Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для мужчин после 45 лет

10 правил питания в пожилом возрасте

Сбалансированное правильное питание ― одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. В этот период происходит перестройка всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и других нутриентах. Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам. В сети домов престарелых Senior Group работают опытные диетологи, которые не только принимают во внимание перечисленные особенности, но и предлагают пожилым людям блюда, к которым они привыкли, которые они любят и знают. О других принципах и правилах здорового питания в преклонном возрасте расскажем далее.

Особенности пищеварения пожилых людей

Если в начале XX века средняя продолжительность жизни составляла всего 40 лет, то к концу прошлого века эта цифра практически удвоилась и приблизилась к 75 годам. В наши дни, в соответствии с классификацией ВОЗ, биологический возраст человека принято делить на следующие периоды:

  • 25—44 года ― молодые люди;
  • 44―60 лет — люди среднего возраста;
  • 60—75 лет — пожилые люди;
  • 75—90 лет — старческий возраст;
  • период после 90 лет считается возрастом долгожителей.

Средняя продолжительность жизни увеличивается, особенно это заметно в развитых странах. По мнению многих специалистов, такая ситуация связана с доступностью благ цивилизации. Люди живут в теплых домах, имеют возможность регулярно питаться и получать медицинскую помощь. Вместе с тем старение ― это нормальный процесс, который влечет за собой необратимые изменения в организме, в частности, в пищеварительной системе.

У людей пожилого возраста наблюдаются следующие изменения:

  • Часть зубов может быть утрачена, оставшиеся имеют разную степень истирания, что может влиять на качество пережевывания твердой пищи.
  • Объем ротовой полости уменьшается, сокращается секреция слюнных желез, меняется восприятие вкуса. Причина кроется в постепенных процессах атрофии тканей слизистой, мышц, лицевых костей.
  • По мере старения пищевод становится более длинным и изогнутым. Это связано с тем, что грудной отдел позвоночника претерпевает кифозное увеличение.
  • Может наблюдаться учащенный рефлюкс, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод вследствие ухудшения тонуса его стенок.
  • Кишечник также становится длиннее, претерпевает изменения кишечная микрофлора. Число бактерий, отвечающих за гниение, увеличивается, а количество молочнокислых бактерий уменьшается.
  • Печень уменьшается в размерах, а желчный пузырь при этом удлиняется. При слабом тонусе желчевыводящих протоков может наблюдаться застой желчи, возникает риск образования камней.
  • Уменьшается интенсивность энергообмена и усвоения питательных веществ. В результате калорийность употребляемой в течение суток еды может превышать потребности организма.

Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей

С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз, гипертония. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях. В населенных пунктах с развитой и слаборазвитой инфраструктурой эти показатели будут отличаться.

Специалисты определили, что в первом случае потребность в калориях у мужчин в возрасте от 60 до 70 лет будет составлять около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Что касается городов со слаборазвитой инфраструктурой, которая предполагает большую физическую активность, то калорийность может быть увеличена. Допускается 2 500 ккал для мужчин и 2 200 ккал для женщин. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

Что касается режима, то пожилым людям в возрасте после 60 лет желательно распределить приемы пищи на 4—5 раз с учетом суточной калорийности. Это позволяет ускорить метаболизм и способствует мягкому снижению веса. Среди других преимуществ можно отметить улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови.

Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак — 15%, на обед — 40%, на полдник — 5% и на ужин — 20%. Между полдником и ужином возможны вариации. В целом правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. Иными словами, пища должна быть легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами, чувство голода исключается. При выполнении этих условий питание становится важным условием поддержания здоровья.

Читайте так же:
Ламитор : инструкция по применению

Основные принципы питания пожилых людей

1. Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, хлебобулочные изделия, выпечка и даже каши способны внести дисбаланс в обмен веществ и негативно повлиять на здоровье. Любая пища должна быть в меру.

2. Профилактика атеросклероза. Заболевания сосудов считаются одной из основных причин сокращения продолжительности жизни, при этом риск их возникновения можно контролировать с помощью питания. Так, если есть выбор между мясом и рыбой, стоит выбрать второе. Помимо этого, полезно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи, которые способствуют снижению уровня холестерина.

3. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.

4. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

5. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. Чем лучше всего кормить пожилого человека? В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться, поскольку они долго перевариваются и могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.

6. Пища должна вызывать аппетит. У многих пожилых людей притупляется чувство голода, они начинают есть реже и без удовольствия. Для того чтобы это компенсировать, в блюда можно добавлять немного специй, улучшающих аппетит, а также лук, чеснок и зелень. Кислые фрукты (яблоки, апельсины) также обладают способностью вызывать аппетит, поэтому их можно давать в небольших количествах незадолго до основного приема пищи.

Памятка: 10 правил питания в пожилом возрасте

Снижение употребления соли. Как было сказано выше, у многих пожилых людей ухудшается чувствительность вкусовых рецепторов, из-за чего еда начинает казаться пресной. За этим необходимо следить, поскольку увеличение количества соли может привести к повышению артериального давления и появлению отечности из-за увеличившейся нагрузки на почки. Вместо соли можно использовать пряности и ароматные масла.

Правильные завтраки. Желудочно-кишечный тракт у пожилых людей работает медленнее, уменьшается слюнообразование и выделение желудочного сока, поэтому отмечается ухудшение усвоения некоторых веществ (например, витаминов группы В, фолиевой кислоты). Компенсировать нехватку необходимых нутриентов помогут овощи и злаки (каши и мюсли с добавлением отрубей).

Коррекция приема лекарств. Ослабленные вкусовые рецепторы также могут стать следствием постоянного приема некоторых лекарств, это еще одна причина следить за питанием пожилых людей. Если потеря или усиление вкуса или аппетита связаны с употреблением медикаментов, то этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом.

Выбор типа еды. Пожилые люди в возрасте 80 лет и старше могут испытывать массу проблем при жевании. Это не только отсутствие зубов, но и сбои дыхания, кашель, трудности с глотанием из-за малого количества слюны. Все это необходимо учитывать при приготовлении еды, которая должна иметь подходящую консистенцию (пюре, мелкая нарезка, смузи и др.).

Водный баланс. У многих пожилых людей притупляется не только аппетит, но и чувство жажды. Обязательных норм по употреблению жидкости в течение суток не существует, все индивидуально, но вместе с тем нельзя допускать, чтобы привычный объем выпиваемой воды (соков, чая) уменьшался. Пожилым людям в перерывах между приемами пищи обязательно нужно предлагать напитки.

Присутствие белка в пище. Несмотря на популяризацию мнения, что долгожители практически не едят мясо, отказываться от этого продукта не следует. Именно животный белок поддерживает нормальное функционирование мышц и костей. Предпочтение лучше отдавать постным сортам мяса: телятине, курице, индейке, кролику. Минимальная норма потребления белка в сутки составляет 60 гр. для мужчин и 45 гр. для женщин.

Читайте так же:
Антибиотики при вирусной инфекции : инструкция по применению

Употребление кальция. Это вещество играет важнейшую роль в профилактике остеопороза. Частично восполнить дефицит кальция можно с помощью молочных продуктов (творога, простокваши, сыра и др.), однако у некоторых пожилых людей может быть непереносимость лактозы. По этой причине стоит проконсультироваться с врачом, который назначит пищевые добавки с содержанием кальция.

Жирные кислоты (омега-3). Это важнейшее вещество участвует в обмене холестерина в организме человека и способствует уменьшению воспалительных процессов при ревматоидном артрите и других заболеваниях костно-мышечной системы. Жирные кислоты содержатся в морской и речной рыбе, которая должна присутствовать в меню как минимум 2 раза в неделю.

Учет калорийности. По мере взросления потребность организма в калориях снижается, и если этого не учесть и не скорректировать привычное меню, то пожилой человек начнет стремительно набирать лишний вес. Это, в свою очередь, чревато нарушениями работы суставов, повышением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Пожилым людям рекомендуется придерживаться дробного питания, которое исключает переедание.

Правильная атмосфера за столом. Нельзя допускать, чтобы пожилой человек нервничал или переживал во время еды, поскольку это напрямую скажется на качестве усвоения пищи. Для того чтобы снять напряжение, можно завести неспешную беседу, обсудить меню, предложить пересесть, перенести прием пищи на свежий воздух и пр.

Правильно организованное питание в старческом возрасте — это залог продления физической и умственной активности, профилактики многих возрастных заболеваний, улучшения общего самочувствия. Перечисленные в статье нормы и правила — это аксиома для специалистов, работающих в сети пансионатов Senior Group. Мы знаем, как помочь вашим близким долго оставаться активными и жизнерадостными и делимся с вами своими знаниями и опытом.

Авитаминоз. Какие витамины выбрать?

Авитаминоз – это отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека, либо проблема с их усвоением. Нехватка витаминов сказывается, в первую очередь, на иммунной защите организма.
Как определить нехватку витаминов в организме и какие комплексы принимать для их восполнения?

Признаками авитаминоза могут быть:

  • Проблемы с кожей (сухость кожи, трещины в уголках рта, воспаления, кожа медленно заживает и восстанавливается после порезов/травм)
  • Частые простудные заболевания
  • Хроническая усталость, слабость, расстройство сна
  • Выпадение волос, ломкость ногтей

Витамины — это источник активной жизнедеятельности. Если вы испытываете постоянный стресс, не высыпаетесь, ваша работа связана с большими физическими или эмоциональными нагрузками, у вас несбалансированное питание, вы курите, злоупотребляете спиртными напитками, значит, вам требуется гораздо больше витаминов.
Выявить авитаминоз можно с помощью анализа крови.

В настоящее время разработан и доступен целый комплекс витаминных препаратов:

Если вы хотите выбрать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо, прежде всего, определить, для каких целей: профилактика заболеваний, сохранение молодости и красоты поддержка иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии так же важны.

Сегодня мы расскажем вам о комплексе витаминов для профилактики заболеваний. При выборе витаминов необходимо учитывать состав и дозы витаминов и минералов, входящих в состав комплексов. Рассмотрим одни из популярных комплексов.

Витрум плюс — сбалансированный состав витаминов и микроэлементов. Это комплекс для ежедневной поддержки организма для взрослых. Отличается от других содержанием Ванадия. Ванадий необходимый микроэлемент, который играет немаловажную роль в работе мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Способствует регуляции углеводного обмена.

Супрадин и Берокка это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В составе повышенные дозировки витаминов группы В. Показаны в период повышенных физических и умственных нагрузок, в том числе после перенесенных заболеваний. Так же при неврологических расстройствах.


Селмевит интенсив
— витаминно-минеральный комплекс усилен содержанием Витаминов группы В и Селеном. Селен мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, нормализует выработку гормонов щитовидной железы.


Солгар Мульти
I это нутриенты премиум класса.
В составе продукта минералы (кальций, магний, цинк, железо, медь, бор, марганец, селен, хром, йод) в легко усваиваемой органической форме, в отличие от выше перечисленных комплексов. Так же в составе не содержит сахара, крахмала, дрожжей, глютена, синтетических консервантов и ароматизаторов.

Нэйчас Баунти АВС плюс Гринс – нутриенты премиум класса.
Сбалансированный состав, комплекс уникален тем, что содержит в своем составе водоросли, спирулину и хлореллу для очищения организма от тяжелых металлов и продуктов метаболизма.
Порошок овсяных отрубей для нормализации пищеварения. Для ежедневной поддержки организма с очищающим эффектом.

Мужское здоровье: 5 главных витаминов и добавок

Даже если вы едите полноценно, 3 раза в день, может быть трудно получить все витамины и минералы, рекомендованные для крепкого мужского здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать о важных витаминах и добавках, которые должны принимать мужчины любого возраста.

Российские мужчины потребляют больше калорий, чем необходимо для жизни: по данным ВОЗ, мужчины откладывают в среднем колоссальные 2475 калорий в день. В таком случае, можно подумать, что мужчины также получают достаточно необходимых витаминов и питательных веществ, чтобы поддерживать отличное здоровье. Но это не так!

Из-за генетики и образа жизни у каждого человека есть уникальные потребности в питании. Например, если человек потребляет много листовой зелени, у него может быть достаточный уровень калия. Но если тот же самый человек редко получает прямой солнечный свет, ему может не хватать витамина D.

По этой причине мультивитамины являются лучшим решением для устранения дефицита витаминов и минералов. На рынке существуют тысячи продуктов, но есть пять ключевых добавок, которые могут помочь мужчинам справиться с общими недостатками, и улучшить здоровье.

5 мужских витаминов и добавок

  1. Витамин D: ключевой фактор в уровне тестостерона

Очень часто мужчины испытывают дефицит витамина D — в исследовании 2009 года отмечалось, что более 75% российских подростков и взрослых не получают рекомендуемого уровня витамина D. Почему это так важно?

Во-первых, витамин D может повысить уровень тестостерона у мужчин. Дальнейшие исследования все еще необходимы, но это говорит о том, что недостаток витамина D может быть причиной низкого уровня тестостерона. Поскольку низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, либидо и усталость, поддержание надлежащего уровня витамина D является важной частью мужского здоровья. Низкий уровень витамина D также поддерживает здоровье сердца и костей. Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, более склонны к падениям.

БАД Кальций и витамин D Орихиро

И еще — не забудьте про кальций!

Мы упоминали выше, что витамин D является важным питательным веществом для его роли в усвоении кальция. Однако для этого процесса вам понадобится и сам кальций.

Кальций делает ваши кости и зубы как можно более крепкими и здоровыми. Без него, особенно в пожилом возрасте, вы рискуете столкнуться с такими состояниями, как остеопороз, при котором ваши кости становятся более хрупкими. Кроме того, он обеспечивает сокращение мышц, включая биение сердца, и здоровое свертывание крови также является обязанностью кальция.

  1. Магний имеет решающее значение для общего хорошего самочувствия

Магний — это минерал, который важен для многих функций организма. Он имеет решающее значение для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, нервной функции и многого другого.

Как и в случае с витамином D, вы можете быть удивлены, узнав, что люди не получают достаточно этого важного минерала. По данным исследований, 57% населения России не соответствует рекомендуемому суточному потреблению магния.

Один из способов увеличить потребление магния — это потреблять больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, миндаль, черные бобы и бананы. Помимо увеличения потребления продуктов, богатых магнием, также важны добавки. Исследования показывают, что добавки магния могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки магния, поддерживали мышечное здоровье.

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемую дозу магния для укрепления силы, сексуального здоровья и вашего общего благополучия. По данным Национального института здравоохранения, мужчинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется ежедневно потреблять 400 мг магния, в то время как мужчинам в возрасте 31 года и старше следует стремиться к 420 мг. При добавлении магния доза для взрослых не должна превышать 350 мг, если только это не предписано врачом.

  1. Бор: здоровый мозг и простата

Бор-это микроэлемент, который содержится в таких продуктах, как изюм, миндаль, чернослив и нут. Бор поддерживает здоровье костей, функции мозга и иммунный ответ. Мужчины, которые потребляют диету с низким содержанием фруктов и овощей, могут иметь низкий уровень бора.

Хотя бор не так хорошо известен, как некоторые другие витамины и минералы в этом списке, он все же обладает некоторыми впечатляющими свойствами. Например, одно исследование показало, что диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты.

  1. Омега-3: для здоровья с головы до ног

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Кроме того, было показано, что они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и многое другое. Если этого недостаточно, они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Фото БАД Омега 3 Орихиро

Омега-3 важны, потому что их потребление помогает людям поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Большинство мужчин потребляют гораздо больше воспалительных омега-6 жирных кислот из продуктов, таких как рафинированные растительные масла, чем считается здоровым. Мужчины должны стремиться потреблять эти жиры в более сбалансированном соотношении, что означает большее потребление омега-3 и сокращение количества омега-6. Часто мужчины потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3.

Омега-3, как известно, содержатся в рыбе, но они также присутствуют в больших количествах в таких продуктах, как льняное семя, сардины и грецкие орехи. Если вы не получаете достаточно омега-3 из своего рациона, то вы можете получить мощный толчок с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыбий жир богат омега-3, и его рекомендуется добавлять не менее 1,6 г в день, если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе.

Имейте в виду, что не все рыбьи жиры созданы качественными. На целостность масел влияет то, насколько хорошо они сохранились, поэтому убедитесь, что вы закупаете свои добавки у проверенных компаний-изготовителей.

Фото мака в капсулах Орихиро

  1. Экстракт перуанской маки: традиционное средство для либидо

Имеет долгую историю использования в народной и традиционной медицине, часто назначаются при проблемах репродуктивной системы и мочевыводящих путей. Перуанская мака применяется как природный афродизиак, используются для здоровья простаты, повышения либидо у мужчин и женщин.

Возьмите под контроль свое здоровье!

Мужчины, которые хотят поддерживать хорошее здоровье, должны питаться разнообразной пищей, богатой питательными веществами, которая включает в себя мясо, овощи, морепродукты или добавки Омега-3. Но это легче сказать, чем сделать. Стресс, плохой выбор продуктов питания и отсутствие физической активности — все это может привести к дефициту определенных питательных веществ. Поэтому поддерживайте себя — регулярно принимайте витамины и био-добавки, которые компенсируют недостаток. Выбрать качественные добавки вы всегда можете в интернет-магазине ОРИХИРО!

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

vitaminy-dlya-muzhchin.jpg

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

  • Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
  • Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
  • Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
  • Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
  • Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
  • Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

  • ослабленный иммунитет;
  • хроническая усталость;
  • повторяющиеся простудные заболевания;
  • высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
  • возраст после 40 лет;
  • нарушение пищеварительной функции мужского организма;
  • перенесенные травмы и операции;
  • в период планирования зачатия ребенка;
  • нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

  1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
  2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
  3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

  • Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
  • Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
  • Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

  1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
  2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
  3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию