Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Судороги в ногах. Причины и лечение у пожилых людей, женщин, при беременности, мужчин, ребенка. На какие болезни указывают и что делать

Боли в ногах у пожилых людей

Провоцировать болевые ощущения в ногах у пожилых людей могут разные причины: от недостаточной двигательной активности и неправильного питания до заболеваний сердечно-сосудистой или нервной системы. Опытные врачи РГНКЦ в Москве помогут пациенту выявить истинные причины боли и справиться с нарушениями.

Боль в ногах как сигнал авитаминоза и неврологических патологий

На дефицит витаминов группы В, повреждение нервных корешков и другие неврологические заболевания указывают:

  • чувство жжения в ступнях;
  • онемение конечностей;
  • спазмы и судороги; ;
  • снижение аппетита;
  • спастика;
  • нарушение рефлексов;
  • слабость, непослушность ног;
  • ощущение «тока» при движении.

Если врач при осмотре выявляет признаки неврологического дефицита, он может назначить анализы крови, МРТ головного мозга или отдела позвоночника, так как в этом случае боли в ногах могут быть вызваны дефицитом витаминов группы В, болезнью Паркинсона, остеохондрозом, остеоартрозом. Лечение консервативное: прием медикаментов, физиопроцедуры, массаж и ЛФК.

Дефицит минеральных веществ

Вызывать сильные боли в мышцах, судороги, чувство «скручивания» ступней при потягивании может недостаток минеральных веществ.

На дефицит калия, кальция или магния у пожилых женщин и мужчин обычно указывают:

  • нарушения сердечного ритма;
  • мышечные подергивания;
  • судороги или спазмы;
  • запоры;
  • общая слабость, утомляемость;
  • сильные ноющие боли в ногах.

При наличии таких симптомов врач может назначить анализ крови на калий, магний, кальций, а также УЗИ сердца, ЭКГ. Гипокалиемия – это опасное для жизни состояние, при котором страдают мышцы, в том числе сердечная. Скорректировать количество минеральных веществ в организме помогают прием лекарственных средств (например, препаратов калия) и лечебная диета.

Тромб в сосуде ноги

Резкие, внезапные боли в ноге может вызвать оторвавшийся тромб. На коже появляется гематома, в болезненной области повышается температура. Крупный сгусток может ощущаться при ощупывании ноги. Боли усиливаются при движении, в покое их интенсивность снижается. Из-за нарушения кровообращения нога синеет, холодеет, теряет чувствительность. Состояние требует срочной медицинской помощи: проведения УЗИ, при подтверждении диагноза – хирургического вмешательства.

Варикозное расширение вен

На ранних стадиях варикоз дает о себе знать болями, отеками, но изменения можно только выявить с помощью УЗИ сосудов ног. Со временем вены начинают выпирать, на ногах появляются бугры и узлы. Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

При подтверждении диагноза пациенту назначаются ЛФК, ношение компрессионных чулок, медикаментозная терапия. В запущенных случаях показано хирургическое лечение.

Суставные и костные патологии

Сильные болевые ощущения в ногах вызывают опухоли костной ткани, травмы, воспаление суставной сумки, артрит и артроз. Воспалительные заболевания провоцируют гиперемию, сильный отек, повышение температуры – общее или локальное. Обнаружить новообразование или бурсит позволяют МРТ и рентгенологическое исследование. Лечение зависит от конкретной патологии. Применяются как консервативные методы (прием лекарств, физиолечение), так и хирургические вмешательства.

Что провоцирует отек ног?

Некоторые состояния способны провоцировать значительные отеки, которые вызывают сильную давящую боль в ногах.

К отечности ног приводят:

  • повышение уровня натрия;
  • заболевания почек;
  • высокое венозное давление;
  • понижение уровня белков;
  • повышенная проницаемость сосудистых стенок;
  • застой лимфы.

Задержка жидкости в организме сопровождается отеком ног, «разрывающими» болями, чувством тяжести. Опухшие ступни сильнее сводит в обуви, но состояние облегчается в положении лежа. Выбор лечебных методов зависит от того, какое именно заболевание привело к появлению отечности.

Лечение боли в ногах у пожилых людей в Москве

Самолечение при боли в ногах опасно, так как терапевтические методы, показанные при одних заболеваниях, могут быть противопоказаны при других.

Высококвалифицированные специалисты РГНКЦ специализируются на работе с пациентами преклонного возраста. Тщательная диагностика и эффективное лечение помогают устранить причины болезненности и значительно улучшить качество жизни.

Читайте так же:
Тошнота и боль в животе, понос, рвота, температура, слабость, озноб. Причины, первая помощь, лечение

Центр располагается в Москве по адресу: улица 1-я Леонова, дом 16. Для уточнения цен на услуги и записи на лечение позвоните по указанным на сайте телефонам или воспользуйтесь онлайн-формой.

Судороги у пожилых людей

Статистика говорит о том, что половину пожилых пациентов мучают ночные мышечные судороги конечностей. Эти спазмы – не самопроизвольные болезненные мышечные сокращения, возникшие вследствие переохлаждения, не онемение конечностей во время плавания, не симптомы развивающейся болезни. Это – систематические ночные судороги у пожилых людей. Они поражают в основном мышцы голени (реже – стоп). Они очень болезненны и доставляют массу неудобств. Они могут длиться от нескольких долей секунд до десятков минут.

Что такое судороги

Мышечным спазмам подвержены практически все скелетные мышцы опорно-двигательного аппарата. Но мышечные ткани, вовлечённые в движение сразу двух суставов, подвергаются спазмам чаще. Мышечные судороги считаются распространённым явлением. С ними со временем сталкивается практически каждый человек.

Любой из нас вспомнит минимум пару случаев, когда у него сводило мышцы. Но наиболее часто судорогами доставляют проблем людям преклонных лет.

Чаще всего судорогами поражаются:

Полусухожильные, двуглавые и полуперепончатые мышцы бёдер;

Четырёхглавые мышцы бёдер.

Судорожным спазмам могут подвергнуться и:

Мышцы кистей рук;

Сила судорог у пожилых людей варьируется от незначительного тика (самопроизвольного подёргивания) до мучительно болезненного спазма. Мышцы во время судорожного спазма становятся твёрдыми на ощупь, напряжёнными, «деревянными». Их обычная форма видоизменяется. Небольшие тики сопровождаются заметными пульсирующими подкожными подёргиваниями. Мышечные спазмы бывают кратковременными (1-2 секунды) и более продолжительными (несколько минут и больше). Они могут представлять собой либо одиночный, разовый приступ, либо целую серию мышечных судорог в течение короткого промежутка времени. Самопроизвольное мышечное сокращение вызывает иногда до такой степени пронзительный болевой шок, что мышцы продолжают болеть и после спазма. Иногда такие тяжёлые судороги могут вызвать воспаление, продолжающееся несколько часов или даже дней.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Судороги у пожилых людей, причины которых нужно знать

Судороги у пожилых людей обычно сводят мышцы в ночное время. Расслабленное состояние мышечных тканей в фазе сна провоцирует резкое и сильное мышечное сокращение. Мышечные спазмы во время движения возникают не так часто. Ещё одной причиной возникновения судорог может быть переутомление, которому предшествовала длительная нагрузка одних и тех же мышц. Подобные мышечные сокращения часто встречаются у пожилых людей, которые постоянно работают на ногах.

Икроножные мышцы также часто подвергаются судорогам. Причиной таких судорог у пожилых людей являются сбои в кальциевом, калиевом и натриевом обмене в мышцах, развивающиеся из-за застойных явлений в венах. Недостаточное количество кальциевых ионов в мышцах конечностей повышает так называемую нервно-мышечную возбудимость. Вначале мышцы ослабевают и переутомляются, а затем эти признаки выливаются в тики, подёргивания, судороги, спазмы.

Выделяют два типа мышечных спазмов:

Идиопатические (они возникают без определённых причин);

Вторичные (они представляют собой симптомы или осложнения конкретного заболевания).

Примером судорог идиопатического характера могут быть:

Судороги в период сна у пожилых пациентов;

Судороги, вызванные слишком активной физической нагрузкой.

Почему у пожилых людей возникают судороги идиопатического характера, доподлинно не выяснено. Можно предположить, что спровоцировать болезненные мышечные сокращения могут следующие причины:

Патологический тонус нервных сосудов в ночное время;

Непомерно интенсивный режим тренировок.

Причиной идиопатических судорог может стать и естественное возрастное постепенное укорачивание сухожилий у пожилых людей (волокон, соединяющих мышечные ткани со скелетными костями). Волокна сухожилий, укороченные возрастными процессами, приводят к мышечным спазмам.

Читайте так же:
Болит крестец. Причины у женщин при беременности, мужчин при сидении справа, слева, как лечить

К вторичным судорогам могут привести следующие причины:

Неврологические расстройства (разные виды заболеваний, поражающих нервные окончания, которые управляют мышечными тканями). Примерами такого неврологического расстройства могут быть:

Болезнь двигательных нейронов (эта болезнь заключается в том, что у нервных клеток мозга и позвоночника происходит постепенное атрофирование изначально заложенных функций);

Периферическая невропатия (эта болезнь заключается в том, что нервные волокна из-за разных повреждений теряют способность управлять мышечными тканями).

Болезни печени. В результате таких заболеваний печень не справляется со своими функциями, из-за чего токсичные вещества скапливаются в крови. Это провоцирует мышечные спазмы.

Заражение некоторыми инфекциями (например, столбняком) провоцирует приступы судорог.

Интоксикация высокотоксичными веществами (например, свинцом или парами ртути) аккумулируют яды в крови, провоцируя судороги.

Обезвоживание (недостаток воды в тканях организма резко снижает уровень электролитов в крови, из-за чего возникают сокращения мышц).

Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Следствие употребления определённых медикаментов, что может вызвать судороги. К таким медикаментам можно отнести:

Диуретики – медикаменты, которые стимулируют выведение жидкости из тела и применяются в лечении почечной и сердечной недостаточности, гипертонии и других недугов;

Статины и никотиновая кислота – медикаменты, которые применяются в лечении больных с излишним количеством холестерина в крови;

Ралоксифен – медикаменты, которые используются в целях предупреждения остеопороза (паталогического утончения костных тканей) у пожилых женщин в течение менопаузы;

Нифедипин – медикаменты, которые применяются в лечении тонзиллитов и симптомов Рейно (заболевание, сопровождающееся ограничением поступления крови к кончикам пальцев).

В тех случаях, когда судороги у пожилых людей возникли из-за употребления одного из вышеперечисленных медикаментов, нужно обратиться к лечащему врачу за консультацией. Врач пересмотрит дозировку препарата или назначит другие способы терапии. Не отказывайтесь от приёма лекарств, не посоветовавшись с доктором.

Почему возникают ночные судороги у пожилого человека

Статистические данные таковы, что каждый третий человек старше 60 (плюс 50% общего количества пациентов старше 80) систематически наблюдается у лечащего врача из-за частых судорог в нижних конечностях. Каждые 4 из 10 таких пациентов страдают из-за судорог в нижних конечностях три и больше раз еженедельно. Эти пациенты переживают судороги не только в мышцах ног, но и в других группах мышц.

Часто спазмы в нижних конечностях у пожилого человека возникают, когда человек отдыхает (или спит). Это – самый распространённый случай. Первые судороги случаются у совершенно здоровых людей среднего и пожилого возраста и в большинстве случаев вызваны не проявлениями каких-то заболеваний. Спровоцировать судороги мышц ног может неестественная поза, продолжительное отсутствие двигательной активности.

Иногда у пожилых людей причиной судорог в мышцах ног может быть нарушение метаболизма (при низком показателе кальция или калия в составе крови). Если у пожилого пациента нет других жалоб, то разные медицинские обследования в большинстве случаев не назначают.

Спазмы в мышцах ног типичны в случае варикозного расширения вен. Эта болезнь провоцирует обычно сильные сокращения в икроножных мышцах. Но приступы судорог при варикозе не случаются сами по себе. Они сопровождаются другими сопутствующими проявлениями варикоза: отеканиями, болевыми ощущениями, «свинцовостью», напряжением в нижних конечностях и т.п.

Судороги у пожилого человека: симптомы

В самом начале судороги в мышцах ног у пожилых людей могут возникнуть эпизодически, случайно. Судороги могут спровоцировать:

Внезапный громкий звук;

Превышенная доза алкоголя и что-либо ещё.

Резкий тонический спазм мышц длится в течение примерно минуты и вызывает мучительную боль. Чаще всего такой спазм сводит икроножную мышцу во время или сразу по завершении длительной пешей прогулки или занятия плаванием у совершенно здоровых людей.

В случае, когда спазм возник в воде, нужно перестать двигать ногами и попробовать разогнуть онемевшую ногу при помощи другой ноги.

Читайте так же:
Инфаркт миокарда с отеком легких : симптомы, диагностика, лечение

Внезапный судорожный спазм голосовых связок может возникнуть из-за резкого раздражающего запаха. Такой спазм может привести к полной остановке дыхания.

Судорожные сокращения сосудов в разных органах нарушает приток крови в эти органы, изменяя их функции. Судороги вызывают резкую, мучительную, схваткообразную боль – колики.

Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение

В среднем 50% людей старше 60 лет сталкивается с судорогами в ногах. Это проявляется напряжение икроножной мышцы, групп мышц передней поверхности голени, передней и задней поверхности бедра. Затем напряжение сменяется острой резкой болью, распространяющейся по всей ноге.
В этой статье мы расскажем о возможных причинах возникновения и о том как лечить судороги в ногах.

Причины появления судорог

Судороги в ногах могут быть связаны со следующими факторами:

  • плохое кровоснабжение мышц, связанное с возрастом, заболеванием сосудов, хроническими заболеваниями (сахарный диабет и др.);
  • дисбаланс в обмене электролитов;
  • неврологические заболевания.

Они могут служить причиной как вместе, так и по одному.

Ведущей причиной служит нарушение притока свежей артериальной крови. Это запускает каскад реакций: временная ишемия с последующей атрофией, нарушения обмена ионов. Ускорять процесс могут:

  • приём некоторых фармпрепаратов (диуретики, слабительные, антипсихотические лекарства);
  • хронические отравления токсическими веществами;
  • недостаток или не усвоение витаминов (прежде всего группы В), минералов, микроэлементов. Приводить к этому может неправильное питание, заболевания желудка и кишечника, патологии почек и печени;
  • нервное перенапряжение;
  • хронические заболевания;
  • частые переохлаждения ног;
  • неравномерная нагрузка на ногу: чаще всего при болезнях суставах, парезах и параличах, когда человек щадит одну ногу, при этом активно используя другую.

Судороги в ногах могут быть первым симптомом, а также постоянным проявлением некоторых заболеваний.

  • Атеросклероз.
  • Инфекционные заболевания.
  • Заболевания почек и печени.
  • Эндокринные нарушения.
  • Варикозная болезнь.
  • Заболевания нервной системы.

Первая помощь

Что делать при судорогах в ногах, если они застали врасплох? В основном приступы происходят в ночное время. Специалисты пансионата для престарелых советуют воспользоваться одной из описанных рекомендаций.

  • Если у Вас холодный пол, пройдитесь по нему или хотя бы отпустите на пол сведённую судорогой мышцу. Вместо холодного пола можно воспользоваться промоченной водой холодной тряпкой.
  • Активно помассировать ногу.
  • Стерильной иглой из-под шприца уколоть больное место;
  • Куском льда погладить ногу.
  • Растянуть больную мышцу пальцами на себя.
  • Обе ноги поместить в ёмкость с тёплой водой.

Лекарства и полезные продукты

Для лечения судорог применяются лекарственные препараты следующих групп:

  • бензодиазепины;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • дофаминэргические препараты;
  • анксиолитики;
  • трициклические антидепрессанты;
  • седативные;
  • препараты для лечения нейропатических болей;
  • Н- и М-холиноблокаторы;
  • миорелаксанты.

Назначать лекарства может только врач. Во-первых, у них есть нежелательные эффекты, поэтому они могут сделать хуже, во-вторых их не продадут без рецепта.

Может ощутимо помочь включения некоторых продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.

  • Орехи.
  • Бобовые.
  • Злаки.
  • Гречневая каша.
  • Жирные сорта рыбы.
  • Запечённая картошка.
  • Курага.
  • Молочные продукты.

Из искусственных добавок можно принимать поливитамины (Ундевит, Биомакс), препараты магния, (Магнерот), калия (Панангин, Аспаркам и др.), кальция (глюконат кальция и др.).
Народные средства: в соотношении 2 к 1 перемешать натёртый чеснок и камфорное масло, убрать на 1.5 недели в тёмное прохладное место. Процеженной смесью смазывать мышцы голени перед сном.
Ещё можно приготовить отвар из листьев крапивы, тимьяна и липы и пить один месяц по стакану в день.

Лечебные процедуры

Лечить судороги в ногах можно и нужно немедикаментозными средствами.

  • Сбалансированные нагрузки на мышцы ног: поездки на велосипеде, спокойная ходьба, плавание в бассейне.
  • Массирование голеней и стоп перед сном.
  • Правильно питаться, включить описанные выше продукты в рацион
  • Наладить режим дня: не пить алкоголь, чай и кофе на ночь, мочегонные напитки и лекарства, исключить физические нагрузки перед отходом ко сну.
Читайте так же:
Воспаление пазух носа. Симптомы, лечение у взрослого, ребенка препаратами, народными средствами

Профилактика судорог неспецифическая: любовь к движению, правильное питание (ограничение солёного, жирного, сладкого), занятия физкультурой и спортом, регулярное посещение врачей и выполнение их рекомендаций. Будьте здоровы!

Судороги ног у пожилых людей

У пожилых людей нередки судороги ног. Они связаны со многими распространенными заболеваниями и приёмом лекарственных препаратов. Хотя такое явление считается доброкачественной приобретенной проблемой, оно способно вызывать значительные расстройства у пациентов.

Что представляют собой судороги ног?

Интенсивное непроизвольное болезненное сокращение мышц или группы мышц, длящееся от нескольких секунд до нескольких минут, называется мышечным спазмом (другое название – «лошадь Чарли»). Остаточный дискомфорт сохраняется на протяжении нескольких часов после возникновения. Исследования общей практики, в котором приняли участие 230 человек, показали, что судороги ног у пожилых людей наблюдались у 30 % пациентов на протяжении двух месяцев. При этом у 40 % судороги проявлялись регулярно, три раза в неделю, 6 % сообщили о ежедневных судорогах покоя.

Симптомы проявления

Длительные упражнения, физический труд, особенно в жаркую погоду, некоторые лекарственные препараты или заболевания могут привести к мышечным спазмам. Помимо внезапной острой боли можно почувствовать или увидеть твердую мышечную ткань под кожей, которая на определённое время обездвиживает ногу. Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе, редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи. Симптомы проявления:

  • сильный дискомфорт в ноге;
  • покалывания, резкая боль;
  • временная неподвижность.

Причины судорог ног у пожилых людей

Причины возникновения мышечных спазмов ног в большинстве случаев до конца не изучены. Предположительно основные причины судорог ног у пожилых людей – мышечная усталость, нервная дисфункция, обезвоживание, большое число потенциальных заболеваний. Сахарный диабет, заболевания периферических сосудов, нервно-мышечные расстройства, нарушение обмена веществ, недостаток калия, кальция, магния в организме – всё это может вызвать спазмы. Другие причины:

  • травмы или чрезмерное напряжение при физической нагрузке;
  • уменьшение количества минералов в крови;
  • воздействие низких температур, особенно холодной воды;
  • проблемы с кровотоком, заболевания периферических артерий, заболевания почек и щитовидной железы, рассеянный склероз;
  • долгое нахождение на твердой поверхности, неудобное положение во время сна;
  • обезвоживание, повышенный уровень потери воды в организме;
  • прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты, психотропные средства, диуретики, стероиды;
  • перенапряжённое физическое состояние, плохой мышечный тонус;
  • неадекватная диета, мышечная травма, усталость;
  • чрезмерное потоотделение, приступы гастроэнтерита;
  • снижение кровоснабжения, ишемическая болезнь;
  • длительное ношение неудобной обуви.

Некоторые заболевания или состояния могут увеличить риск мышечных спазмов, в том числе:

— Атеросклероз – состояние, характеризующееся сужением артерий вследствие образования холестерина. Мышцы более подвержены судорогам, если их кровоснабжение неадекватно.

— Ишиас – боль в ягодицах, ногах, вызванная давлением на нервы в нижней части спины. В некоторых случаях раздраженный нерв может побуждать связанные мышцы сокращаться.

— Медикаменты – некоторые состояния организма требуют регулярного употребления препаратов, способных нарушать минеральный баланс организма и вызывать спазмы. К таким препаратам относятся:

  1. «Ралоксифен» – препарат для предотвращения, предупреждения и лечения потери костной ткани (остеопороза) у женщин пожилого возраста в период менопаузы.
  2. Диуретики – жидкие препараты, предназначенные для увеличения количества воды и соли, выделяемой из организма в виде мочи. Назначаются при сердечной и почечной недостаточности, для лечения высокого кровяного давления, других состояний и заболеваний.
  3. Никотиновая кислота («Ниацин») и статины – медикаменты, способствующие снижению уровня холестерина в крови.
  4. «Нифедипин» – медикамент, снижающий кровяное давление, стимулирует кровообращение, используется при лечении симптомов Рейно (холод, онемение, колючие ощущения или жгучая боль пальцев ног, рук).
Читайте так же:
Болит верхняя часть живота под ребрами посередине у ребенка взрослого, беременной. Что это такое, что делать

Первая помощь при возникновении судорог

Большинство мышечных спазмов ног исчезают через несколько секунд или минут. Возможно, придется попробовать несколько разных способов, чтобы остановить их появление. Существует несколько приемов, которые можно попробовать:

  1. Массаж и растяжка мышц – растягивание мышц с использованием мягкого продолжительного массажа. Техника заключается в сгибании голеностопного сустава с вытягиванием пальцев ног вверх по направлению к голове. Делать все это нужно лежа в постели с максимально прямой ногой.
  2. Тёплый душ или ванна поможет расслабить мышцы. Грелка, помещенная на участок спазмов, также может помочь.
  3. Принятие безрецептурного обезболивающего препарата, такого как «Ацетаминофен» («Тайленол»), «Ибупрофен» («Адвил», «Мотрин») или «Напроксен».
  4. Обращение к врачу за дополнительной информацией, дальнейшим лечением. Регулярные судороги ног, продолжительность которых превышает несколько минут, являются признаком не диагностированного заболевания.
  5. Если врачом уже было прописано лекарство от мышечных спазмов, принимать его следует точно в соответствии с предписаниями.
  6. Питьё большого количества жидкости поможет избежать повторного возникновения.

Лечение

Что делать, если мышечные спазмы ног продолжают возвращаться? В настоящее время нет лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся судорог ног у пожилых людей. В случае повторяющихся спазмов, которые беспокоят и мешают комфортному сну, следует проконсультироваться с врачом. Он назначит препарат, расслабляющий мышцы ног.

Экспертами в области здравоохранения рекомендуется растяжка и расслабляющий массаж перед сном. Это может помочь предотвратить появление судорог ног. Медицинские препараты, способствующие расслаблению мышц, применяются кратковременно в некоторых ситуациях по причине травм. В состав таких препаратов входят баклофен (Lioresal), орфенадрин (Norflex), циклобензаприн (Flexeril). Такой препарат, как габапентин, показал себя полезным в подобных случаях. Многими специалистами назначаются ропинирол и агонисты дофамина как эффективный способ лечения судорог ног у пожилых людей.

Исследования показали результативность препаратов с лёгкими побочными эффектами Naftidrofuryl, Diltiazem, Quinine, помогающих в лечении симптомов судорог нижних конечностей у людей пожилого возраста. Специалистами эти препараты назначаются только в особых случаях.

Профилактика судорог ног

В большинстве случаев судороги ног у пожилых людей можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту их возникновения. Для предотвращения возникновения мышечных спазмов есть некоторые рекомендации, упражнения, растяжки, помогающие в данной ситуации:

  • Обильное питьё воды и других жидкостей, чтобы моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
  • Ограничение или полный отказ от употребления алкоголя или кофеина.
  • Употребление исключительно здоровой пищи, богатой кальцием, калием, магнием.
  • Езда на велосипеде, тренировки на велотренажере.
  • Ежедневное растягивание мышц, особенно до и после тренировки, перед сном.
  • Каждодневный приём поливитаминов.

Профилактика судорог в ногах растяжкой в положении стоя

Регулярная растяжка мышц нижней части ног помогает предотвратить судороги или как минимум уменьшить их частоту.

  1. Встаньте так, чтобы между стеной и вами было расстояние 60–90 см.
  2. Держите подошвы ног на полу, наклонитесь вперед, опираясь на стену. В результате почувствуете растяжение икроножных мышц.
  3. Процедуру следует повторять как минимум 5 раз по 3–4 раза в день, в том числе перед сном.

Спустя неделю уже будут заметно значительное улучшение.

Беспокойные судороги ног распространены у пожилых людей – это неконтролируемые и болезненные спазмы мышц. Точная причина их возникновения неизвестна, однако некоторые из факторов риска могут включать плохое физическое состояние, обезвоживание, мышечную усталость. Уменьшить продолжительность и интенсивность судорог можно осторожным растягиванием и массажем мышц. При возникновении регулярных мышечных спазмов или судорог, длительность которых превышает несколько минут, следует обратиться к врачу. Специалист выполнит диагностику для обнаружения причины и назначит эффективное лечение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию