить тебя (причем не в шуточной форме), пусть они тут же поймут, что их мнение о тебе не может поколебать твое мнение о себе самом. Это будет трудно сделать. Но как только ты постоишь за себя несколько раз, твоя уверенность в себе окрепнет, и ты станешь получите более искусен в этом.

Прием №7. Цени свою индивидуальность

Если ты точно знаешь, у вас тебя что-то особенное, не скрывай это! Люди очень ценят оригинальность. Ты можешь страстно хотеть стать более высоким или низким, стройным, сильным. Но ты должен понимать, что став как все остальные, ты можешь перестать быть тем, кто ты есть. Ответ на этот вопрос очень легкий: «Ты уникальный человек, который способен расти и учиться».

Прием №8. Улучшай осанку

Хорошая осанка, развернутые плечи и прямой позвоночник действительно могут позволить тебе чувствовать себя более уверенно. Не сутулься и не опускай плечи. Убедись, что твоя спина прямая, плечи тоже, а грудь немного выпячена (но при этом положение тела остается свободным, иначе ты будешь казаться агрессивным и встревоженным). Хорошая осанка также достигается глубоким дыханием, которое помогает почувствовать себя более расслабленным и свободным.

Используя эти советы, делай что-нибудь. Если хорошие слова останутся на бумаге, они будут всего лишь хорошими словами. Получить уверенность в себе – это большая работа для подростка. Но ты, несомненно, справишься с ней, если поставишь такую цель.

Восемь приемов, чтобы стать уверенным в себе

Мы все люди и у всех есть недостатки. Но в возрасте подростковом эти недостатки видятся под увеличительным огромным стеклом. Подросток склонен преуменьшать (видеть не или) свои достоинства, зато недостатки Отсюда. гипеболизировать и глобальная неуверенность в себе. Как стать подростку уверенным в себе? Есть несколько действенных, но простых приемов.

Прием №1. Найди в себе Составь!

талант список всех талантов, которые у есть тебя, даже самых маленьких. Может хорошо. Ты быть проводишь переговоры? Может быть, удается тебе мирить между собой самых драчунов? отъявленных А может быть, ты лучше всех задачи решаешь по физике? Психологи считают, что внимания сосредоточение на своих достоинствах помогает отвлечь тех от подростка черт характера, которые он считает Таланты.

Читайте так же:
Ишемическая холангиопатия : причины, симптомы, диагностика, лечение

недостатками — это не обязательно конкретные навыки, может это быть подход или отношение, отстаиваешь ты которое всю жизнь, занятие, которое ты любишь особенно. Ты всегда остаешься спокойным, сосредоточенным и даже, собранным в критической ситуации? Или, может, ты увидеть способен неожиданную сторону вещей? Это таланты тоже, и они отличают тебя от других Прием.

людей №2. Определи свои любимые занятия

составление, Пробежка графиков и таблиц, моделирование самолетиков, искусства боевые – любое из этих занятий может твоим оказаться любимым. И когда ты будешь делать то, тебе что нравится больше всего, ты обязательно лучшим будешь в этом. Это позволит воспитать себе в уверенность и почувствтвать себя счастливым. Тебе некогда больше будет переживать за свои недостатки – ты делом занят.

Прием №3. Выбери образец для Это

подражания может быть ли кто-то рядом с например, тобой, твой собственный отец, или известный-то кто. Подумайте о тех качествах, которые твоего достойны подражания, будь то физические, эмоциональные, или моральные духовные качества. Убедитесь, что тебя для тоже характерны такие черты. И над работай тем, чтобы взять лучшее от кумира своего, а затем превзойти его. Плох солдат тот, который не мечтает стать генералом…

Сосредоточься №4. Прием на других

Постарайся не зацикливаться на том, другие что думают о тебе. Вместо этого внимания больше удели тому, что они себе о думают, и попытаться помочь им стать более уверенными и счастливыми.

Прием №5. Уверенно принимай комплименты

тебе Когда говорят комплименты, не закатывай глаза и не нет: «Ой, говори, что вы. Я вообще не такой!» Просто поблагодари и улыбнись. Улыбка всегда располагает к себе тебе, а людей позволит себя чувствовать более Прием.

уверенно №4. Соблюдай зрительный контакт при неуверенных

У разговоре людей глаза бегают. Уверенные прямо смотрят в глаза, это дает собеседнику доверия ощущение и силы, исходящей от тебя. Говори мямли, не четко – речь тоже очень важный уверенной признак в себе личности. По мере того, будешь ты как общаться, твой страх пройдет (а раздражает страх других). Знай, что люди оценивать будут тебя всегда, и обычно они ошибаться могут, так зачем тратить время и постоянно пытаться производить на них впечатление?

Прием №5. себе о Заботься

Ешь здоровую пищу и активно спортом занимайся. Не злоупотребляй ночными посиделками, курением и перегружай, не алкоголем свой организм, и не игнорируй то, в чем нуждается оно. Все на свете увлажняющие кремы, кондиционеры и кремы не приблизят тебя к тому, кем ты быть хочешь. Это просто макияж, образ, может который постоянно меняться. Уверенность в себе изнутри исходит. Потрать время, чтобы подумать о жизни своей и сделать эмоциональные выводы. Для чтобы, того быть уверенным, ты должен ценить понимать и себя, что твое благополучие очень Прием.

важно №6. Умей постоять за себя

Если иногда люди пытаются унизить тебя (причем не в форме шуточной), пусть они тут же поймут, мнение их что о тебе не может поколебать твое себе о мнение самом. Это будет трудно как. Но сделать только ты постоишь за себя несколько твоя, раз уверенность в себе окрепнет, и ты станешь более получите искусен в этом.

Прием №7. Цени индивидуальность свою

Если ты точно знаешь, у вас что тебя-то особенное, не скрывай это! Люди ценят очень оригинальность. Ты можешь страстно хотеть более стать высоким или низким, стройным, должен. Но ты сильным понимать, что став как остальные все, ты можешь перестать быть тем, есть ты кто. Ответ на этот вопрос очень уникальный: «Ты легкий человек, который способен расти и Прием».

учиться №8. Улучшай осанку

Хорошая осанка, плечи развернутые и прямой позвоночник действительно могут тебе позволить чувствовать себя более уверенно. Не опускай и не сутулься плечи. Убедись, что твоя прямая спина, плечи тоже, а грудь немного при (но выпячена этом положение тела остается иначе, свободным ты будешь казаться агрессивным и встревоженным). осанка Хорошая также достигается глубоким дыханием, помогает которое почувствовать себя более расслабленным и Используя.

свободным эти советы, делай что-Если. нибудь хорошие слова останутся на бумаге, будут они всего лишь хорошими словами. уверенность Получить в себе – это большая работа подростка для. Но ты, несомненно, справишься с ней, если такую поставишь цель.

Как развить уверенность в себе: 10 простых шагов

Леди на берегу

Уверенность в себе и своих силах необходима каждому. Она помогает справляться со сложными задачами и принимать важные решения. Уверенный в себе человек в любой ситуации ведёт себя более спокойно и достойно, вызывая уважение и симпатию окружающих. А вот нехватка уверенности в себе приводит к серьезным проблемам. Таким людям тяжело знакомиться и общаться, им сложнее наладить личную жизнь, устроиться на работу и продвигаться по карьерной лестнице.

Неуверенный в себе человек никогда не рискует, поэтому вынужден наблюдать, как жизнь проносится мимо. Если вы, читая эти строки, поймали себя на мысли, что из-за неуверенности в себе периодически упускаете подаренные судьбой шансы, вам необходимо срочно начинать работать над собой. Сегодня мы подробно разберём, как развить уверенность в себе, пройдя путь, состоящий из 10 шагов. Но для начала давайте выясним, что из себя представляет уверенность.

Читайте так же:
Лекарства для пожилых людей : инструкция по применению

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это положительное свойство личности, подразумевающее адекватную оценку себя самого, своих человеческих качеств и способностей. Кроме того, уверенный в себе человек осознаёт свою самоценность. Он твёрдо знает, что достоин определенных благ и сможет получить их, прикладывая достаточные усилия.

Сразу отметим, что уверенность в себе следует отличать от самоуверенности. Второе понятие имеет негативный оттенок, поскольку подразумевает неадекватное восприятие своих достоинств и талантов. Самоуверенный человек всегда переоценивает свои положительные качества и не замечает недостатков. Он любит хвастаться, приукрашивая свои достижения, часто даёт невыполнимые обещания и живёт по принципу «Казаться, а не быть».

В отличие от него, уверенный в себе человек адекватно воспринимает своё положение в обществе, свои достижения и таланты. Он не стремится казаться лучше, поскольку и так прекрасно знает, в чем и насколько он хорош. Это качество личности напрямую связано с самооценкой. Если она в норме, то человек обычно уверен в себе. Если она занижена, он часто сомневается в своих силах, а если завышена – ведёт себя излишне самоуверенно.

Как формируется уверенность в себе?

Первые предпосылки к уверенности или неуверенности в себе закладываются в детстве. Родители, учителя, друзья – на самооценку ребёнка влияют все, с кем он общается и от кого зависит в повседневной жизни. Когда формируется его самосознание, он учится смотреть на себя глазами окружающих. Он пытается понять, как его оценивают близкие, на каких его чертах, талантах и поступках они акцентируют внимание.

Сформировавшаяся в детстве неуверенность нередко может оставаться неизменной в течение всей жизни. Однако, это не повод отчаиваться, ведь уверенность в себе вполне можно развить в любом возрасте. Мы рассмотрим 10 проверенных советов, которые при методичном применении помогут любому человеку поверить в себя и свои силы.

Как развить уверенность в себе: 10 советов

Любой человек, целенаправленно работая над собой, способен значительно повысить свою самооценку и развить уверенность в себе. Будьте готовы к тому, что это долгий процесс, требующий ответственного подхода. Но если вы готовы работать над собой каждый день, эти советы гарантированно помогут вам стать намного увереннее, решительнее и успешнее.

1. Займитесь саморазвитием

Многие люди подолгу мечтают о том, как однажды начнут работать над собой: займутся спортом, будут следить за питанием и качеством сна, выучат английский, изучат перспективный язык программирования или овладеют программой для работы с 3D-графикой. Проходят недели, месяцы и годы, а мечта, которую можно начать воплощать в жизнь прямо сейчас, так и остаётся мечтой.

Саморазвитие доступно каждому. Оно требует усилий, но не требует каких-то недоступных ресурсов. Поэтому начинайте работать над собой прямо сейчас. Через 2-3 недели вы ощутите первые результаты, а вместе с тем возрастёт и ваша уверенность в себе.

2. Меняйте окружение

Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас и придают вам сил. Желательно меньше общаться с теми, кто сам постоянно демонстрирует неуверенность и подолгу сомневается перед каждым решением. Избегайте токсичных людей, которые специально прикладывают усилия, чтобы снизить вашу самооценку и заставить вас сомневаться в себе. Рядом с вами всегда должны быть сильные личности, уверенные в себе и поддерживающие вас во всех начинаниях.

3. Заведите дневник успеха

Лучше всего уверенность в себе повышают собственные успехи и достижения. Поэтому, дневник успеха может стать мощным инструментом на этом пути. Купите для этого блокнот или тетрадь в красивой мотивирующей обложке и записывайте туда не менее 5 своих достижений ежедневно. Можно выделить несколько сфер своей жизни и записывать успехи в каждой из них отдельно, стараясь, чтобы по окончании дня ни одна графа не оставалась пустой.

4. Никогда не завидуйте

Зависть – разрушительное чувство, заставляющее человека считать, что кому-то незаслуженно повезло. Завистливые люди обычно полагают, что успех – это результат везения, удачных знакомств и прочих внешних факторов. Но это неправильный подход. По-настоящему верит в свои силы лишь тот человек, который точно знает, что его жизнь зависит только от него. А зависть снижает веру в себя, поэтому от этого чувства надо полностью избавляться.

5. Определите свои сильные стороны

Многие из нас не знают своих талантов или знают, но игнорируют их. К примеру, у вас может быть способность к рисованию, музыке или танцам. Так почему бы не начать её развивать? Это ни к чему не обязывает. Но наблюдая за собственными успехами, вы осознаете, что являетесь талантливым человеком. Это значительно повысит вашу веру в себя и позволит стать более успешным и в других сферах.

6. Поработайте над своим телом

Стройная и подтянутая фигура – это не заоблачная мечта. Каждый человек без серьезных ограничений по здоровью может сделать своё тело более красивым. И если вы раньше не занимались спортом, буквально за 3-4 недели занятий вы сможете ощутимо преобразить своё тело. А когда вы увидите первые результаты своего труда в зеркале, это даст дополнительную мотивацию и значительно повысит вашу самооценку.

Часто можно услышать фразу: «Внешность не главное». Но как развить уверенность в себе человеку, который недоволен своим внешним видом? Правильно – работать над собой и своей спортивной формой.

Не забывайте и о простых способах сделать свою фигуру более красивой. Например, начните следить за осанкой. Держите голову прямо и смотрите вперёд. Не нужно выпячивать грудь, просто глубоко вдохните, расправьте плечи, расслабьте и свободно опустите их, не забывая держать голову прямо. Так ваша осанка будет выглядеть красиво и естественно.

Читайте так же:
Применение адъювантов в лечении боли в спине : инструкция по применению

7. Используйте аффирмации

Это известный приём, который используют многие психотерапевты. Аффирмации позволяют нам управлять своим отношением к жизни и самим себе, буквально перепрограммируя наше восприятие и поведение. Они представляют собой простые и однозначные утверждения, описывающие желаемое настроение, душевное состояние или черту характера.

Вы можете придумать свои аффирмации для повышения уверенности в себе или использовать готовые, например, такие:

  • «Я довожу до конца любое дело!»;
  • «Я полностью контролирую свою жизнь!»;
  • «Я знаю, к чему стремлюсь, и знаю, как этого достичь!»;
  • «Я смогу получить всё, чего пожелаю!»;
  • «У меня получается всё, за что я берусь!»;
  • «Сегодня я стал лучше, чем был вчера!».

Учитывайте, что аффирмации не должны строиться на фразах «Я хочу» или «Я стараюсь». Это должны быть уверенные и однозначные утверждения, и тогда вы неосознанно будете воспринимать их как свершившиеся факты, признавая, что у вас есть все эти способности и черты характера.

8. Поработайте над своим образом

Задумывались ли вы над тем, как выглядите со стороны, как воспринимают вас друзья и знакомые, какое впечатление вы производите на незнакомцев? Работать над своим внешним видом должен каждый человек, даже не очень беспокоящийся о том, что про него подумают. Девушки должны уметь грамотно наносить макияж и подбирать аксессуары, а мужчины – стильно одеваться и не забывать пользоваться дезодорантом. Ваш уровень уверенности в себе напрямую зависит от того, как окружающие воспринимают вас. Поэтому старайтесь выглядеть стильно и привлекательно всегда.

9. Не сравнивайте себя с другими

Есть известный принцип: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы вчерашний». Думайте о том, чтобы сегодня стать хотя бы чуточку лучше. Занимайтесь спортом, совершенствуйтесь, учитесь – инвестируйте в себя всё свободное время. И не сравнивайте свои успехи с чужими. Если у вас нет машины или квартиры, а у вашего приятеля есть, не тратьте время и эмоциональную энергию на переживания об этом. Поставьте перед собой цель и каждый день работайте над её достижением.

10. Больше общайтесь

Непринужденное общение с другими людьми – отличный способ повышения уверенности в себе. Постарайтесь максимально расширить круг своих знакомств, больше общайтесь с малознакомыми людьми. Вы будете замечать, что у каждого человека есть свои комплексы, страхи и сомнения. Осознавая это, гораздо проще взять под контроль собственные страхи и комплексы.

В целом, общение является как главным инструментом развития уверенности в себе, так и основным полем для реализации своей уверенности. Но если сейчас Вы испытываете какие-то трудности в общении и установлении контактов с людьми — не переживайте. Ведь общение — это навык, который можно и нужно развивать. И если Вы хотите значительно улучшить свои навыки общения за короткий срок, научиться выстраивать гармоничные отношения — записывайтесь на онлайн-интенсив «Эффективное общение» от Викиум. Этот курс научит Вас:

  • Управлять своими эмоциями
  • Общаться с вашим окружением более эффективно
  • Преодолевать сложные эмоциональные ситуации
  • Управлять конфликтами
  • Понимать чувства и мысли собеседника на более глубоком уровне
  • Выстраивать гармоничные отношения

Автор курса — Олег Калиничев. Эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер PaulEkmanInternational. Управляющий директор PaulEkmanInternational в России (PEI Russia).

Онлайн-интенсив «Эффективное общение» будет особенно полезен:

  • Предпринимателям, руководителям, топ-менеджерам.
  • Тем, кто работает с клиентами, менеджерам среднего звена, фрилансерам.
  • Всем, кто занимается воспитанием детей.
  • Любому, кто хочет усовершенствовать свое общение с окружающими.

Обучение состоит из 4 блоков:

  1. Эмоции. Основы.
  2. Эмоциональная устойчивость и эмоциональная гибкость.
  3. Социальная эффективность.
  4. Построение гармоничных отношений.

Как проходит обучение:

  • Смотрите видеолекции
  • Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала
  • Участвуете в вебинарах и обсуждаете сложные моменты
  • Проходите тестирование по изученному материалу
  • Завершаете интенсив и получаете сертификат

Стоимость самостоятельного прохождения – 990 руб., с куратором – 2 490 руб. Если в течение 7 дней решите, что курс вам не подходит, Вам вернут деньги.

Заключение

Уверенность в себе – это важнейший фактор личностной и профессиональной успешности. Только тот, кто верит в свои силы, способен уверенно двигаться вперёд, не сомневаясь и не оглядываясь. Если же человеку свойственна неуверенность в себе, он постоянно упускает возможности и лишь наблюдает, как жизнь со всеми её яркими красками проносится мимо.

К счастью, развить уверенность в себе может каждый человек. В этом помогут 10 советов, которые мы сегодня рассмотрели. Главное – не забывать и не игнорировать их. Работать над собой придётся долго, но первые результаты можно почувствовать уже через 2-3 недели. Очень важно непрерывно двигаться вперёд, не останавливаясь и не отступая от этих правил ни на шаг.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию