Какую зубную щетку и пасту выбрать для взрослого, как правильно чистить зубы

Как правильно чистить зубы

Уход за полостью рта

Чистка зубов – это важная процедура, которую необходимо выполнять правильно. Каждый человек ежедневно чистит зубы и полагает, что это совсем простая задача. Но стоматологи полагают, что большинство людей не умеют правильно чистить зубы, отсюда и возникают различные заболевания. Правильная чистка зубов – залог здоровья полости рта и гарантия красивой улыбки. Если пренебрегать правильной техникой очищения полости рта, это может стать причиной развития серьезных заболеваний. Как минимум изо рта постоянно будет неприятный запах, а эмаль постепенно потемнеет.

Для чего нужна чистка зубов

Ротовая полость – самая контактируемая с окружающей средой зона нашего организма. Все мы знаем, что во рту обитают бактерии. Зубы предназначены для механической переработки пищи, остатки которой могут застревать в межзубном пространстве. Именно это и дает благоприятные условия для жизни и размножения патогенных микроорганизмов. Отсутствие регулярной и правильной чистки приводит к образованию мягкого налета, который со временем превращается в зубной камень, вывести который можно только в стоматологии. Мягкий налет также представляет опасность, поскольку выделяет кислоты, которые способны разрушить зубную эмаль. Налет приводит к образованию кариеса, становится причиной появления гнилостного запаха изо рта. Если регулярно чистить полость рта, соблюдая правильную технику очищения, время от времени посещать стоматологию для проведения профессиональной чистки, этих проблем можно избежать. Но обычно люди обращаются в стоматологию только в тех случаях, когда заболевание уже возникло и активно прогрессирует. Соблюдая правильную технику чистки зубов, мы не дадим микробам и бактериям ни одного шанса вызвать развитие заболеваний.

Как часто необходима чистка

Стоматологи рекомендуют дважды в день пользоваться зубной щеткой и пастой. С утра процедуру можно выполнять после утреннего приема пищи и вечером это стоит делать перед сном. Продолжительность процедуры должна быть минимум три минуты. Если выполнять действия неправильно, эффекта от процедуры не будет. Помимо чистки внешних и внутренних зубных поверхностей, каждый день нужно очищать межзубные промежутки, в которых накапливаются остатки пищи. Для этого необходимо приобрести специальную зубную нить. Стоит она недорого и продается в любой аптеке. Отдавайте предпочтение изделиям, изготовленным из качественного материала. Пользоваться нитью достаточно просто – ее заводят между зубов, обходят десну и предельно аккуратно снимают налет с остатками еды. Ежедневно используя нить, вы сможете надлежащим образом обеспечивать гигиену полости рта. Также в стоматологической практике высоко ценятся ополаскиватели. В продаже можно найти различные растворы – освежающие дыхание, укрепляющие десны. Обратите внимание: в ополаскивателе для ежедневного пользования не должно быть содержания спирта и хлоргексидина. Процедуру полоскания необходимо выполнять в течение тридцати секунд.

Также не стоит забывать о чистке после каждого приема пищи. Люди, у которых нет проблем с ротовой полостью, могут воспользоваться специальными жевательными резинками, которыми можно очищать ротовую полость сразу после приема пищи в течение пяти минут. В отдельных случаях жвачки могут нанести вред эмали, поэтому следует пользоваться ополаскивателями. В сети можно найти обучающие видео, в которых наглядно демонстрируется, как правильно выполнять процедуру. Дважды в год по рекомендации стоматолога необходимо проходить профессиональную чистку. Как правильно называется чистка зубов в стоматологии – профессиональная гигиена полости рта. Данная процедура позволит устранить те проблемы, ликвидировать которые в домашних условиях невозможно. При необходимости стоматолог-гигиенист проведет краткое обучение правильной чистке зубов.

Чистка зубов щеткой правильно

Правильная чистка зубов невозможна без грамотного выбора зубной щетки. Чтобы правильно подобрать аксессуар стоит воспользоваться помощью грамотного стоматолога. Слишком мягкие щетки не всегда качественно очищают эмаль, а чересчур жесткая щетина может травмировать десны. Поэтому лучше выбирать щетину средней жесткости. Головка щетки должна быть в меру подвижной, чтобы изгибаться под углом и очищать не только верхнюю поверхность, но и боковую. Эксперты рекомендуют трижды в неделю выполнять чистку с помощью электрических щеток. Вращающаяся головка способна устранить налет даже в самых труднодоступных участках. Для тех, кто носит брекеты или страдает заболеваниями десен, можно применять специальные ультразвуковые аксессуары. Детям до девяти лет такие щетки не подойдут.

Выбираем зубную пасту

Чтобы чистка зубов была правильной, нужно ответственно подойти к выбору зубной пасты. Подбирать средство необходимо, учитывая состояние полости рта. Для чувствительных зубов подойдут не все средства. Для людей, которые страдают быстрым появлением налета, потребуется антибактериальная паста. Тем, у кого повышена кровоточивость десен, понадобится приобрести специальную лечебную пасту. Чтобы процесс очищения был комфортным и эффективным, лучше отдавать предпочтение продукции известных брендов, которые давно зарекомендовали себя на рынке. Перед тем как купить отбеливающую пасту, нужно знать, что такие средства в основном содержат специальные ферменты, которые быстро устраняют налет. Стоматологи не рекомендуют пользоваться отбеливающими пастами больше чем два месяца.

Следует запомнить простое правило: чересчур большое количество средства снижает эффект очищения щеткой. Для одной процедуру должно хватить пасты с горошину.

Чистим зубы правильно

Для правильной чистки зубов необходимо соблюдать некоторые простые правила. Начнем с того, что помимо очищения зубной поверхности, внимание необходимо уделять языку и щекам. От того, насколько правильными будут движения щеткой, будет зависеть эффективность всей процедуры. Двигаться щеткой нужно вертикально, от десны к нижнему краю зуба. Если движения будут круговыми или горизонтальными, это приведет к еще большему распространению налета.

Начинаем чистить зубы:

• Перед каждой процедурой щетку следует хорошо промыть водой.
• Пасту наносим размером с маленький шарик.
• Сначала очищаем верхний зубной ряд. Движения щеткой должны быть под углом примерно 45 градусов.
• Вертикальными движениями от десны к краю зуба очищаем поверхность. Двигаться необходимо по направлению от задних к передним зубам.
• После того как наружная сторона будет очищена, переходим к внутренней стороне.
• Жевательные поверхности можно очищать движениями по горизонтали.
• Теперь занимаемся нижним зубным рядом. Движения также выполняются под углом, но теперь снизу вверх.
• Затем необходимо уделить внимание языку, на котором накапливается огромное количество бактерий. Мягкими и плавными движениями, двигаясь от корня к кончику, очищаем поверхность.
• Теперь можно воспользоваться зубной нитью и обработать межзубные промежутки. Для одной чистки вам понадобится около 30 см материала. Движения должны быть аккуратными, потому как нитью можно легко травмировать десну.
• Завершающий этап – полминуты полоскание специальным раствором.

Теперь необходимо подготовить щетку для следующего использования. Можно обработать ее кипятком или намылить и оставить на некоторое время. Перед каждым использованием аксессуар необходимо тщательно промывать водой. Ни в коем случае не пользуйтесь чужими щетками. Старайтесь менять аксессуар раз в три месяца.

#инструктаж: как правильно выбрать зубную щетку и пасту

Сначала мы смотрим на внутреннюю поверхность нижних зубов. На резцах налет и камень образуются быстрее всего. Второе место — это дальние стенки нижних и верхних зубов (7-х или, у кого сохранились, 8-х). Не каждая зубная щетка эффективно туда проникнет, а из-за ограниченности места чистящие движения там делать сложнее. Соответственно, если у вас быстро темнеют нижние резцы, особенно со стороны языка, значит зубная паста вам не подходит и вам нужны более агрессивные средства.

Во время планового осмотра уточните у стоматолога, какие места у вас темнее. Если это дальние стенки последних зубов, значит, рабочая поверхность щетки слишком большая и вы мало уделяете времени вычищению этих сторон зубов. В таком случае я своим пациентам рекомендую переходить на электрические девайсы с ультразвуковым эффектом, которыми пользуются все в моей семье, включая меня.

Электрическая щетка, как и ручная, имеет три вида жесткости насадок. Начинать можно со средней и потом либо переходить на жесткую, если налет плохо очищается, либо на мягкую, если появилась кровоточивость или чувствительность. В любом случае эффективность чистки зубов вы можете оценить сами и вместе со стоматологом на осмотре.

Людям с повышенной кровоточивостью десен важно подобрать мягкую щетку и специальную зубную пасту с заживляющим эффектом. В случае, если передние зубы резко реагируют на холод, поможет паста, снимающая чувствительность.

Обратите внимание на абразивность средства: если ее уровень достаточно высок, есть все шансы повредить эмаль. Но при правильном использовании такая паста поможет курящим. И конечно, для них подойдет паста с отбеливающим эффектом.

Основные плюсы электрического устройства: форма рабочей поверхности и размер меньше, чем у обычной; щетка сама совершает нужные круговые движения и производит ультразвуковые колебания, которые позволяют эффективно вычищать труднодоступные поверхности и за один и тот же промежуток времени совершать больше движений по всем поверхностям. И самое приятное: вам не нужно думать, правильно ли вы чистите зубы или нет. Щетка сама совершает все нужные движения, достаточно просто перемещать ее от зуба к зубу.

Швейцарские ученые провели эксперимент. Одна группа пользовалась ручной зубной щеткой, а другая электрической; паста у всех была одинаковая. В результате первая группа чистила зубы в среднем 20–30 сек., а вторая — 50–60 сек., и эффективность очищения была выше.

Важно помнить, что чистить зубы лучше без излишнего усердия. Есть пациенты, которые пользуются жесткими щетками и трут ими с таким старанием, что на эмали остаются следы. В этом случае я прошу пациентов принести свои «орудия пыток» в клинику и мы вместе учимся правильно с ними работать.

Полноценная ежедневная гигиена полости рта должна включать чистку поверхности языка по утрам. Часто об этом забывают. На языке скапливается 60% всего налета полости рта, который образуется в течение дня и особенно ночью, во время сна. Можно использовать обычную щетку, которой мы поступательными движениями проводим по доступной нам шершавой поверхности языка, перед тем как прополоскать полость рта. Также можно использовать специальные устройства для чистки языка, которые продаются в аптеках.

К выбору принадлежностей для детей подходите в зависимости от возраста. Первый этап — появление молочных зубов. Считается, что их надо чистить, когда зубной ряд появился полностью. Это заблуждение — начинать следует с первого молочного зуба. Для этого приобретите специальную насадку на палец для чистки без пасты. По мере введения полноценного питания, примерно к году, можно переходить на щетку для самых маленьких, а затем начинать использовать детскую пасту. Чистить зубы следует вместе с ребенком, приучая его к процессу и правильным движениям. Со временем покупайте щетки чуть большего размера и переходите на пасты, соответствующие возрасту.

Второй этап — смена молочных зубов на постоянные. Здесь важно учитывать размер рта. Вы можете взять электрическую щетку и взрослые зубные пасты против кровоточивости, но с малой абразивностью и без каких-либо эффектов отбеливания. Следите за скоростью образования ежедневного налета и эффективностью вычищения. Если налет счищается слабо, попробуйте перейти на другой уровень жесткости или возьмите новую зубную пасту. Всегда меняйте что-то одно и оценивайте результат.

Третий этап — подростковый. В этом возрасте меняются рацион и частота питания, а гормональный фон отображается на работе желудочно-кишечного тракта и, как следствие, на составе слюны. Подросткам важно пользоваться полноценными взрослыми пастами и щетками, при этом каждые полгода показываться стоматологу для оценки качества гигиены рта.

— Многие, приезжая из экзотических южных стран, привозят местные средства, которые кажутся лучше тех, что представлены на российском рынке. Это не так. Региональные зубные пасты разработаны с учетом именно местных особенностей рациона питания, скорости образования налета у местных жителей и особенностей бактериального фона. Если все равно хочется привезти, берите европейскую продукцию — рацион питания у нас во многом схож.

— Некоторые придают слишком большое значение ополаскивателям полости рта. Их рекомендуют применять только в середине дня для профилактики заболеваний полости рта, таких как кровоточивость, или для нормализации кислотности слюны. Нельзя постоянно пользоваться ополаскивателем — это лишь помощник, а не лекарство.

— Бытует мнение: чем чаще чистить зубы, тем лучше. Однако наш организм во многом — саморегулируемая структура, и для поддержания здоровья зубов и полости рта достаточно чистить зубы 1–2 раза в день. Можно после каждого приема пищи ополаскивать рот обычной водой, перед этим удалив остатки пищи зубной нитью или зубочисткой.

Лучшие зубные пасты 2021

Комплексное средство, обладающее способностью быстро восстанавливать эмаль, насыщать ее минералами и, если кариес на ранних стадиях (белое пятно), – обратить вспять. Комплекс с доказанной эффективностью в профилактике кариеса, а также снижении чувствительности зубов (гиперестезии).

С 2005 года комплекс используется космонавтами МКС. С 2013 года вышел на массовое производство и доступен не только в космосе.

Комплекс воздействует непосредственно на очаг разрушения, минералы насыщают эмаль, восстанавливают ее и делают более устойчивой к действию агрессивных факторов. Пасту можно использовать детям после 12 лет.

Плюсы:

• доказанная эффективность в профилактике кариеса;
• быстрое устранение гиперестезии, особенно после отбеливания;
• низкая абразивность;
• субъективные ощущения чистоты зубов;
• заметный эффект на 3 — 5 день использования;
• отбеливающий эффект.

• высокая стоимость;
• нужно следовать инструкции – после чистки первым компонентом не полоскать полость рта и начинать чистить вторым;
• не содержит фтора;
• сложно найти в продаже в обычной аптеке.

2. Curaprox Enzycal 1450

Относится к классу лечебно-профилактических паст, направлена на борьбу против кариеса, минерализацию эмали. Компоненты поддерживают работу местного иммунитета, оказывают антибактериальное, реминерализующее и очищающее действие.

Содержит 0,145 ppm фтора, что соответствует рекомендациям ВОЗ и достаточно для профилактики кариеса. Укрепление эмали и противокариозный эффект фторсодержащими средствами более надежный способ в сравнении с другими. В пасте содержится ферменты, поддерживающие защитные функции слюны и устраняющие пигментированный налет.

Плюсы:

• фтор находится в биодоступной форме;
• не содержит SLS, парабенов и других агрессивных компонентов;
• предотвращает дисбактериоз полости рта, а, как известно, такие нарушения – главная причина кариеса, воспалительных болезней десен и др.

• относительно высокая стоимость;
• содержит белки коровьего молока, поэтому не рекомендована людям с аллергией.

3. Biorepair Fast Sensitive Repair

Зубная паста от итальянского бренда, низкоабразивная, с цинк-замещенным-гидроксиаппатитом – вещество аналогичное гидроксиаппатиту костей и зубов. Регулярная чистка восстанавливает структуру эмали, делает более устойчивой. Поэтому быстро исчезает повышенная чувствительность зубов. Несмотря на низкий уровень абразивности активно удаляет налет.

• устранение гиперестезии;
• выраженный реминерализующий эффект;
• бережное очищение зубов и десен;
• защита зубов от кариеса;
• не содержит SLS, парабенов.

• относительно высокая стоимость;
• не содержит фтор.

4. Sensodyne «Мгновенный эффект»

Паста с приятным вкусом, направленная на борьбу с повышенной чувствительностью зубов, относится к лечебным и обладает высокой эффективностью. Состав пасты позволяет быстро справиться с чувствительностью зубов, для выраженного эффекта рекомендовано не только чистить зубы пастой, но и накладывать ее в качестве аппликации после чистки.

Компоненты стимулируют регенерацию слизистой оболочки, мягко и бережно очищает эмаль.

Плюсы:

• выраженный эффект, согласно отзывам наступает через 3 — 5 дней после использования;
• высокая реминерализация эмали, что доказано клинически;
• содержит фтор – 0,145 ppm;
• может использоваться у детей после 12 лет для минерализации эмали и противокариозного эффекта;
• невысокая цена.

• сама паста достаточно жидкая;
• образует мало пены.

5. Perioe Pumping

Паста от корейского производителя, предотвращает развитие кариеса, замедляет скорость образования зубного камня. При чистке зубов образуется пена, проникающая в труднодоступные места.

Паста выпускается во флаконах, а специальная помпа ограничивает расход средства. В линейке представлено несколько вкусов пасты: мята, цитрус и др.

Плюсы:

• большой объем – 285 мл;
• экономичный расход;
• хорошо пенится;
• реминерализующий эффект.

• стоимость;
• сложно найти в магазинах.

6. Splat Blackwood

Необычная паста черного цвета для свежести дыхания, защиты десен и зубов от кариеса и их белизны. В составе экстракты ягод можжевельника, комплекс активных компонентов обеспечивают защиту от бактерий и образования налета. Антисептик поддерживает здоровье десен, а активные компоненты нормализуют кровообращение.

Клинические исследования показывают, что всего за 4 недели эмаль становится светлее на 2 тона (по шкале VITAPAN).

Плюсы:

• выраженный противовоспалительный эффект;
• купирование кровоточивости десен;
• отличный очищающий эффект;
• свежесть дыхания надолго;
• противовоспалительное свойство;
• адекватная цена.

• вкус и запах пасты, который может понравиться не всем.

7. R.O.C.S. PRO Moisturizing Увлажняющая

Зубная паста, в состав которой входит растительный фермент бромелаин. Он способствует удалению зубного налета, в том числе пигментированного и препятствует его образованию. Эта паста предназначена для людей, страдающих от сухости полости рта.

Ксеростомия (та самая сухость в полости рта) – предрасполагающий фактор для развития кариеса, воспаления десен, стоматитов и др. Если слюны недостаточно, нарушается и минерализация зубов. Запатентованный состав поддерживает нормальную влажность полости рта, покрывает слизистую оболочку защитной пленкой и стимулирует выработку слюны.

Плюсы:

• устраняет симптомы сухости полости рта;
• после чистки сохраняется длительное время ощущение чистоты;
• не содержит ПАВ и других агрессивных веществ, компонентов;
• низкий уровень абразивности.

• паста жидкая.

8. PresiDENT Sensitive

Паста предназначена для эффективного очищения зубов пациентам с чувствительными зубами. В составе: калий, фтор, комплексы, устраняющие гиперестезию.

Низкая абразивность предотвращает повреждение эмали, в составе пасты экстракты липы и ромашки для купирования воспалительных болезней десен. Постоянное использование пасты уменьшают вероятность развитие пришеечного кариеса.

Плюсы:

• доказанная и выраженная эффективность;
• низкая абразивность, но качественное очищение зубов;
• приятный вкус.

• относительная высокая цена.

9. Splat Special Extreme White

Паста с низкоабразивными частицами для бережного отбеливания, эффект усиливается за счет растительных ферментов. Для защиты зубов в ее состав входит фтор. Растительные ферменты оказывают противовоспалительный эффект, а минеральные комплексы насыщают эмаль и предотвращают образование кариеса.

Плюсы:

• натуральный состав;
• бережное отбеливание за счет действия ферментов;
• клинически доказанный эффект: очищения, снижения чувствительности, за 4 недели отбеливание на 5 тонов;
• не содержит триклозан и хлоргексидин.

• низкое содержание фтора – его в 2 раза меньше рекомендаций ВОЗ;
• слабо пенится;
• слабый мятный вкус.

10. INNOVA Интенсивное восстановление и осветление эмали

Предназначена для пациентов с повышенной чувствительностью зубов. Содержит наногидроксиапатит, компонент Кальцис, экстракт косточек винограда для выраженного противокариозного эффекта. Растительный фермент Tannase расщепляет пигментированный налет и обеспечивает бережное отбеливание.

Паста эффективна для купирования повышенной чувствительности зубов. Запечатывает дентинные канальца, минерализует эмаль, активные компоненты глубоко проникают в эмаль, устраняют очаги деминерализации.

Плюсы:

• состав: активный наногидроксиапатит, фтор;
• выраженный противокариозный эффект за счет экстракта косточек винограда;
• соли стронция не маскируют, а решают проблему повышенной чувствительности зубов, действуют глубоко, а не поверхностно.
• доказанная эффективность в отношении качественного очищения зубов, реминерализации, предотвращения кровоточивости;
• не содержит SLS, агрессивных абразивов, соединение пероксида и хлоргексидин.

• высокая цена;
• слабый мятный вкус.

Все пасты классифицируют по спектру их действия. Но можно выделить 2 группы.

Первая – гигиенические, направленные на очищение и дезодорацию полости рта, насыщение эмали минералами.

Вторая – лечебные, кроме очищения зубов, она решает конкретные проблемы. И вот эта группа имеет подгруппы.

При выборе пасты нужно определиться со слабыми звеньями стоматологического здоровья:

при повышенной чувствительности зубов пасты должны содержать минеральные комплексы, в идеале фтор;

• противокариозные должны содеражать минеральные комплексы, а также различные экстрактивные вещества, например, косточек винограда и др.;

• отбеливающие зубные пасты вернут изначальный цвет эмали, очистят зубы от пигментированного зубного налета.

Популярные вопросы и ответы

Могут ли быть опасны зубные пасты?

Конечно. Приведу пример на детских пастах. Родители иногда спрашивают: «Можно ли чистить малышам зубки сразу взрослой пастой?». Я отвечаю – «Нет».

Детские разработаны специально с учетом нежной и уязвимой эмали у детей, а также возможных аллергических реакций и раздражения слизистых от компонентов пасты. В них не должно быть агрессивных абразивов, лаурил- или лауретсульфат натрия – это пенообразователи, которые могут иссушать слизистую и провоцировать аллергические реакции.

В некоторых пастах есть триклозан, который не рекомендуется длительно использовать не только детям, но и взрослым. Пасты, содержащие антисептики относятся к противовоспалительным. Но использовать их разрешается не дольше двух недель, как и любые другие средства (пасты, ополаскиватели) с антибактериальным эффектом. В противном случае нарушается баланс микрофлоры ротовой полости, вкусовые ощущения, зубы покроются пигментированным налетом.

Как заботиться о зубах? Главное о выборе щетки, пасты и технике

В норме у человека 32 зуба. К тринадцати годам мы обретаем весь набор: 8 резцов, 4 клыка, 8 премоляров и 8-12 моляров, но проблемы только начинаются. Люди курят, едят шоколад и торты, пьют газировку и пропускают визиты к стоматологу. Но самое главное — многие просто не умеют правильно чистить зубы.

Какая щетка лучше: обычная или электрическая? Что должно быть в составе пасты? Нужны ли зубная нить и ирригатор? Как держать зубную щетку? Reminder отвечает на главные вопросы о гигиене рта.

Что должно быть в зубной пасте?

Главное — фториды, которые уменьшают риск появления кариеса и укрепляют зубную эмаль. Еще в пасте могут быть активные ингредиенты для уменьшения чувствительности зубов, против микробов и для отбеливания. Но больше всего споров вызывают не они, а абразив — частицы, которые физически помогают удалить зубной налет и пятна с зубов и отполировать эмаль.

Абразивные частицы не должны быть слишком крупными, жесткими и острыми, чтобы не царапать зубы и не изнашивать дентин и эмаль. Песок, например, или измельченные кости каракатицы, которые были в пастах до 1900-х годов, — плохой вариант абразива. Поэтому сейчас есть стандарт абразивности — < 250 RDA (relative dentin abrasivity). Иногда рекомендуют выбирать пасты с меньшим RDA, потому что они якобы безопаснее и меньше изнашивают зубы. На самом деле доказательств у этой рекомендации нет. Например, Американская стоматологическая ассоциация (ADA), разработавшая шкалу RDA, советует выбирать любую пасту с абразивностью ниже 250 RDA. Собственно, другую сейчас на рынке найти сложно.

Какая зубная щетка лучше: обычная или электрическая?

Электрическая щетка лучше удаляет зубной налет и облегчает чистку зубов, если во рту есть ортодонтические конструкции вроде брекетов. А еще ей удобно пользоваться людям с ограниченными возможностями. Но техника значит больше, чем тип щетки. Так что выбирайте ту, которой вам удобно чистить зубы тщательно, бережно и достаточно долго (оптимально — две минуты).

Как выбрать обычную зубную щетку?

Убедитесь, что щетка мягкая: это главное. Если чистить зубы дважды в день и делать это правильно, то мягкая щетинка справится с зубным налетом, лишняя жесткость не нужна (он вообще-то тоже мягкий). А еще мягкость минимизирует риск травмировать зубы и десны.

Головка зубной щетки в идеале должна быть небольшой, всего 2-2,5 см в длину. Шейка — гибкой. Но это правило не так универсально, как мягкость щетины. Главное — чтобы вам было удобно держать щетку и чистить ей зубы.

Дизайн щетинок может быть разным: с прямым срезом (самые обычные), перекрещенные (система крисс-кросс), зигзагообразные, с вкраплениями пластиковых щетинок. Есть скромные данные, что перекрещенные щетинки немного лучше удаляют зубной налет. Пластиковые щетинки с обычными в исследованиях не сравнивали. Но эксперты опасаются, что и они, и система крисс-кросс могут вредить деснам и эмали, если надавить слишком сильно. Возможно, лучший выбор — классические щетинки с прямым срезом.

Что насчет маленьких щеток с изогнутыми ручками?

Это монопучковые щетки для точечного воздействие на эмаль и удаления плотного зубного налета около десны, с которым обычная щетка не справляется. Нужны такие щетки не всем, а обладателям коронок и брекетов. Держать их при чистке надо так, чтобы щетинки легли веером вокруг шейки зуба.

Как часто менять зубную щетку?

Как только появляются признаки износа. Но даже если их не видно, стоит менять щетку (или насадку, если пользуетесь электрической) каждые три месяца.

Что делать, если щетки и пасты нет под рукой?

Тогда используйте ополаскиватель для рта с фтором. Не заменит полноценную чистку, но даст ощущение свежести и удалит хотя бы часть бактерий.

Вообще, ополаскиватель — полезное дополнение к обычной чистке зубов: ему доступны места, которые щеткой и пастой чистить сложно. Косметический ополаскиватель (обычный, который есть на полке супермаркета) может временно убрать неприятный запах изо рта. Терапевтический (продается в аптеке) может убивать бактерии, облегчать воспаление десен (гингивит), контролировать зубной налет и кариес. Лучше использовать его, но подбирать вместе со стоматологом.

Смывать пасту с зубов после чистки?

Полоскать рот после чистки водой не нужно. Дайте фтору из пасты задержаться на эмали, чтобы он мог ее защищать. Лишнюю пасту просто выплюньте. По крайней мере, так можно делать вечером перед сном.

А язык чистить? Если да, то чем?

На языке тоже размножаются бактерии, провоцирующие кариес. Но нет доказательств, что чистить его нужно каждому. Исследование с 251 испытуемым показало, что чистка языка помогает избавиться от плохого запаха изо рта — галитоза. Но как часто и долго чистить язык, какую технику использовать — точных данных нет.

Производители предлагают специальные скребки для языка, не вызывающие рвотного рефлекса, и рекомендуют ​​очищать язык два раза в день после чистки зубов. Начинать стоит с корня языка, где скапливается больше всего бактерий. Мягким нажимом сначала нужно провести от корня языка к его кончику, а затем — обработать боковую поверхность, справа и слева.

Нужно ли пользоваться зубной нитью?

Вопрос спорный. Щетка удаляет только 60% процентов загрязнений: межзубные промежутки ей не достать, и в них остается много лишнего. Потому инструмент для очистки межзубных промежутков точно нужен.

Но обязательно ли это должна быть зубная нить? Некоторые эксперты полагают, что этот метод устарел, доказательства его эффективности неубедительны, а при неправильном использовании нить может травмировать десны и зубы. Вместо зубной нити можно использовать межзубные ершики или водяной ирригатор.

Американские стоматологи зубную нить все же рекомендуют. Пользоваться нитью нужно раз в день, до или после чистки зубов. Имейте в виду: если только начинаете использовать зубную нить, в первую неделю это может быть неприятно, а десны могут кровоточить. Так происходит, потому что нитью вы травмируете разросшуюся десну. При правильной гигиене полости рта эта ткань отсутствует, так что дискомфорт скоро пройдет.

Всем ли нужен ирригатор?

Прежде всего он нужен тем, кому сложно пользоваться зубной нитью: людям с ортодонтическими конструкциями вроде брекетов и имплантов, тем, у кого не удалены зубы мудрости и пространство между зубов слишком маленькое, чтобы очистить его зубной нитью, и людям с ограниченными возможностями. Еще ирригатор не будет лишним, если десны чувствительные и зубная нить заставляет их кровоточить.

Одни данные говорят, что нить лучше очищает межзубные промежутки, другие — что ирригатор. Так что выбор между нитью и ирригатором — скорее вопрос удобства. Можно и вовсе использовать и то и другое: это самый эффективный способ удалить налет между зубами.

Как часто и как долго чистить зубы зубной щеткой?

Чистите зубы дважды в день две минуты. Это стандартная рекомендация — столько времени нужно, чтобы успеть очистить все нужные поверхности. Исследования показывают, правда, что 2 минуты чистки зубов позволяют убрать в среднем 41% налета. Далеко не весь. Но, одна минута дает только 27% очистки.

Чистить зубы до или после завтрака?

Лучше после: тогда чем меньше остатков пищи, бактерий и слюны на эмали, тем меньше риск развития заболеваний полости рта. Но чистить зубы сразу после завтрака (и любого другого приема пищи) не стоит. Сначала нужно прополоскать рот от водой, подождать час (или хотя бы 30 минут) — и только потом приступить к чистке. Особенно — если вы пили кофе или ели грейпфрут: кислая пища делает эмаль более уязвимой, чистка может ей навредить. Если же не успеваете сделать длинную паузу между завтраком и гигиеной рта (нужно бежать на работу, например), чистите зубы до завтрака.

Сколько нужно зубной пасты?

Горошины достаточно. Не наносите на щетку слишком много пасты — в том числе, чтобы снизить риск воздействия фтора на организм.

Как чистить зубы обычной щеткой?

Держите щетку под углом 45° к линии десен. Бактерии и зубной налет обычно скрываются в борозде десен. Чтобы избавиться от них более эффективно, головка щетки должна быть слегка наклонена в сторону борозды. Это и дает угол 45°.

Чистите зубы короткими, круговыми, выметающими движениями «вперед-назад». Не движениями вверх-вниз — это типичная ошибка. Не давите щеткой на зубы слишком сильно: это не сделает их чище, но повысит риск, что зубы станут гиперчувствительны, а десны будут кровоточить. Вот пример видео с правильной техникой.

Сначала уделите внимание внешней поверхности зубов, потом — внутренней, за ней — жевательным поверхностям. Чтобы тщательно очистить внутреннюю поверхность передних зубов (место труднодоступное, поэтому занимайтесь им отдельно, уже после жевательных поверхностей), поменяйте угол и движения: держите щетку вертикально и делайте движения «вперед-вниз» — в этом случает они будут правильными. В конце почистите язык. Даже если специального скребка нет, щетка вполне с этим справится.

Какой рукой чистить зубы: правой, левой?

Попробуйте почистить зубы справа — левой рукой, а слева — правой. Так легче держать щетку под верным углом, и давление на зубы распределится оптимально. Но если такой способ мешает использовать правильную технику чистки, пусть будет одна, самая ловкая рука: техника важнее.

Как чистить зубы электронной щеткой?

Как и с ручной зубной щеткой, держать ее нужно под углом 45°. Но действия гораздо проще: нужно просто перемещать от зуба к зубу. Сначала — по передним поверхностям, потом — по задним и по жевательным, в конце — провести щеткой вдоль линии десен и почистить язык. Перемещать щетку нужно медленно: на каждый зуб должно приходиться по несколько секунд чистки. В общей сложности процедура занимает столько же времени, сколько и ручная: две минуты. Возможно, в вашей электронной щетке даже есть таймер, установленный на это время.

Как пользоваться зубной нитью?

Возьмите зубную нить длиной 45 см. Большую часть намотайте вокруг пальцев, а для чистки оставьте 5 см. Держите нить большим и указательным пальцами и двигайте ей между зубов вверх-вниз: вниз — с одной стороны зуба, вверх — с другой.

Действуйте бережно, не давите слишком сильно. Пусть движения будут легкими, нерезкими, иначе вы можете случайно травмировать десну. Переходите от зуба к зубу, используя каждый раз новый, чистый участок зубной нити. Чтобы закончить чистку нитью и вытащить ее, используйте то же движение вверх-вниз. Вот видео с демонстрацией техники.

Как понять, что зубы чистые?

Пройдитесь языком по поверхности зубов: она должна быть гладкой. Если некоторые зубы все еще шершавые, уделите им дополнительное внимание, чтобы очистить до конца.

За помощь при подготовке текста благодарим стоматолога-терапевта Нину Солод.