Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отдых осенью – отдых с пользой для здоровья

Осень и здоровье – советы врача

Осенние месяцы, особенно, начиная с октября, — это пора увядания природы. Традиционно с осенью приходит к нам уныние, вялость, депрессия. Вместе с уходом лета часто пропадает веселое настроение и бодрость, а организм начинает напоминать о себе старыми болячками.

Осень — это своеобразный природный тайм-аут, чтобы подготовиться к суровым зимним холодам, заняться собой и укрепить организм перед приближающейся зимой. Помните, что во многих случаях для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение! А осень — это, в то же время, сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок и теплых воспоминаний о летнем отдыхе.

С приходом осени первым из заболеваний напоминает о себе простуда. Ветер, дождь, резкое понижение температуры воздуха тяжело переносятся организмом, появляются первые симптомы болезни: озноб, насморк, головная боль, першение в горле, кашель. Хотя заболеть может каждый, но существуют группы риска, более других подверженные простудам. Это дети до 7 лет и пожилые люди старше 60 лет, курильщики и люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей, а также, согласно исследованиям психологов, интроверты и злопамятные люди.

Обычно простуда легко переносится человеком, но избежать этого заболевания практически невозможно. Считайте крупным везением, если осенью вас не посетят указанные симптомы.

Осенью мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс и тратит больше калорий на обогрев тела, чем летом. Поэтому врачи рекомендуют пересмотреть свой режим дня, особенно в части посещения спортзалов и фитнес клубов, избегать активных видов спорта, особенно, когда чувствуете, что организм противится физическим нагрузкам.

Ошибочно считать, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики утверждают, что иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Если же вы почувствуете симптомы болезни, то, чтобы не ухудшить самочувствие, перейдите на более спокойные занятия.

Ближе к концу сентября неплохо сделать профилактическую прививку от гриппа. Помните, что в декабре это делать будет уже поздно и бессмысленно. Врачи — вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

Четыре простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если же вы простужаетесь чаще – желательно принять меры по укреплению защитных сил организма. Начните принимать витамины, посоветуйтесь с врачом, оцените ваше меню, возможно, какие-то продукты следует из него исключить или, наоборот, добавить.

По статистике, в нашей стране каждый второй сотрудник офиса работает сверхурочно. В осеннее время напряженного рабочего графика лучше избегать и сделать передышку в своей гонке по карьерной лестнице. По возможности, старайтесь не перенапрягаться и больше отдыхать. Отличным мероприятием, снимающим стресс и успокаивающе действующим на организм, является, например, поход за грибами.

Осенью надо начать подготовку к зимним холодам. О пользе закаливания известно всем, и осенью этот процесс особенно актуален. Главное – действовать постепенно, шаг за шагом приучая организм к холоду. Начните с контрастного душа или обливаний с небольшой разницей температур, постепенно увеличивая ее. Единого правила тут не существует: доверяйте своим ощущениям, ведь наше тело редко когда ошибается.

Для повышения иммунитета можно воспользоваться традиционными рецептами, чья эффективность подтверждена веками:

  • употребляйте легкие блюда из зерна, овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте теплой еде и напиткам;
  • готовьте со специями. В правильный букет приправ должны входить чеснок, тмин, укроп, кориандр, куркума и имбирь;
  • перед сном принимайте теплые ванны или душ;
  • постарайтесь ложиться спать с заходом солнца;
  • ежедневно делайте зарядку.
Читайте так же:
Витамин c : инструкция по применению

Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться впрок нельзя, а усталость, наоборот, имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку.

И, конечно же, чаще улыбайтесь, ведь оптимистический настрой тоже повышает иммунитет и позволит избежать осенней депрессии! Радуйтесь жизни. Осень — это не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни и только от нашего отношения к погоде за окном, зависит, как часто они будут с нами и помогут легко и без болезней пережить осень и получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Пляжный отдых осенью: куда поехать, чтобы продлить лето

Фото: Glen Jackson/Unsplash

Путешествия — хороший способ избавиться от осенней хандры, скрыться от холодных дождей и приобрести бронзовый загар. Некоторые страны прекрасно подходят для пляжного отдыха, несмотря на наступление календарной осени. В это время на курортах меньше людей, а цены — заметно ниже. Самое время собирать чемоданы. Купаться и загорать можно не только в «бархатный сезон». Например, на Шри-Ланке и Кубе в ноябре высокий сезон только начинается.

Турция: теплое море до ноября

Фото: Konstantin Dyadyun/Unsplash

Когда ехать: сентябрь, октябрь

Осенью турецкий климат становится более мягким и приятным, а солнце уже не так беспощадно. В сентябре-октябре дневная температура воздуха еще поднимается до 30 градусов, а вода отлично подходит для купания. Правда, время от времени возможны кратковременные дожди. Стоимость проживания и дополнительных услуг в турецких отелях осенью значительно ниже. Например, пятизвездочный отель с обслуживанием по системе «все включено» можно забронировать по цене трехзвездочного. А еще в это время здесь много дешевых фруктов и овощей, большие скидки на качественную одежду и обувь в модных магазинах, а главное — полупустые пляжи. Только не забудьте взять с собой что-нибудь теплое: осенними ночами в Турции достаточно прохладно.

Кипр: рыбалка и музыкальный фестиваль

Фото: LSD for Society/Unsplash

Когда ехать: сентябрь, первая половина октября

Лететь на Кипр лучше всего в сентябре-октябре, когда на острове стоит теплая и сухая погода, а пляжи становятся свободнее. За лето воды Средиземного моря успевают хорошо прогреться и остывают только к ноябрю. Имейте в виду, по вечерам здесь бывает прохладно, а к концу октября разница дневных и ночных температур достигает 12–13 градусов. Советуем захватить с собой легкие ветровки и джемперы. Кстати, на Кипре можно не только купаться — любители активного отдыха поднимаются в горы, исследуют археологические памятники Като-Пафоса и гуляют по живописным деревням. Кроме того, осень — отличное время для рыбалки. А еще в октябре здесь проходит крупный музыкальный фестиваль «Киприя» и спортивные соревнования «Лемесия».

Марокко: разноцветные дюны и марокканское спа

Фото: Marcel Pirnay/Unsplash

Когда ехать: сентябрь, октябрь

Первая половина осени — один из наиболее удачных периодов для визита в Марокко. В это время здесь стоит приятная погода, которая отлично подходит для пляжного отдыха. Купальный сезон закрывается ближе к концу октября, когда волны становятся сильнее, а вода — прохладнее. Зато это время идеально для марокканского спа и экскурсий. Обязательно посетите Сахару, а лучше всего — песчаный массив Эрг-Шебби. Его дюны постоянно двигаются, меняя цвет и форму. Отправляясь на пляжный отдых, обратите внимание: на севере Марокко омывается водами Средиземного моря, а на западе — Атлантики. Воды океана даже в летний период прогреваются куда медленнее и слабее. Поэтому выбирайте курорты как можно ближе к Средиземному морю.

Читайте так же:
Пропофол : инструкция по применению

Израиль: четыре моря и лечебные грязи

Фото: Dave Herring/Unsplash

Когда ехать: с сентября до середины ноября

Еще одно направление, куда можно поехать в середине календарной осени, — Израиль. В это время средняя температура почти не отличается от летней, а осадков практически не бывает. Даже в ноябре воздух прогревается до 28–30 градусов, а вода — до 25 градусов. В южных районах еще теплее, поэтому осенью туроператоры советуют отправляться именно туда. Израиль — это одна из редких стран, которая омывается четырьмя морями. Самым комфортным для осеннего пляжного отдыха считается Красное море. К тому же, в отличие от Средиземноморского побережья, здесь нет ядовитых медуз. Осенью большой популярностью пользуются лечебные курорты Мертвого моря. А настоящая осень с дождями и прохладным ветром приходит сюда только в конце ноября.

Бали: рай для гурманов и серфингистов

Фото: Nick Fewings/Unsplash

Когда ехать: октябрь

Если хотите как следует погреться перед долгой зимой, проведите каникулы на Бали. В середине календарной осени вода в океане очень теплая, а стоимость туров — на 10–20% ниже. А еще в это время здесь цветут тропические растения. В ноябре на индонезийском острове начинается сезон дождей, но предугадать количество осадков сложно. Деление климата на сезоны очень условно. Да и затяжные ливни на Бали — редкость. Поэтому туристы круглый год приезжают сюда купаться. Второй по популярности вид отдыха на острове — серфинг. Каждый октябрь здесь проходит масштабный «Кута Карнавал», который открывает тысяча серфингистов. Кроме того, в рамках мероприятия устраивают грандиозный гастрономический фестиваль.

ОАЭ: дайвинг и ночная охота на крабов

Фото: Roman Logov/Unsplash

Когда ехать: октябрь, ноябрь

Осень считается лучшим временем года для отдыха в Арабских Эмиратах. Температура воздуха с изнуряющих 45–50 градусов опускается до комфортных 30, а вода в Персидском заливе прогревается до 27–28 градусов. В это время пляжный отдых становится по-настоящему комфортным, особенно у восточного берега — рядом с эмиратом Фуджайра. Чтобы разнообразить свой отпуск, можно отправиться на джип-сафари по барханам, купить экскурсию в город-оазис Аль-Айн или на полуостров Мусандам, знаменитый своими горными пейзажами. А еще можно прокатиться на водных лыжах или заняться дайвингом или серфингом. Правда, в октябре, с началом высокого туристического сезона, цены на отдых здесь достигают максимума.

Вьетнам: открытие курортного сезона

Фото: Leon Wong/Unsplash

Когда ехать: ноябрь

За последние годы Вьетнам стал одним из самых популярных туристических направлений Юго-Восточной Азии. Отдыхающих привлекают не только памятники древних цивилизаций, красивые ландшафты и дешевый дайвинг, но и безвизовый въезд в страну. Если хотите отдохнуть осенью, покупайте путевки на ноябрь. В это время на юге страны только открывается курортный сезон. Советуем ехать в Фукуок, Муйне или Фантхьет. Выбирая тур, стоит учитывать, что в сентябре и октябре во Вьетнаме еще идут дожди, а на популярном курорте Нячанг мокрый сезон продолжается до декабря. Поздней осенью в стране проходит красочный фестиваль «Ок Ом Бок», когда местные жители устраивают гонки на лодках и запускают в небо бумажные фонарики.

Читайте так же:
Cиновит коленного сустава: причины, симптомы, диагностика, лечение патологии

Куба: белоснежные пляжи и тропические ливни

Фото: Juan Rojas/Unsplash

Когда ехать: ноябрь

Если вы не боитесь длительных авиаперелетов, отправляйтесь на Кубу. Сотни километров белоснежных пляжей, теплая прозрачная вода и лазурное небо каждый год привлекают сюда более 2 млн туристов. В сентябре на Кубе стоит жара и дуют мощные ветры, сопровождающиеся ураганами. Последним месяцем неблагоприятного тропического сезона считается октябрь. Показания столбика термометра в середине осени колеблются в пределах 30–33 градусов. Если вы любите более прохладную погоду — бронируйте отель на северном побережье. Например, в Гаване или Варадеро. Правда, в октябре на Кубе все еще велик риск попасть под мощный тропический ливень, который может длиться от трех до пяти дней. Жара и влажность спадают здесь только в ноябре.

Шри-Ланка: чайные плантации и низкие цены

Фото: Darya Dyachenko/Unsplash

Когда ехать: сентябрь, ноябрь

Как и на Кубе, на Шри-Ланке высокий сезон начинается в ноябре. В это время на юго-западе страны уже тепло и сухо. При этом скоплений туристов еще нет, а цены — в полтора-два раза ниже, чем в период с декабря по апрель. Кроме того, в ноябре намного комфортнее путешествовать по знаменитым чайным плантациям и древним храмам Шри-Ланки. В самом начале осени океан довольно спокойный, поэтому некоторые туристы предпочитают не переплачивать за отдых и отправляются на Шри-Ланку в сентябре. Такая поездка больше похожа на лотерею: дожди могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Главное — бронировать отель на северо-востоке страны. Например, в Уппувели и Нилавели — эти курорты остаются сухими.

Мальдивы: пышное цветение экзотических растений

Фото: Ishan seefromthesky/Unsplash

Когда ехать: ноябрь

Если вы хотите перенестись из холодной осенней России в жаркие тропики, покупайте билеты на Мальдивы. По отзывам туристов, на острова выгоднее всего лететь самостоятельно. В это время воздух и вода прогреваются до 28–30 градусов, причем этот показатель почти не меняется. Жару разбавляет прохладный океанский бриз, благодаря которому температура переносится максимально комфортно. В октябре на Мальдивах еще дуют ветры и идут кратковременные тропические ливни, а уже в ноябре наступает безветренная, безоблачная и солнечная погода. Кроме того, тогда же начинается цветение красивых экзотических растений. Еще одно важное преимущество отдыха на Мальдивских островах — вам не потребуется оформлять визу.

Почему стоит поехать в санаторий осенью?

Осень. Летняя жара позади, отпуска тоже, туристический минимум по отдыху на пляжах наверняка выполнен. И все же осень не только пора тяжелых трудовых будней, а еще и отличный сезон для отдыха в санаториях Беларуси. И сейчас VETLIVA расскажет вам, почему.

Отдых в санаториях в сентябре, октябре, ноябре

Отдых в санатории осенью — это выгодно

Возможно, вы будете удивлены, но обычно летом санатории заполнены на 100-110% (с учетом дополнительных койко-мест). Наши здравницы уже давно заслужили статус не только качественного, но и относительно недорого отдыха и лечения — именно поэтому курорты Беларуси пользуются такой популярностью у гостей из России.

Читайте так же:
Лечение после удаления зуба мудрости

А вот отдых в санатории в сентябре, октябре и ноябре — это отличный способ сэкономить и получить весь комплекс услуг, что и летом, только ощутимо дешевле. Даже самые популярные и дорогие курорты будут вам по карману!

Санатории в Беларуси для отдыха осенью

Санатории в сентябре, октябре и ноябре — это комфортно

Любители размеренного и спокойного отдыха по достоинству оценят санатории Беларуси осенью. И на это есть ряд причин, которыми гид по Беларуси VETLIVA с удовольствием с вами поделится:

  • отсутствие толп отдыхающих. Действительно, осенняя загруженность санаториев Беларуси ощутимо меньше, чем летом, поэтому никто не будет мешать вам наслаждаться заслуженным отдыхом;
  • отсутствие изнуряющей жары. Несмотря на то, что Беларусь славится своим мягким климатом, летом и у нас бывает по-настоящему жарко. А вот сентябрь, октябрь и ноябрь — самые благодатные месяцы для того, чтобы отдохнуть в санатории с комфортом;
  • возможность недорого укрепить иммунитет в преддверии приближающейся зимы.

Осень — лучшая пора года для лечения

Во время процедур грязелечения врачи рекомендуют избегать прямых солнечных лучей. Именно поэтому лучше всего лечиться сапропелевыми грязями осенью. Кроме того, жара противопоказана при наличии заболеваний:

  • сердечно-сосудистой системы,
  • кожных покровов,
  • суставов,
  • ЦНС,
  • гинекологической системы.

Осень и санатории Беларуси: что может быть лучше

Осень не зря называют бархатным сезоном. Это пора, когда еще не холодно, но и уже не жарко, природа поражает своей красотой, а душа просит продлить лето хотя бы на миг. А если вы еще и хотите встретить зиму во всеоружии и вместо того, чтобы в первые же дни морозов подхватить простуду — отправляйтесь за здоровьем в санатории Беларуси осенью.

Больше статей читайте в нашем Блоге!

ПУТЕШЕСТВОВАТЬ — ЗНАЧИТ ЖИТЬ!

Подпишись на рассылку!
Интересные путешествия по Беларуси, гайды по городам, советы по санаториям, гастротуры,
новости и акции с лучшими ценами на отдых.

Отдохнуть с пользой для здоровья. Топ — 10 лучших санаториев России

Считается, что санаторий – это что-то вроде больницы с её обязательным строгим режимом и плохим питанием, а отдыхают там исключительно те, кому здоровье или финансы не позволяют посещать хорошие курорты. Но современные санатории мало похожи на советские учреждения с дурно пахнущими столовыми и угрюмыми медсёстрами, многие из них, скорее, напоминают модные спа. Сегодня курортные лечебницы, расположенные в зонах с уникальными природными ресурсами, предлагают отдыхающим не только медицинские услуги, но и программы по уходу за собой и множество развлечений, подходящих не только для пенсионеров. Мы составили список из 10 лучших санаториев России, где можно совместить полезное с приятным: и отдохнуть, и поправить здоровье.

Фото: Санаторий «Русь», г. Сочи

1. Санаторий «Русь», г. Сочи

Здесь к услугам отдыхающих разнообразные программы по лечению и профилактике заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ. Что по-настоящему выделяет «Русь» среди других санаториев Сочи, так это огромный открытый бассейн с замечательным видом на море и прекрасный мелкогалечный пляж на берегу соснового леса.

Фото: Санаторий «Плаза», г. Кисловодск

2. Санаторий «Плаза», г. Кисловодск

У кисловодской «Плазы» четыре звезды по международной классификации отелей, и совершенно заслуженно. В «Плазе» есть всё необходимое для высококлассного санаторного отдыха – бассейн, тренажерный зал, современная лечебная база и, наконец, собственный питьевой бювет со знаменитыми кавказскими минеральными водами.

Читайте так же:
Темные круги под глазами у ребенка : причины и лечение

Фото: Санаторий «Золотой колос», Сочи

3. Санаторий «Золотой колос», Сочи

«Золотой колос» – уникальное учреждение, санаторий современного типа, оборудованный по последнему слову медицинской техники. Здесь не только лечат заболевания нервной системы, но и предлагают целый комплекс спа-программ для снижения веса и омоложения организма. Гостям предлагается на выбор несколько вариантов размещений, включая коттеджи. На территории «Золотого колоса» есть салон красоты, игровая комната, сауна, тренажёрный зал и бассейн.

Фото: Санаторий «Пушкино», Московская область

4. Санаторий «Пушкино», Московская область

Этот санаторий, расположенный всего в часе-полутора езды от центра Москвы, располагает самым современным медицинским оборудованием и реализует уникальные реабилитационные программы. Он подойдёт не только тем, кто нуждается в лечении, но и тем, кто хочет просто отдохнуть и расслабиться в Подмосковье. Помимо стандартных номеров в большом корпусе можно выбрать размещение в коттедже – идеальный вариант для спокойного отдыха всей семьёй, как летом, так и зимой.

Фото: Санаторий «Русь», г. Ессентуки

5. Санаторий «Русь», г. Ессентуки

«Русь» – один из самых современных и хорошо оснащённых санаториев России. Этот санаторий предоставляет своим посетителям не только широкий комплекс услуг по лечению, но и разнообразные спа-программы, соответствующие уровню лучших международных курортов. Обязательно просите номер с видом на Эльбрус.

Фото: Санаторий «Дубовая роща», г. Железноводск

6. Санаторий «Дубовая роща», г. Железноводск

Санаторий Управления делами президента «Дубовая роща» стал в 2010 году лауреатом конкурса «Лучшие курорты России» и продолжает поддерживать высокую планку лечения и обслуживания гостей. Санаторий оснащён прекрасной современной лечебно-диагностической базой. В «Дубовой роще» в основном специализируются на заболеваниях пищеварительных органов, но также применяются и общеоздоровительные программы, разработаны персональные системы диетического питания.

Фото: Санаторий им. Пирогова, Саки

7. Санаторий им. Пирогова, Саки

Минеральные источники, озеро с лечебной иловой грязью и мягкий благоприятный климат – эти условия делают Сакский регион уникальным бальнеологическим курортом. Многопрофильный санаторий Пирогова использует для лечения и реабилитации самые современные технологии. Вся территория этого санатория (как и многих других заведений города Саки) – безбарьерная среда, подходящей для людей с ограниченными возможностями передвижения.

Фото: Филиппины

8. Санаторий им. Фрунзе, Сочи

Санаторий им. Фрунзе – советская классика в хорошем смысле этого слова: огромная ухоженная территория, монументальные постройки и обстоятельный подход к лечению. За почти сто лет своего существования санаторий многократно модернизировался, реорганизовывался и перестраивался, сегодня его жилой фонд составляют однокомнатные и двухкомнатные номера и даже сьюты, оборудованными в соответствии с лучшими отельными стандартами.

Фото: Санаторий «Знание», г. Адлер

9. Санаторий «Знание», г. Адлер

Уникальный курортно-лечебный комплекс «Знание» расположен в Адлере, прямо на берегу моря, буквально в 50 метрах от воды. При помощи физиотерапевтических и бальнеологических программ здесь лечат заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Помимо оздоровления и отдыха здесь вас ждёт множество развлечений, рассчитанных на гостей любого возраста – игровая комната, теннисные корты, кинозал и разнообразные поездки и экскурсии.

Фото: Санаторий Днепр, Ялта

10. Санаторий Днепр, Ялта

Санаторий расположен в посёлке Гаспра неподалеку от Сочи, на территории парка Харакс, заложенного ещё при Романовых. Здесь есть все условия для лечения и реабилитации астматических больных, в том числе детей. А в перерывах между процедурами к вашим услугам бассейн с морской водой, тренажёрный зал, множество экскурсий и, главное, роскошный пляж.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию