Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для женщин после 40 лет : названия и способы применения

Витамины для женщин после 40 лет: какие можно выбрать

Витамины — это низкомолекулярные органические соединения различной природы, необходимые для поддержания жизненных ресурсов человека в любом возрасте. Но существуют периоды, когда организм особенно нуждается в витаминах и иных полезных веществах. Для женщин одним из таких периодов является возраст 40+.

В статье расскажем, какие витамины для женщин после 40 лет особенно важны и какие витаминные средства можно выбрать.

Какие витамины особенно нужны после 40?

После 40 лет в организме женщины начинается гормональная перестройка, получившая название «климакс». Климактерический период, или перименопауза, занимает немалую часть жизни, и для него характерен дефицит биологически значимых веществ эстрогенов и прогестеронов [1] . Эстрогены и прогестероны природные источники женской энергии. Данные гормоны связаны со специфическими рецепторами, которые находятся в матке, молочных железах, мочеполовом тракте, костной ткани, головном мозге, сердце и артериях, коже и слизистых оболочках.

Соответственно, недостаток веществ негативно влияет на все эти органы и ткани.

Этапы климакса:

  1. Пременопауза наступает к 45–55 годам и длится от двух до 10 лет. Характеризуется постепенным снижением производительности яичников по выработке эстрогена и прогестерона.
  2. Менопауза у россиянок в среднем наступает в 50–51 год [2] . На этом этапе происходит угасание репродуктивной системы, приходит последняя менструация.
  3. Постменопауза — период от последних «критических дней» до того момента, когда яичники полностью перестают функционировать. Данный процесс занимает еще около пяти лет.

Этапы климакса

Во сколько лет у женщины начинается климакс?

Предугадать дату наступления менопаузы даже приблизительно невозможно. Она может быть точно определена лишь спустя год с момента последних месячных. Факторы, которые могли бы помочь в прогнозировании, на данный момент не до конца ясны. Ученые предполагают, что на начало климакса влияют генетические и географические факторы, а также образ жизни женщины: курение, стрессы, прием лекарственных средств и так далее [3] .

Перестройка гормонального баланса влечет за собой внутренние и внешние изменения:

  1. Наблюдаются перепады настроения, слабость, ухудшается качество сна и общее эмоциональное состояние женщины.
  2. Обмен веществ замедляется. Набрать вес становится проще, а избавиться от лишних килограммов все сложнее.
  3. Появляются сухость кожи, дерматиты и глубокие морщины.
  4. Состояние волос и ногтевых пластин тоже ухудшается: волосы становятся тусклыми и тонкими, ногти — ломкими, неровными.

Часто у женщин во время климакса возникают и другие симптомы, влияющие на качество жизни: приливы жара, повышенная потливость, мигрени, рассеянность внимания, снижение либидо, урогенитальные расстройства, артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания, тахикардия, потеря костной ткани.

Чтобы облегчить проявления климакса, женщине стоит особенно бережно относиться к своему здоровью. Важно отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, ввести в распорядок дня умеренную физнагрузку, а также подпитывать организм витаминами. Отметим, что получить их можно с пищей, однако составить рацион таким образом, чтобы удовлетворять суточную потребность в витаминах, непросто. К счастью, существуют специальные комплексы витаминов для женщин 40+ лет: они позволяют восполнять недостаток полезных веществ и таким образом помогают продлить молодость, сохранить красоту и активность.

Итак, какие витамины нужны женщине после 40 лет:

Витамин A

Витамин A, или ретинол, важен для здоровья волос и ногтей, которые, как мы уже сказали, страдают из-за нехватки женских гормонов. Помимо этого, ретинол влияет на остроту зрения и обладает омолаживающим эффектом.

Витамины группы B

Большое значение для метаболизма белков, жиров и углеводов играют витамины группы B, включая никотинамид, фолиевую кислоту и цианокобаламин. Витамины группы B чуть ли не самые полезные витамины для женщин после 40: их нехватка повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведет к сбоям работы нервной и пищеварительной систем [4] .

Витамин C

Аскорбиновая кислота положительно влияет на состояние костей, способствует поддержанию упругости кожи и улучшает когнитивные функции у женщин в пре- и постменопаузе [5] . Кроме того, витамин C поддерживает защитные функции организма. При этом организм не синтезирует вещество самостоятельно, поэтому его важно получать извне.

Витамин E

Витамин E часто встречается в составе антивозрастных комплексов витаминов для женщин старше 40. Вместе с омега-3 и витамином A он способствует замедлению процессов старения. Также элемент защищает клетки нервной, мышечной, половой и иммунной систем от окисления.

Витамин D3

«Витамин солнца» нужен для усвоения кальция, от которого зависит состояние костной ткани, суставов и зубов.

Не менее важны для женщин после 40 лет и другие витамины, например обладающий антиоксидантными свойствами витамин P, а также родственное витаминам группы B соединение L-карнитин.

Еще одним важным компонентом специализированного комплекса витаминов для женщин после 40 являются фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, имеющие сходную с эстрогенами структуру [6] . Они способны мягко компенсировать гормональный дисбаланс и минимизировать негативные проявления климакса.

Из-за повышенного риска развития опухоли железистой ткани молочной железы и заболеваний сердца, заместительная гормональная терапия применяется только в тяжелых случаях. Поэтому фитоэстрогены являются наиболее популярной формой альтернативной терапии для купирования климактерических симптомов [7] .

Хорошим примером источника фитоэстрогенов служит экстракт цимицифуги. Эффективность вытяжки из корневищ данного растения для облегчения симптоматики климакса подтверждается исследованиями [8] .

Витаминные комплексы для женщин 40+

Для организма вреден как дефицит, так и профицит витаминов, поэтому перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист обследует пациентку и проконсультирует, какие витамины пить женщине после 40. Но что же предлагает фармацевтический рынок? Рассмотрим несколько популярных препаратов.

«Витрум ® Бьюти Плюс»

Поливитаминная БАД «Витрум ® Бьюти Плюс» применяется в качестве дополнительного источника витаминов и минералов: витаминов D3, E, C, группы B, PP (ниацинамида), фолиевой кислоты, бета-каротина, кальция, фосфора, железа, цинка, йода, бора, магния, селена и других. Кроме того, «Витрум ® Бьюти Плюс» используется для нормализации обмена веществ, улучшения состояния волос, кожи и ногтей, что весьма актуально для женщин после 40.

Читайте так же:
Болезненные месячные причины, лечение. боль при месячных лечится

Рекомендуется принимать по одной таблетке в день во время еды. Противопоказанием к приему служит гиперчувствительность к компонентам. Важно учитывать, что средство не может применяться у детей, а также у женщин в период беременности и лактации.

Стоимость упаковки (60 таблеток) «Витрум ® Бьюти Плюс» составляет около 1650 рублей [9] .

* БАД. Не является лекарственным средством.

«Компливит ® для женщин 45 плюс»

Это комбинированный препарат, содержащий 11 витаминов (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, E, C, P), минералы селен и магний, экстракты пустырника и цимицифуги, L-карнитин.

Действие компонентов «Компливит ® для женщин 45 плюс» направлено на восполнение дефицита полезных веществ с учетом ежедневной потребности женщин в период гормональной возрастной перестройки. Активные вещества препарата положительно влияют на иммунитет, помогают находиться в тонусе, а также участвуют в процессах обновления клеток. Экстракт цимицифуги способствует нормализации гормонального баланса, пустырник обладает мягким успокаивающим действием, а L-карнитин активирует жировой обмен.

Препарат рекомендуется применять для профилактики гиповитаминоза у женщин в климактерический период. Согласно инструкции, «Компливит ® для женщин 45 плюс» необходимо принимать по одной таблетке раз в сутки после еды. Минимальная продолжительность курса составляет три–четыре месяца. При сохранении выраженности симптомов курс можно повторить, также допускается увеличение суточной дозы — но все это необходимо согласовывать с врачом.

ВМК не рекомендуется принимать в периоды беременности и лактации, а также при наличии непереносимости компонентов состава. Препарат предназначен только для взрослых пациентов.

Средняя стоимость упаковки (30 штук) витаминов для женщин после 40 лет от Компливит ® составляет 400 рублей [10] .

* Регистрационный номер в Государственном реестре лекарственных средств — ЛСР-004422/09 [11] .

Что учесть перед приемом ВМК

«Lady’s Formula Женщина 40 Плюс»

Американская БАД «Lady’s Formula Женщина 40 Плюс» используется в качестве дополнительного источника витаминов A, E, C, бора, селена, флавоноидов и кофеина.

По заявлению производителя, препарат оказывает общеукрепляющий, тонизирующий, антиоксидантный эффект, предупреждает возрастные изменения, поддерживает физиологический уровень выработки гормонов [12] .

Правила приема просты: взрослым по одной таблетке в день во время еды, курсом от месяца.

БАД не предназначена для детей, кормящих грудью и беременных женщин, людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Стоимость упаковки «Lady’s Formula Женщина 40 Плюс» (30 таблеток) — около 950 рублей [13] .

* БАД. Не является лекарственным средством.

Возрастные изменения — естественный процесс. В какой-то момент каждая женщина, независимо от происхождения, социального статуса и других факторов, сталкивается с гормональной перестройкой. Облегчить климактерические проявления могут помочь витаминные препараты. А какие витамины для женщин 40 лет лучше в конкретном случае, подскажет врач.

* У всех названных препаратов имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

** Материал не является публичной офертой. Цены актуальны на август 2021 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

бодрость

Специализированные витаминные комплексы помогают женщинам старше 45 лет оставаться в форме, сохранять красоту и хорошее самочувствие.

настроение

Наступление климакса часто сопровождается перепадами настроения и раздражительностью.

женищна

Специализированные витаминные комплексы для женщин могут помочь в борьбе с признаками климакса, в частности способствуют замедлению процессов старения и повышению переносимости физических нагрузок.

женщина

Прием фитоэстрогенов может смягчить симптомы климакса, а также улучшить самочувствие.

компливит

«Компливит ® для женщин 45 плюс» — сбалансированный витаминный комплекс для поддержки здоровья в период менопаузы.

Лучшие витамины для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

    – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой. – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

    – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов. – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил .

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

    – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции. – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.
Читайте так же:
Как выбрать хороший лак для педикюра?

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

    – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи. – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

    – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы. – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов:

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

Женские витамины: ключевые критерии выбора и особенности приема

Cтабильность работы организма и в целом женское самочувствие во многом определяет количество микроэлементов и витаминов, часть из которых синтезируется самостоятельно, а часть – поступает извне, с употреблением пищи и специализированных женских витаминов.

Нехватка витаминов и минералов достаточно серьезно может отразиться на состоянии здоровья. Гиповитаминоз может спровоцировать негативные процессы в организме, пошатнув работу всех систем.

Витамины для женщин – это особый комплекс, способный не просто поддержать баланс организма, но также способствующий поддержанию красоты, молодости, нивелировав при этом агрессивное воздействие со стороны внешних факторов.

Рассмотрим ключевые особенности приема женских витаминов и определим, на что обращать внимание при их выборе.

Отличие женских витаминов от мужских

Несмотря на схожесть рабочих процессов, женский и мужской организм настроен на совершенно разные природные задачи. Именно это обуславливает разницу накопления и расхода полезных минералов, витаминов и микроэлементов.

В отличие от мужских, женские кости более хрупкие, а постоянные переживания и внешние раздражители зачастую становятся причиной преждевременного изнашивания тела. Кроме того, стоит отметить важность эндокринного фона, ведь большое количество гормонов напрямую связаны с количеством содержащихся в организме витаминов.

Все это обуславливает разделение витаминных комплексов на мужские и женские и их дозировки по гендерному признаку.

Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Привлекательные, ухоженные руки, гладкая, сияющая кожа – ключевые признаки привлекательности девочек, девушек и женщин в любом возрасте.

Витамины для женщин – это комплекс органических соединений, способных воссоздать естественный баланс микроэлементов в организме, обеспечивающий здоровье и привлекательность прекрасного пола.

Ряд биохимических процессов определяет особенности функционирования женского организма. Особо важными при этом являются такие витамины, как:

    – обладает антиоксидантными свойствами, требуется для обеспечения сохранности зрительных способностей, а также здоровья кожных покровов и волос;
  • B – стимулируют стабильную работу мозга и налаживает функционирование нервной системы; – обеспечивает поддержку иммунитета и способствует укреплению стенок сосудов; – отвечает за крепость костных тканей и зубной эмали, облегчает ПМС;
  • E – наделен антиоксидантными свойствами, во многом отвечает за процесс овуляции;
  • фолиевая кислота – особо важна в период планирования беременности и вынашивания плода.

Кроме витаминов важно также следить за балансом минералов, особо значимыми среди которых являются:

  • железо;
  • медь;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • сера.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов у женщин

Дефицит витаминов и минералов в женском организме непременно отражается на настроении, общем самочувствии и, конечно, внешности.
Среди наиболее вероятных причин нехватки витаминов принято выделять:

  1. частые стрессы;
  2. чрезмерные нагрузки;
  3. перенесенные болезни;
  4. злоупотребление диетами, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Выявить нехватку определенных микроэлементов можно по ряду таких принципов, как:

  • появление трещин на губах, слезоточивость – витамин А;
  • онемение конечностей, потеря аппетита, головные боли, нарушения зрительных способностей в период сумерек, сечение и выпадение волос – витамины группы B1 и B2;
  • нарушение сна, потеря аппетита, кожные высыпания, повышенная раздражительность и тревожность – витамины группы B6;
  • преждевременное появление седины и морщин, ухудшение процессов заживления – витамин B9;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта (частые запоры, изжога), появление шума в ушах – витамин B12;
  • возникновение неприятного запаха изо рта, кровоточивость десен, появление гематом при незначительных ушибах – витамин C;
  • подавленное состояние, повышенное потоотделение – витамин D.
Читайте так же:
Симптомы и лечение миозита мышц шеи, спины, бедра, грудной клетки, плеча

Ключевая сложность выявления дефицита витаминов и минералов в организме – схожесть с симптоматикой иных заболеваний. По этой причине, важно, чтобы назначением витаминных комплексов занимался исключительно лечащий врач, с учетом анамнеза и индивидуальных особенностей пациента.

Особенности приема витаминов

Согласно актуальным статистическим данным, лишь 7% женщин на планете питаются правильно. Остальные же 93% испытывают нехватку в полезных микроэлементах и нуждаются в дополнительной витаминной поддержке.

Стоит заметить, что женский организм имеет достаточно сложное устройство, в связи с чем, потребность в полезных элементах имеет тенденцию изменяться с возрастом.

Для поддержания юности (20-30 лет)

На период с 20 до 30 лет приходится этап зрелости женщины, стабилизация личности, а также иные социально важные моменты (брак, поиск работы и пр.). В этот период зачастую представительницы прекрасного пола экспериментируют с внешностью, что приводит к появлению акне, различного рода кожным воспалениям, слоению ногтей и потере естественного сияния волос.

Кроме того, в этот период завершаются процессы полового созревания, что может привести к таким изменениям внешнего вида, как:

  • увеличение массы тела;
  • укрепление костей;
  • изменение типа кожи;
  • стабилизация менструального цикла;
  • округление фигуры.

Важнейшими витаминами и минералами в этот период являются:

  1. Бета каротин (А).
  2. Токоферол (Е).
  3. Аскорбиновая кислота (С).
  4. Витамины группы B.
  5. Никотиновая кислота (PP).
  6. Кальциферол (D).
  7. Лецитин.
  8. Йод. .
  9. Цинк.
  10. Кальций.
  11. Железо.

Во время планирования беременности

Период планирования беременности – это особе время для женского организма, когда важно тщательно обследоваться и восполнить необходимые для хорошего самочувствия и возможности вынашивания ребенка витамины и минералы. Не лишним при этом также станет переход на более сбалансированный рацион питания, отказ от вредных привычек и, конечно, увеличение количества отдыха.

При планировании беременности особенное внимание стоит уделить приему таких витаминов, как:

  • B9 (фолиевая кислота);
  • E – нормализует работу репродуктивной системы;
  • D – улучшает усвоение ряда микроэлементов, среди которых кальций, фосфор и пр.;
  • K – регулирует свертываемость крови.

Ключевое правило приема – не переусердствовать. Приме препаратов должен осуществляться при учете рекомендаций лечащего врача.

Самостоятельно назначение препаратов при беременности – крайне не рекомендуется!

При лактации

Стабильность витаминно-минерального баланса в организме кормящей матери во многом определяет качество грудного молока. По этой причине, в рационе кормящей матери ежедневно должны присутствовать фрукты, овощи, морская рыба, мясо, каши, молочные и кисломолочные продукты.

Поддерживать баланс витаминов и минералов в организме можно также приемом специализированных комплексов препаратов, назначить которые может исключительно специалист, с учетом индивидуальных особенностей организма женщины.

Витамины для зрелых женщин (30-40 лет)

С течением времени женщина становится более уверенной в себе. В этот период в организме происходит большое количество гормональных изменений, сопровождаемых:

  • повышенной утомляемостью;
  • слабостью;
  • головными болями;
  • раздражительностью и тревожностью;
  • нарушением сна.

Снижение работы щитовидной железы отражается на репродуктивной системе, которая в свою очередь оставляет отпечатки на женской привлекательности.

Чтобы замедлить процессы и предотвратить неприятные последствия физических изменений, можно обогатить рацион питания и использовать витаминные комплексы, содержащие:

  • кальций, бор и холекальцифеол;
  • филлохинон;
  • токоферол и ретинол;
  • хром;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины группы B

Во время климакса (40-60 лет)

Название этой главы жизни каждой женщины – климакс (менопауза), подразумевающий:

  • снижение активности работы яичников;
  • замедление метаболизма;
  • ухудшение зрения;
  • проявление признаков старения.

В период менопаузы рекомендуется принимать витамины, обеспечивающие замедление старения, укрепление стенок сосудов, а также ускорение выработки коллагена.

ВАЖНО! Принимая витаминно-минеральные комплексы в период менопаузы важно обращать внимание на такие моменты, как:

  1. реакция организма на препарат;
  2. строгое соблюдение дозировки.

Поддержка здоровья после 60 лет

С выходом на пенсию, организм необратимо обречен на медленное угасание. В этот период у женщины могут появиться такие специфические проблемы, как:

  • непроизвольное мочеиспускание;
  • выпадение прямой кишки;
  • опущение влагалища.

Отличную поддержку в этот период можно реализовать с помощью приема таких нутриентов, как витамины D, B6, E, B12, B9, C, A, K. Кроме того, дополнительно следует принимать железо, кальций и магний, которые помогут поддержать работу сердечно-сосудистой, нервной и прочих систем организма.

Особенности приема препаратов

Лучшая профилактика нехватки витаминов и минералов – разнообразное питание. Однако, известно, что в большинстве случаев, суточная доза потребляемой пищи редко содержит в себе достаточное количество микроэлементов. По этой причине вопрос приема БАДов и витаминов является весьма актуальным.

Препарат для приема подбирается исключительно в соответствии с особенностями организма человека, по результатам проведенного обследования и диагностических исследований.
Прием препаратов рекомендуется осуществлять в утренние часы, соблюдая точную дозировку. Наиболее эффективно потреблять витаминные и минеральные биодобавки во время принятия пищи или же сразу после еды, запивая достаточным количеством воды.

Чтобы все микроэлементы усваивались полноценно, рекомендуется не смешивать прием препаратов с кофе, газированными напитками и молочными продуктами.

На что обратить внимание при выборе витаминов для женщин?

Выбирая витаминно-минеральные комплексы, рекомендуется уделять особое внимание таким критериям, как:

  1. состав – прежде чем оформлять покупку, важно тщательно изучить состав препарата, убедившись в отсутствии аллергии или непереносимости компонентов;
  2. многообразие витаминов и минералов –не стоит приобретать первое попавшееся предложение. Не стоит отдавать предпочтение максимально сбалансированным комплексам, где присутствует большое количество компонентов, нужно покупать и начинать курс именно тех витаминов, которых не хватает организму именно в данный момент времени;
  3. рекомендации специалиста – консультация опытного врача поможет грамотно определить перечень нужных организму витаминов и ряд проблем, которые можно решить таким способом.
Читайте так же:
Чеснок : инструкция по применению

Подводим итоги

Витамины для женщин – это комплекс питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального уровня качества жизни, вне зависимости от возраста.

Оптимальный способ поступления витаминов и минералов в женский организм – употребление продуктов, обогащенных необходимыми нутриентами, в частности, злаковых культур, орехов, свежих фруктов/овощей, а также молочных изделий. Однако, современные темпы жизни попросту лишают такой возможности, что обусловлено содержанием в продуктах питания большого количества химических составляющих.

Все вышеперечисленное обуславливает необходимость приема БАДов растительного происхождения или специализированных препаратов для поддержки здоровья в любом возрасте.

Среди наиболее эффективных витаминно-минеральных комплексов, рекомендуем обратить внимание на препараты «ORIHIRO».

Женщина любого возраста – прекрасна. Соблюдение сбалансированного питания, прием витаминных комплексов – лишь помогают поддерживать привлекательность и стабильно хорошее самочувствие прекрасной половины человечества.

Как поддерживать здоровье женщинам после 40-45 лет

В зрелом возрасте меняется гормональный фон женщины, происходит угасание репродуктивной функции, возникают различные сопутствующие заболевания. Это не только негативно сказывается на внешнем виде дамы, но и на ее нервной системе. Потеря красоты, трансформации в организме и теле приводят к развитию депрессивных состояний. Барышня средних лет становится раздражительной, часто агрессивной и т.д.

Возрастные изменения в женском организме

Прежде чем принимать меры, необходимо понимать, что происходит с женщиной в 40 лет. Данный возраст принято называть средним. В такой период организм начинает меньше вырабатывать женских половых гормонов. В результате снижается количество эстрогена в крови. Матка и яичники уменьшаются в размерах, менструальный цикл становится нерегулярным, появляются видимые возрастные изменения и первые признаки старения, тело теряет гибкость, а кожа – упругость, возникают морщины, пигментные пятна и т.д.

В сорок пять лет многие отмечают активное выпадение волос, шевелюра перестает быть густой и пышной. Это касается не только головы, но и ног, интимных участков и т.д.

Также изменения затрагивают мозг и его активность. Даме сложнее запоминать большой объем информации и решать сложные логические задачи в уме. Ухудшения связаны со снижением уровня эстрогена. Правда, со временем мозг приспосабливается и самостоятельно компенсирует снижение функций. В результате память существенно улучшается.

Одновременно с этим возникают и другие неприятные последствия. К ним можно отнести:

  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • недержание мочи;
  • сухость влагалища;
  • снижение либидо;
  • чрезмерная нервозность;
  • нарушение сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • дискомфорт при мочеиспускании;
  • жжение во влагалище;
  • возникновение инфекций мочеполовой сферы и т.д.

Это необратимые процессы, которых не избежать. Однако можно отсрочить. Главное – контролировать женское здоровье и своевременно обращаться за помощью к гинекологу, а также другим специалистам.

Факторы, определяющие здоровье женщины после 40 лет

Происходящие изменения у женщин после 40 также негативно сказываются на психологическом состоянии дам. Чтобы принимать меры, следует выявить факторы, влияющие на состояние организма и его отдельных функций.

Так, изменения в зрелом возрасте происходят по следующим причинам:

  • неправильное питание;
  • отсутствие адекватного ухода;
  • гормональная перестройка;
  • ухудшение метаболизма;
  • ухудшение работы выделительной системы;
  • низкая физическая активность и отсутствие спорта в жизни дамы;
  • снижение иммунитета.

Это факторы риска, которые способствуют ухудшению кровообращения и, как следствие, снабжения клеток и тканей кислородом. Эпидермис теряет тонус и упругость, нарушается работа потовых и сальных желез, увеличивается количество подкожного жира. Одновременно с этим теряется масса мышц.

Здоровый образ жизни

Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм после 45 лет в работоспособном состоянии, не стоит сразу принимать всевозможные препараты. Необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание здоровью.

Для этого следует обеспечить хотя бы минимальные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.

Также требуется больше бывать на свежем воздухе. Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Это обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.

Дополнительно необходимо пересмотреть свое питание и сон, обеспечить коже полноценный уход.

Правильное питание

При наступлении зрелости в женском организме происходят изменения, которые обусловлены недостатком витаминов, минералов и других необходимых для полноценного функционирования веществ.

Для восстановления и предотвращения ускорения возникновения возрастных трансформаций, следует полностью пересмотреть питание. Так, в ежедневном рационе должны быть следующие витамины:

  • Витамин С. Здоровье женщины после 45 напрямую зависит от этого витамина. Он имеет антиоксидантный эффект и способствует образованию коллагена в тканях. Таким образом, дама дольше остается молодой и красивой. Вещество можно получить из цитрусовых, клубники, квашеной капусты и т.д.
  • Ретинол. Витамин А защищает организм зрелого человека от атеросклероза, онкологических заболеваний и прочих проблем. Получить его можно из сои, различных овощей и фруктов, а также морепродуктов.
  • Группа В. Вещества необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и других систем. Можно получить из орехов, бобовых, рыбы.
  • Токоферол. Витамин Е помогает поддерживать молодость и красоту кожных покровов, волос, ногтей, повышает тургор эпидермиса. Содержится в растительных маслах, сое, орехах.

Также взрослому организму необходимы калий, кальций, железо, фосфор, цинк, селен, магний и прочие минералы.

Ваш рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты.

Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды.

Исключить из рациона следует:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • соленое;
  • копченое;
  • жирное;
  • фастфуд;
  • сдобу.
Читайте так же:
Зуд в заднем проходе — причины

Жиры организм должен получать в минимальном количестве. Соль можно заменить соевым соусом. Однако и им не стоит увлекаться. Алкоголь допускается 1 раз в неделю. Максимальное количество – 1 бокал хорошего сухого вина.

Также иногда можно побаловать себя кусочком черного шоколада.

Блюда можно запекать, отваривать, готовить в пароварке. Иногда допускается гриль. От жарки на сковороде необходимо отказаться. Такие продукты содержат огромное количество жира и канцерогенов, которые повышают вероятность развития рака.

Режим сна и отдыха

Для сохранения здоровья следует внести изменения в распорядок дня. Женщина должна полноценно отдыхать и не перетруждаться. Для этого можно воспользоваться советами экспертов:

  • сон должен быть не менее 7-8 часов;
  • ложиться необходимо не позднее 22.00;
  • подъем должен быть приблизительно в одно и тоже время;
  • для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить;
  • телевизор перед сном смотреть не рекомендуется;
  • для расслабления можно принять теплую ванну;
  • в спальне можно зажечь ароматические свечи или палочки;
  • подушку желательно предварительно немного остудить, для этого используется холодная бутылка;
  • спать необходимо в темноте и полной тишине.

Дополнительно можно использовать успокаивающие препараты. Однако их назначение осуществляет только лечащий врач. При отсутствии показаний к лекарственным средствам можно перед сном пить отвар мяты или липы.

Недостаточность сна или его низкое качество – это фактор риска, который сказывается на здоровье и внешнем виде женщины. Недосып повышает риск инфаркта и инсульта.

Спорт и гимнастика в 40 и 45

Изменения в женском теле происходят из-за низкой физической активности. Сидячая работа, отсутствие спорта приводят к застою в малом тазу, ухудшению кровообращения, метаболизма и снабжения клеток кислородом. Также теряется гибкость и легкость во всем теле. То и дело возникают тянущие боли.

Упражнения развивают координацию, улучшают обменные процессы, повышают выносливость, положительно влияют на все органы и системы человека. Кожа получает гораздо больше кислорода, в результате чего выглядит моложе.

Уход за кожей

Возрастные изменения в первую очередь появляются на коже. В результате снижения количества влаги и коллагена эпидермис теряет упругость. Чрезмерная выработка меланина способствует образованию гиперпигментации. В результате утрачивается красота и ухоженный внешний вид.

Избежать этого помогают советы специалиста:

  • Защита. На кожу независимо от времени года следует наносить кремы с SPF-фильтрами. Для лета выбираются средства с максимальными показателями защиты. Для зимы — достаточно 20 единиц.
  • Массаж. Процедура способствует улучшению кровообращения, снабжения клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Уход. Кожа нуждается в увлажнении, пилинге и прочих процедурах, ряд из которых можно делать в домашних условиях.

Также следует позаботиться о приеме витаминных комплексов и правильном питании, которое неизменно сказывается на состоянии кожных покровов.

Уход за лицом

Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание важно особое внимание уделить лицу. Для этого следует обеспечить ежедневное очищение, питание, увлажнение и защиту. Также необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

  • Дневной крем наносится под декоративную косметику тонким слоем. Ночной накладывается толстым слоем за 30 минут до отхода ко сну.
  • Спать следует только на невысокой подушке лицом вверх.
  • Для укрепления мышечного каркаса требуется регулярно делать упражнения, которые носят название – фейсбилдинг.
  • В специализированном салоне можно делать омолаживающий массаж лица.
  • Для повышения тонуса и упругости рекомендуется делать маски, воспользоваться мезороллером и другими процедурами, положительно влияющими на кожу.
  • Пигментные пятна осветляются при помощи специальных кремов, лосьонов, масок и прочего.

Забота о волосах

Использование красок с химическими компонентами, солнечные лучи, укладочная техника и прочие факторы негативно сказываются на состоянии волос. Они теряют природный блеск, становятся тусклыми и безжизненными. В зрелом возрасте волоски активно выпадают, рост новых существенно замедлен. В результате от густой шевелюры не остается и следа.

Восстановить пышность прически помогает прием витаминных комплексов, массаж кожи головы, различные маски и качественная уходовая косметика. Также важно добавить в рацион питания продукты, содержание растительные эстрогены. Это могут быть различные овощи и фрукты, растительное масло, рыба, зелень, морепродукты.

Дополнительно для кожи головы можно делать контрастные процедуры. Важно избегать воздействия чересчур высокой температуры. Во всем необходима мера. Лучше использовать теплую и прохладную воду. Таким образом улучшается кровообращение, нормализуется работа сальных желез, стимулируется рост волос.

Массаж головы и контрастные процедуры положительно воздействуют не только на локоны и кожу, но и на мозговую деятельность.

Полезные препараты

Поддержать организм и защитить его от негативного воздействия внешних факторов помогают различные препараты. Их прием осуществляется только под контролем специалиста. Грамотный доктор подбирает таблетки исходя из клинической картины пациентки, наличия хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей организма.

Чаще всего показаны следующие группы препаратов:

  • успокоительные;
  • фитоэстрогены;
  • БАДы;
  • витаминные комплексы;
  • гормональные таблетки;
  • гомеопатия и т.д.

Ряд лекарств направлены исключительно на поддержку организма, другие – на облегчение состояния при различных патологиях, в первую очередь проявлений климактерического синдрома.

Также важно следить за количеством холестерина в крови. Вещество забивает сосуды, тем самым повышая риск инфаркта и инсульта. Для его снижения прописываются специальные средства.

Позитивный настрой

Однако ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни таблетки и многочисленные уходовые процедуры не смогут восстановить функции организма, а также вернуть красоту без нормализации работы нервной системы. Для женщины в первую очередь важно ее эмоциональное состояние. Только комплекс мер способен приостановить старение и увядание.

Сохранить здоровье – основная задача любой современной женщины. Дама должна чувствовать прилив энергии и сил, а также нравиться себе.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию