Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для первой группы крови: как худеть правильно

Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения

Этот режим относят к самым мягким, «правильным» диетам. Питание по группе крови нашло широкое применение в оздоровительных практиках, программах похудения. Режим рассчитан на продолжительный период, отличается стойким эффектом. Рацион сбалансирован: в нем представлены все нутриенты в оптимальном соотношении.

Особенности похудения по группе крови

Американские врачи Джеймс и Питер д’Адамо (отец и сын) считали, что в процессе эволюции состав крови человека менялся с изменением вида пищи. Рацион, тип обмена веществ формировались под преобладающий вид общественного труда. Эти постулаты легли в основу диеты по группе крови.

В рационе древних людей в зависимости от типа деятельности преобладали определенные продукты: мясо, растительная пища, молочные продукты. Пищевое доминирование вызвало формирование разных групп крови. По мнению авторов, человек для сохранения здоровья должен есть продукты, которые ему подходят. Остальные нужно исключить или минимизировать их присутствие. В противном случае происходит сбой обменных процессов, развивается ожирение.

Доказательной научной базы, подтвержденной клиническими исследованиями, питание по группе крови не имеет. Логика в построении такой оздоровительной системы есть. Многолетняя практика ее использования отмечает факты улучшения функциональности внутренних органов, потери лишнего веса. Людей с одинаковой группой крови объединяют общие признаки:

  • биоритмы;
  • пищевые предпочтения;
  • уровень стрессоустойчивости;
  • склонность к одним и тем же заболеваниям.

В ходе анализа питания людей по группе крови были выделены 3 категории продуктов:

  1. Вредные. Расщепляются с выделением отравляющих веществ – они негативно воздействуют на организм.
  2. Нейтральные. Не меняют интенсивность обменных процессов, но пользы не приносят.
  3. Полезные. Действуют только положительно: нормализуют обменные процессы, обеспечивают энергией.

Диета по группе крови

Диета для первой группы крови

В этой системе питания людей с I группой крови называют «охотниками». В процессе эволюционного развития человечества они появились первыми. Ведущая деятельность – охота, в рационе преобладало мясо. Физиологические особенности организма при I группе крови:

  • более мощный иммунитет;
  • значительная активность пищеварительной системы;
  • небольшая скорость обменных процессов.

«Охотники» крайне плохо переносят эксперименты с питанием. Похудение по группе крови будет успешным, если увеличить процент белковой пищи, минимизировать потребление углеводной пищи. Суточная калорийность – 1500–1800 ккал. При I группе крови часто требуются максимальные усилия, чтобы «разогнать» метаболизм.

Принципы и правила

Если для достижения положительного результата – похудения – выбрана диета по первой группе крови, требуется выполнение ряда действий:

  • Включайте побольше морепродуктов, водорослей (морской капусты). Они восполняют дефицит йода. Этот микроэлемент входит в состав гормонов щитовидной железы, а она оказывает непосредственное влияние на обмен веществ. Активизируют выработку тиреоидных гормонов редис, редька.
  • Отдайте предпочтение овощам зеленого цвета. Огурцы, шпинат, брокколи, зеленый лук укрепляют организм.
  • Аптечные минерально-витаминные комплексы целесообразно использовать зимой и весной, когда организм испытывает недостаток полезных веществ из-за отсутствия свежих овощей и фруктов. Выбирайте препараты, в которых представлены витамины группы В, К и химические элементы йод, кальций, марганец.
  • Исключите из рациона тяжелые блюда, которые перегружают пищеварительную систему (жареная пища, копченые продукты, полуфабрикаты, консервы, алкоголь).
  • Продукты предпочтительнее варить, тушить, готовить на пару, запекать на гриле.
  • Практикуйте дозированные физические нагрузки с высокой интенсивностью (аэробика, плавание, лыжи).

Питание по группе крови

Особенности рациона

На перечень продуктов, меню, предпочтения в еде по группе крови не влияет резус-фактор – положительный или отрицательный. В основе режима питания лежат общие принципы и правила.

Рекомендованные к употреблению продукты

Рацион «охотников» включает в себя животные и растительные белки. Список рекомендованных продуктов обширен:

  • Овощи (петрушка, жгучий перец, пастернак, хрен, чеснок, пекинская капуста). Они являются источником витаминов, клетчатки. Активизируют обменные процессы, улучшают пищеварение.
  • Красное мясо (говядина, телятина, баранина, субпродукты). Это источник белка и витамина В12.
  • Рыба и морепродукты (форель, скумбрия, треска, осетр, мидии, креветки, устрицы). Обогащают организм жизненно важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
  • Крупы (ячневая, гречневая, рисовая, перловая). Оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, являются источником макро- и микроэлементов.
  • Оливковое, льняное масло. Насыщают организм Омега-3 жирными кислотами.
  • Яйцо (куриное, перепелиное).
  • Молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью (кефир, творог).
  • Грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, чернослив.
  • Сыр тофу и другие соевые продукты.
  • Фрукты (ананас, сливы).
  • Напитки (зеленый чай, настой мяты, шиповниковый отвар).

Рекомендованные продукты

Нейтральные

В первые месяцы диеты, чтобы эффективно худеть, нейтральные продукты желательно не включать в рацион. Для закрепления результата их допустимое количество в рационе – около 20%. К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо (крольчатина, бройлерные цыплята);
  • морепродукты (кальмары, тунец, камбала);
  • сыр творожный, брынза;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • миндаль, фундук;
  • изюм;
  • семена подсолнечника, кунжут;
  • зеленый горошек, спаржевая фасоль;
  • ржаной хлеб;
  • овощи (томаты, свекла, кабачки, сладкий перец);
  • фрукты и ягоды (персик, крыжовник, смородина, нектарин, вишня, малина, клюква, банан, грейпфрут, арбуз, виноград, гранат);
  • вино белое, красное;
  • чаи с боярышником, женьшенем.

Продукты нейтральное группы

Запрещенные

К продуктам, которые нужно исключить из рациона, относятся некоторые крупы (овсяная, пшеничная, ржаная). Они содержат большое количество глютена (клейкий белок). Замедляется метаболизм, что негативно сказывается на пищеварении в целом. К другим запрещенным продуктам относятся:

  • Кукуруза и бобовые (чечевица, фасоль). Они угнетают выработку инсулина, замедляют обменные процессы.
  • Фрукты, ягоды, цитрусовые (дыня, клубника, земляника, апельсин, мандарин, лимон). Они ухудшают пищеварение.
  • Жирные молочные продукты (сметана, мороженое, сливки, йогурт).
  • Мука из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
  • Свинина, мясо кур, выращенных на птицефермах.
  • Ветчина, бекон, полуфабрикаты.
  • Сельдь соленая и маринованная, сом, рыбная икра.
  • Арахис, фисташки, мак, кешью.
  • Авокадо, маслины.
  • Капуста, картофель, баклажаны.
  • Грибы (шампиньоны).
  • Кофе, черный чай, шоколад.
  • Ваниль, корица, мускатный орех, черный перец.
  • Уксус, соленья и маринады.

Запрещенные продукты

Меню диеты на день

Питание людей с 1 группой крови должно быть пятиразовым. В основе меню – белковые продукты. Примерный дневной рацион может выглядеть так:

  • Завтрак: тушеная говяжья печень, гречневая каша, зеленый чай.
  • Перекус. Оладьи из кабачков.
  • Обед: борщ, стейк из телятины, овощи (желательно запечь их на гриле).
  • Полдник: ромашковый чай, тыквенные семечки, сливы.
  • Ужин: кресс-салат, паровые рыбные котлеты.
Читайте так же:
Причины подагры у мужчин и женщин

Преимущества и недостатки похудения по группе крови

Диетическое питание подходит всем людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни и не имеют противопоказаний по состоянию здоровья. Основные плюсы:

  • сбалансированность;
  • мягкость;
  • большой выбор полезных продуктов, много нейтральных;
  • допустимо нечастое употребление запрещенных блюд.

Такое питание не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Каждому свой рацион. Диета для группы крови 1: меню на каждый день и отзывы о похудении

Диетологи разработали различные схемы питания, которые помогут быстро убрать лишние килограммы. Сочетание продуктов подобрано таким образом, что во время голодания в организме происходит сжигание собственных жиров и одновременное поступление витаминов и микроэлементов, которые необходимы в этот период для качественного функционирования всех органов и систем.

Методики

Питание по группе крови разработал доктор Д’Амо. Он на практике подтвердил теорию, что подбирать блюда необходимо с учетом группы крови человека. Недаром встречаются люди, которые не могут жить без мяса, а кто-то предпочитает большое количество молочных продуктов.

Каждый организм по-разному перерабатывает ту или иную пищу. И это напрямую связано с группой крови. Если мясоед будет питаться овощами или злаковыми, он только навредит своему здоровью.

А люди, предпочитающие молочные продукты, после употребления мяса могут спровоцировать у себя боль в желудке, обострение язвы или гастрита, запоры, метеоризм и другие негативные реакции. Поэтому важно подобрать такие продукты питания, которые будут благоприятно воздействовать на пищеварительную систему и все остальные органы.

Особенности

Людей с 1 группой крови принято считать мясоедами, так как они предпочитают употреблять в пищу мясо и рыбу. Для них важен именно такой набор продуктов питания, так как их употребление оказывает благотворное воздействие на организм.

Какая диета подойдет? У людей с 1 группой крови сильная пищеварительная система, поэтому им необходима диета, богатая жирами и белком. Они очень чувствительны к другим видам продуктов, и желудочно-кишечный тракт при их введении в рацион долго адаптируется. Поэтому лучшим вариантом является употребление мяса с овощами. Желудочно-кишечный тракт работает в полную силу, происходит насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами, стабилизируется кислотность желудка.

Если сочетать в рационе мясо с совместимыми продуктами, это не только позволит чувствовать себя хорошо, но и поможет бороться с лишним весом.

Важно! Перед применением диеты для 1 группы крови необходимо проконсультироваться с диетологом.

Для похудения подобраны такие продукты питания, которые в сочетании друг с другом будут оказывать благоприятное воздействие на организм и позволят убрать лишние килограммы. В меню диеты для 1 группы крови входят полезные и нейтральные продукты, которые необходимы для качественного похудения.

Важно небольшими порциями употреблять мясные блюда, которые ускорят обмен веществ. Мясо рекомендуется запекать или жарить. Очень полезно употреблять сочное мясо. Можно использовать специи и приправы, добавлять при готовке гранатовый или лимонный сок.

Важно! Исключить из рациона питания копченые и маринованные блюда.

Варианты меню

Есть несколько вариантов диеты для 1 группы крови, различающихся по длительности. Выбирать подходящий рацион следует из соображений того, для чего вы вообще затеваете похудение, и каких результатов хотите добиться.

На один день

Это быстрая разгрузка для человека с 1 группой крови. Похудеть на несколько размеров не получится, но удастся избавиться от тяжести в животе и отдохнуть после долгого употребления вредной пищи.

Рацион выглядит так:

  • На завтрак сделать бутерброды из ржаного хлеба с маслом и сыром, съесть 2 яблока, выпить зеленый чай (659 ккал).
  • Второй раз завтракают инжиром, черносливом и курагой (456 ккал).
  • Обедают отварной говядиной со свежими овощами (320 ккал).
  • Ужинают жареной рыбой и тушеными овощами (291 ккал).

На неделю

Такого рациона можно придерживаться столько, сколько захочется. Блюда в меню можно заменять на другие, но с похожим набором продуктов, чтобы разнообразить рацион.

1 день:

  • На завтрак съесть апельсин и выпить зеленый чай (76 ккал).
  • На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
  • Обедают борщом с отварным мясом и салатом из редиса и пером лука (401 ккал).
  • Ужинают морской капустой с отварным карпом (120 ккал).

2 день:

  • На завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
  • На второй завтрак выпить апельсиновый сок (76 ккал).
  • На обед приготовить щи из свежей капусты, запечь скумбрию, съесть яблоко (383 ккал).
  • Поужинать отварной печенью с тушеной морковью, съесть грушу (199 ккал).

3 день:

  • Завтракают персиками и зеленым чаем (42 ккал).
  • На второй завтрак выпить гранатовый сок (116 ккал).
  • На обед натушить телятину, приготовить щи из свежей капусты, съесть 100 г ржаного хлеба и 2 свежих огурчика (509 ккал).
  • Ужинают салатом из креветок, запеченным кабачком и зеленым чаем (230 ккал).

4 день:

  • Утром выпить стакан кефира (74 ккал).
  • На второй завтрак съесть 2 банана (174 ккал).
  • Обедают фасолевым супом на курице и нежирным творогом (402 ккал).
  • На ужин съесть запеченную скумбрию, морскую капусту, 2 банана (357 ккал).

5 день:

  • На завтрак съесть йогурт (65 ккал).
  • На второй завтрак выпить ананасовый сок (96 ккал).
  • Обедают мясным бульоном, отварными кальмарами, чаем (427 ккал).
  • На ужин отварить минтай и съесть свекольный салат со сметаной (285 ккал).

6 день:

  • На завтрак съесть омлет и выпить кофе с молоком (237 ккал).
  • На второй завтрак выпить вишневый сок (98 ккал).
  • Обедают запеченной мойвой и супом из брокколи (219 ккал).
  • На ужин приготовить отварную куриную грудку и салат из томатов и огурцов (229 ккал).
Читайте так же:
Диагностика дилатационной кардиомиопатии: критерии и дифференциальный диагноз

7 день:

  • Завтракают бананом с йогуртом (217 ккал).
  • На второй завтрак выпить стакан яблочного сока (84 ккал).
  • Обедают тушеной печенью с луком и морковью и ржаным хлебом (360 ккал).
  • На ужин запечь карпа и приготовить салат из белокочанной капусты (126 ккал).

Важно! В любом количестве можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Меню диеты для 1 группы крови не подходит в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • гастрит;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • нарушение кровообращения;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • обострение хронических заболеваний.

Особенности для мужского пола

Предпочтение стоит отдать красному мясу. Особенно полезно для мужчин при диете по 1 группе крови употреблять бифштекс с кровью. Лучше есть говядину и индейку. Из диетического мяса предпочтительней употреблять кролика. Из рыбы рекомендуется кушать форель, скумбрию, палтуса, окуня, треску, щуку, сардину. Можно увеличить количество яиц из-за наличия в них большого количества протеинов.

Таблица продуктов

Диетологи разработали таблицу из продуктов, которые оказывают на организм человека с 1 группой крови положительное, нейтральное или отрицательное воздействие. Предпочтение при составлении меню следует отдавать полезным продуктам, а вредные исключить из рациона.

Полезные продуктыМясо, печень, сердце, почки, рыба, растительное масло, зелень, сухофрукты, орехи, бобовые, специи, минералка, соки, отвары из трав
Нейтральные продуктыКурица, кролик, индейка, болгарский перец, томаты, свекла, тыква, оливки, маслины, фрукты, ягоды, сливочное масло, сыры, молоко, каши, хлеб, острые специи, майонез, горчица, джемы, вино, виноградный, клюквенный и абрикосовый соки
Вредные продуктыСвинина, гусь, копченая пища, картофель, клубника, грейпфрут, дыня, мороженое, кукурузное масло, пшенная и овсяная каши, фисташки, арахис, уксус, корица, острый перец, маринады, соленья, кетчуп, кофе, отвар из зверобоя

Достоинства

У диеты много плюсов:

  1. Организм насыщается большим количеством полезных веществ.
  2. Отсутствует острый голод и дискомфорт.
  3. Улучшается самочувствие.
  4. Возрастают защитные силы.
  5. Стабилизируется уровень гемоглобина в крови.
  6. Ускоряется обмен веществ.
  7. Быстро понижается вес.
  8. Исчезают жировые складки в проблемных местах.
  9. Человек ощущает легкость, бодрость и заряд энергии.

Недостатки

Несмотря на то, что диета по 1 группе крови оказывает благотворное воздействие на организм, у этого метода питания для похудения есть несколько минусов:

  1. Есть противопоказания.
  2. Возможно снижение физической и умственной активности.
  3. Есть вероятность появления головокружений.

Ожидаемые результаты

Диета по 1 группе крови для похудения достаточно эффективна за счет сжигания в организме собственного жира. Специально разработанная схема продуктов оказывает благотворное влияние на организм и запускает процессы, которые направлены на расщепление липидных клеток. В результате этого человек, питаясь правильной пищей, начинает интенсивно худеть. За один день может уйти до 1 кг лишнего веса. Если использовать недельную диету, можно похудеть на 5-7 кг.

Важно! В период похудения рекомендуется пить большое количество воды или разрешенных соков.

Отзывы

Люди отзываются по-разному о диете по 1 группе крови.

Михаил, 32 года: «Решил попробовать худеть по группе крови, так как другие диеты не давали положительного результата. Хорошая диета. В меню подобраны продукты, которые я действительно люблю. Я худел неделю. Все это время голода не было, еда получалась сытной. Избавился от 6 кг лишнего веса. Очень рад, что мне помогла эта диета. Рекомендую ее попробовать всем, кто желает привести свою фигуру в норму».

Инна, 25 лет: «Мне понравилось худеть по группе крови. Питание полноценное, вкусное и полезное. Я не чувствовала голода, который всегда есть на других диетах. Вела активный образ жизни, занималась спортом. Не было ни усталости, ни слабости. Похудела на 5 кг. Еще мне нравится, что сидеть на диете можно, когда захочешь, а не выдерживать интервалы времени».

Практические советы

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Мясо важно употреблять каждый день.
  2. В рационе питания должны присутствовать овощи или фрукты.
  3. Обязательно ознакомиться с таблицей полезных и вредных продуктов.
  4. Пить в сутки большое количество воды.
  5. Во время диеты не избегать физических нагрузок.

Вывод

Диета для 1 группы крови – это сбалансированное питание, которое позволит не только похудеть, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов.

Все продукты подобраны таким образом, чтобы человек не испытывал чувства голода и при этом стремительно худел.

Это тот рацион питания, которому рекомендуется следовать постоянно, а не от случая к случаю.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета по первой группе крови: меню и продукты для употребления

На сегодняшний день, согласно статистике, землян, имеющих 1 группу крови, обитает около 33%. Считается, что представители этого типа крови стали первыми разумными обитателями планеты. Именно они стали основателями цивилизации и являлись охотниками. Учитывая эти аспекты была разработана диета для 1 группы крови что это, сейчас рассмотрим ее более подробно.

Читайте так же:
Мазь от варикозного расширения вен

Особенности диеты

Так как считается, что «охотники» с 1 группой крови, имеют большую предрасположенность к полноте. Именно это нужно учитывать при составлении меню.

Диетологами учитываются действующие факторы риска, с которыми могут столкнуться худеющие. Сюда входит не только возможность быстрого набора веса, но и такие проблемы, как развитие язвенных заболеваний, гастритов и прочих болезней, связанных с ЖКТ, нарушениями обмена веществ и метаболизма.

Все это учитывается при формировании меню с содержанием оптимальных продуктов, которые допустимо употреблять тем, кто относится к данной группе крови.

Диета для 1 группы крови. Меню

Стоит знать, что можно и что нельзя при формировании меню к диете для 1 группы крови. Прежде всего, берется в расчет, что пищеварительная система у этой категории людей достаточно крепкая, как и иммунитет. Однако в пище должно присутствовать много белка.

Именно по этой причине в список необходимых продуктов входит:

  • мясо (говядина и баранина);
  • различные породы рыбы. Наличие в ней рыбьего жира помогает улучшить свертываемость крови, кроме того, в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, помогающие лучше усваивать белок;
  • различные виды морепродуктов;
  • морская капуста и бурые водоросли. Не стоит забывать и о ламинарии. Они богаты йодом, что поддерживает функцию щитовидной железы;
  • печень;
  • мясо птицы;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • различные виды круп. Диетологи рекомендуют гречку;
  • достаточно большое количество овощей и фруктов;
  • ржаной хлеб;
  • имеющая низкую жирность молочная или кисломолочная продукция. Все дело в том, что молочный белок будет легко усваиваться, кроме того, в них имеется кальций.

Для полноценного питания, необходимо заменить обычную соль на йодированную. А еще лучше отказаться от большого использования соли во время приготовления пищи.

Стоит знать, какой питьевой режим используется диетой для 1 группы крови. Очень важно грамотно его соблюдать. Мало выпивать в сутки 2 литра, нужно еще использовать различные виды жидкостей, например, компоты, чаи, свежевыжатый сок с мякотью. Однако этот объем учитывается отдельно. Особенно полезными являются напитки, приготовленные из вишни и ананаса.

Очень хорошо пить зеленый чай и отвары из трав, в которые входит имбирь, шиповник, мята, липовый цвет.

Они не только служат поставщиками питательных веществ, но и успокаивают нервную систему. Несколько реже предлагают использовать отвары, в которые входят ромашка, шалфей и женьшень.

Полезные для употребления соки из винограда, моркови и абрикоса.

Из алкогольных напитков стоит обратить внимание на натуральные вина, приготовленные из белого или красного винограда.

Стоит отказаться от использования в пищу бобовых. Но диетологи разрешают небольшое количество фасоли, гороха или чечевицы. Это поможет улучшить пищеварение. При этом бобовые не должны являться основным блюдом.

В число запрещенных продуктов входят:

  • прошедшие консервацию и маринованные овощи;
  • пшеничные продукты;
  • белокочанная капуста;
  • цитрусовые (мандарины, апельсины и лимоны);
  • кукуруза;
  • клубника;
  • все виды сыров и жирный творог;
  • маслины;
  • макаронные изделия, в составе которых есть белая мука;
  • масло из арахиса;
  • различные виды соусы с прилавком супермаркетов.

Ограничить себя в сладостях и кофе.

Характеристики диеты

Стоит знать, какие характеристики имеет диета для 1 группы крови. Прежде всего, стоит сказать, что эта система подойдет не всем.

  • при наличии индивидуальной непереносимости отдельных продуктов;
  • если имеет место аллергия на продукты диеты;
  • если специалистами назначена специальная диета по состоянию здоровья.
  • при правильном питании, организм будет получать все необходимые питательные элементы и питательные вещества;
  • на протяжении всего курса человек не будет испытывать чувства голода;
  • позволяет улучшить самочувствие и укрепить защитные свойства организма;
  • способствует качественному кроветворению;
  • ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение;
  • позволяет очистить организм от шлаков и токсинов;
  • помогает сбросить лишний вес.
  • для защиты от нарушения пищеварения, в том числе и свертываемости крови, необходимо будет поддерживать кишечную флору, для чего применяют пробиотики;
  • надо сделать свое меню разнообразным, так как может наступить приедание;
  • для похудения нужно отказаться от любимых продуктов;
  • требуется сила воли и терпение.

Диета для 1 группы крови – меню на неделю

Начинать стоит с понедельника, что позволит избежать ошибки.

  • утром требуется яблоко и зеленый чай;
  • 1 перекус стакан свежевыжатого сока;
  • днем приготовить легкий овощной суп без использования жира. Можно сварить 200 гр постного мяса. К нему можно сделать салат с использованием редьки;
  • 2 перекус травяной отвар или зеленый чай с ржаным сухарем. Его можно немного помазать сливочным маслом;
  • вечером вареная рыба не более 150 гр и салат из морской капусты и зеленый чай.
  • утром немного винограда;
  • 1 перекус, стакан свежевыжатого сока;
  • днем тарелка овощного супа. Разрешено использовать 150 гр жареной без жира или запеченной рыбки. Плюс маленькое яблоко с зеленым чаем;
  • 2 перекус травяной отвар;
  • вечером можно сварить 200 гр печени с добавлением зелени. груша или пара слив.
  • утром готовится любой фрукт, исключая цитрусовые и чай;
  • 1 перекус можно выпить стакан яблочного сока;
  • днем съедается до 200 гр приготовленного на гриле постного мяса, легкий суп с использованием брокколи, 2 свежих огурца;
  • 2 перекус, травяной отвар и 1 ч. л. натурального меда или заменить его на сок;
  • вечером варенные креветки 100 гр и запекается кабачок. Для питься берется зеленый чай.
  • утром, стакан молока или кефира с низкой жирностью;
  • 1 перекус можно съесть банан;
  • днем тарелка овощного супа с 200 гр нежирного творога с натуральным йогуртом;
  • 2 перекус стакан сока из моркови;
  • вечером 200 гр вареного красного мяса, а также салат из морской капусты. Можно съесть небольшой банан, можно 2 абрикоса.
  • утром немного вишни и выпить травяной чай;
  • 1 перекус стакан сока из груши;
  • днем суп из нежирного мясного. К нему можно добавить 200 гр вареных кальмаров и зеленый чай;
  • 2 перекус салат из свежих огурцов с помидорами;
  • вечером 150 гр вареной рыбы, свекольный салат и зеленый чай.
  • утром одно яйцо и чай или кофе;
  • 1 перекус немного ягод вишни;
  • днем 150 гр рыбы, суп из капусты брокколи;
  • 2 перекус травяной отвар;
  • вечером куриное филе 200 гр. Оно может запекаться или вариться. Салат из огурца и помидора, чай.
  • утром банан и травяной отвар;
  • 1 перекус сок из яблока;
  • днем тушенная печень 200 гр, овощной суп;
  • 2 перекус стакан фруктового или овощного сока;
  • вечером обжаренные без жира и масла 200 гр филе рыбы, салат из редьки. Выпить травяной отвар.
Читайте так же:
Факторы, повышающие риск возникновения геморроя

Вывод

На этом мы закончим. Мы рассмотрели, в чем особенности системы питания диета для 1 группы крови что это такое, как правильно ее нужно использовать чтобы не навредить своему организму. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Related Posts

ADD YOUR COMMENT

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Вход через соцсети

Задай вопрос

Свежие записи

  • Что такое эмоция, как совладать с эмоцией
  • 4 правила для закаливания организма
  • Профессия спасатель, кто такой спасатель
  • Что спрашивают на собеседовании — 41 вопрос и ответ при устройстве на работу
  • Кто ищет, тот всегда найдет достойную работу

Присоединяйся к нам

Мы рады приветствовать Вас на сайте для тех, кому все интересно, и кто хочет все знать. А так как все знать нереально, то добро пожаловать на сайт «Много вопросов»! Здесь на каждый ваш вопрос найдется информативный ответ, на каждое сомнение – авторитетное мнение. Размещенные здесь материалы – советы, информация, частные мнения – являются результатом правильно осмысленного личного опыта, профессиональным мнением специалистов или имеют под собой иную реальную почву. Вас интересует, как: Сварить правильно борщ; Отметить день первокурсника или золотую свадьбу; Определиться со своей профессией; Куда съездить в отпуск, и т.д. Поищите ответа у нас.

И пусть вас не смущает некоторая необычность или, напротив, банальность вашего вопроса. Если вам это интересно – вы имеете право узнать, что вам нужно. Если вам требуется совет – спросите его! И мы приложим все усилия, что бы вы не остались без ответа, а ваша проблема – без решения. Разумеется, вопросы типа «сколько лап у кошек?» наверняка останутся без ответа. Но любой актуальный и адекватный вопрос имеет информативный ответ на нашем сайте. Задав вопрос, ответ на который пока на сайте отсутствует, будьте готовы и сами приложить усилия к достижению своей цели.

Для молодых мам и продвинутых пользователей интернета, для тех, кто ищет заработок или напротив – способ правильно потратить заработанное, для пенсионеров и школьников, собаководов и поклонников дзен-буддизма… Наш сайт работает для всех, кто ищет и стремится. Интерфейс сайта рассчитан на легкое путешествие по страницам, найти нас несложно, запомните лишь слова «Много вопросов». Мы ждем вас!

Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови?

В чем особенность людей с первой группой крови. Каким должно быть питание для носителей 1 положительной и отрицательной группы крови.

Диета по группе крови 1 положительная представляет собой таблицу продуктов для женщин и мужчин, которые желают принять во внимание генетические факторы при организации питания. Разрабатывая собственный метод, доктор Д’Адамо придерживался индивидуального подхода к разработке рационов, поскольку нельзя лечить болезни у разных людей одинаково. Он углубился в изучение особенностей каждого генотипа, чтобы отразить это в рекомендациях к диете.

История диеты по группе крови 1

Первая группа крови — самый старый тип. Предки были неандертальцами, которые жили почти 40 тысяч лет назад. Они охотились, создавали примитивные орудия, чтобы убивать животных и добывать мясо. Белковая пища была основным источником энергии. Позже конкуренция за охотничьи угодья заставила их разойтись из Африки в Европу и Азию, занимая все земли, кроме Антарктиды.

Особенности людей с первой группой крови:

  • прочный пищеварительный тракт;
  • активная иммунная система;
  • выносливость и устойчивость к стрессу;
  • легко адаптируются к диетическим и экологическим переменам;
  • имеют высокий метаболизм, долго остаются здоровыми и энергичными.

Разумеется, спустя тысячелетия в питании охотников произошли изменения, современный рацион отличается от прежнего, в котором было много белка, жиров и мало углеводов.

Плоский живот

Какая нужна диета для первой положительной группы крови?

Основная причина избыточного веса людей с первой группой крови — количество зерновых, бобовых в рационе. Пшеница содержит клейковину, которая замедляет пищеварение, действуя против кетоза или применения жира в качестве главного источника энергии. Потому калории используются неэффективно, так как лектины нарушают выработку инсулина.

Кровь у людей с развитыми мышцами имеет кислую среду. Потому им стоит избегать бобовых, которые делают ткани неестественно щелочными. Регуляция щитовидной железы является еще одним фактором увеличения веса. Гипотиреоз — зачастую приводит к ожирению у лиц с первой группой крови. Недостаточный уровень йода уменьшает мышечную массу, вызывает усталость и отечность.

Основные враги метаболизма:

  • пшеница и клейковина;
  • сладкая кукуруза.

Фасоль и чечевица мешают сжиганию калорий. Капуста цветная и брюссельская подавляют синтез гормонов щитовидной железы. Похудению будут способствовать продукты с высоким уровнем йода: ламинария, морепродукты и йодированная соль.

Для эффективного метаболизма людям первой группы крови требуются источники витамина В: печень, красное мясо, шпинат, брокколи.

Питание по 1 группе крови отрицательная: расшифровка таблицы продуктов

Мясо — основа рациона человека первой группы крови. За один прием пищи необходимо не более 170 г продукта, по мнению доктора Д’Адамо. Высокое содержание кислоты в крови облегчает переваривание белка, и его количество в рационе возрастает при физических нагрузках. Сбалансировать белковый рацион помогают свежие фрукты и овощи, предотвращая избыточное закисление в организме, результатом которого является раздражение слизистой желудка и развитие язвы.

  • Полезные продукты: говядина, баранина, потроха, телятина, оленина.
  • Нейтральные: курица, утка, фазан, перепела, индейка, кролик.
  • Запрещенные: бекон, гусь, свинина.
Читайте так же:
Острый вялый паралич : причины, симптомы, диагностика, лечение

Морепродукты нужны носителям первой группы крови из-за витамина К, который способствует улучшению свертываемости. Йод в их составе регулирует функцию щитовидной железы. Потому диета по группе крови 1 отрицательная должна включать больше морепродуктов, чем мяса:

  • Полезно употреблять: хек, палтус, скумбрию, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
  • Нейтральные по составу: анчоус, моллюски, крабы, раки, сельдь, камбала, лобстер, мидии, устрицы, креветки, кальмары.
  • Необходимо избегать: икры, копченого лосося, осьминогов.

Молочные продукты и яйца не рекомендовано добавлять в диету 1 отрицательной группе крови, но допустимо употреблять соевое молоко и сыры. К нейтральной пище относится сыр фета, сыры из козьего молока, моцарелла. Категорически избегать творога, простокваши, бри, гауды, мягких сыров, мороженого, йогуртов.

Масла и жиры полезны людям с первой группой крови, в особенности льняное и оливковое. Можно использовать рапсовое и кунжутное, принимать рыбий жир. Отказаться от кукурузного, подсолнечного и арахисового.

Орехи и семена необходимы для нервной системы. Ореховое масло легче усваивается пищеварительным трактом людей с отрицательным-резусом, чем обычные орехи. Полезно кушать семена тыквы и грецкие орехи, иногда позволять себе миндаль и масло из него, фундук, пекан, кедр, семена кунжута, тахин и семена подсолнечника. Избегать бразильского ореха, кешью, арахиса (масла в том числе), фисташек и мака.

Орехи

Бобовые и стручковые. Умерить потребление фасоли — лучшее решение. Слабокислая мышечная ткань людей с отрицательной группой крови нацелена на быстрое жиросжигание, а бобовые — добавляют в среду щелочные лектины, замедляя процесс. Однако они укрепляют желудочно-кишечный тракт, снижают кислотность. Можно потреблять черную и пеструю фасоль, ограниченно — нут, зеленый горошек, боб. Избегать белой фасоли, чечевицы, сои.

Крупы из-за содержания клейковины опасны для людей с первой группой крови отрицательной, поскольку провоцируют набор веса. Лектины мешают усвоению питательных веществ, тормозят метаболизм. Потому все крупы являются нейтральными (употребляются не чаще четырех раз в неделю): ячмень, гречка, овсянка, пшено, рисовые отруби. Отказаться придется от кукурузы, мюслей всех мастей, пшеничных отрубей и крупы.

Хлебобулочные изделия сами по себе — плохой выбор для отрицательного резус-фактора, поскольку изготовлены на основе пшеницы. Гены не способны справляться с зернами, потому стоит обратить внимание на безглютеновый, рисовый и ржаной хлеб, сухарики, использовать соевую муку. Категорически не подходят изделия из кукурузы, макароны, манки.

Овощи содержат витамин К, потому первенство занимают травы: зелень одуванчика, салат эскариоль, чеснок, свекольные листья и брокколи, артишоки, кале, кольраби, лук-порей, петрушка, красный перец, тыква, шпинат и водоросли. Иногда можно есть свеклу, морковь, сельдерей, цикорий, цукини, огурец, фенхель, имбирь, маслины, салат айсберг, редис, томаты и тофу. Избегать баклажанов, белой и красной капусты, горчицы, маслин, картофеля, кукурузы.

Фрукты — значительная часть диеты для 1 группы крови отрицательной, поскольку ощелачивают кровь. Можно употреблять инжир, сливы и чернослив в первую очередь, затем — абрикосы, бананы, яблоки, смородину, вишню, крыжовник, грейпфрут, виноград, киви, манго, нектарин, ананас, гранат, изюм, арбузы. Запрещено есть ежевику, кокос, дыню, апельсины, мандарины и пить соки на их основе. Для понижения кислотности стоит пить ананасовый, вишневый и сливовый соки, а отказаться от яблочного и апельсинового.

В качестве специй подойдет кэроб и кайенский перец, куркума. Но в кулинарии можно применять практически все, кроме корицы, мускатного ореха, молотого черного перца, уксуса и ванили. Заправлять салаты можно горчицей, но отказаться от кетчупов и майонезов.

Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.

Таблица продуктов

Питание по группе крови 1 положительная таблица продуктов

Мясо и морепродукты преобладают в рационе. Потребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму, поскольку с ними связано развитие болезней сердца у людей с первой группой крови. Палео-диета идеально подходит для этого генотипа.

Рекомендации по потреблению мяса, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов являются аналогичными диете по группе крови 1 отрицательной для похудения или набора мышечной массы. Ограничения касаются лишь объемов и технологии обработки:

  1. Мяса нужно потреблять не более 170 г за раз в запеченном, жареном или отварном виде. Избыток белка закисляет кровь. Мясные и морепродукты остаются главной частью рациона.
  2. Орехи и семечки кушать только в сыром виде.
  3. Фасоль способна снизить кислотность мышечной ткани, потому используется умеренно.
  4. В меру применять сливочное масло, кушать творог и козий сыр.
  5. Люди с первой группой крови склонны к артритам и воспалениям, потому тилапия, палтус и треска окажутся полезным дополнением меню.
  6. Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с первой группой крови положительным резусом. Чрезмерное потребление хлеба, кукурузы, пшеницы или клейковины вызывает ожирение.
  7. Вместо трех больших приемов пищи стоит кушать 5-6 раз в день дробно.
  8. Избегать рафинированных углеводов и сахара, как и чрезмерного распития вина и пива.
  9. В процессе похудения полностью отказаться от хлеба, орехов и бобовых.

Выводы по питанию для группы крови 1 положительной и отрицательной

Все доводы доктора Д’Адамо основываются на результатах наблюдений и работы других исследовательских групп. Он не проводил клинических испытаний, чтобы доказать теорию пищевой толерантности на основе группы крови. Теория взаимодействия лектинов из пищевых продуктов с антигенами на эритроцитах не доказана, так как в науке нет понятия их непереносимости. В одной из книг доктора Д’Адамо прозвучало заявление о благоприятном воздействии диеты на лечение ревматоидного артрита, что также не получило научных доказательств.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию