Avicenna-58.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чего вы не знали о здоровье ног

Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы

Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы

Красота спасет мир, красота требует жертв, красота – страшная сила. Сколько остроумных и глубоких афоризмов придумало человечество о красоте.

Но, как правило, произнося их, мы подразумеваем красоту в целом. Хотя иной раз стоило бы задуматься над тем, что красивая женщина – это красивое лицо, красивые волосы, красивая фигура и… красивые ноги)!

Почему ноги требуют особого ухода?

И за каждой составляющей нужно следить и ухаживать отдельно, а за ногами особенно внимательно. Почему именно за ногами? Да потому, что на ногах мы стоим и в прямом, и в переносном смысле. И не только стоим, но и ходим, бегаем. Нагрузка все растет, а мы еще и добавляем к этому тесную, неудобную обувь, сидение по много часов в кресле за компьютером или за рулем автомобиля. А еще стрессы, неправильное питание, вредные привычки, плохая экология. Мы приходим вечером домой, с трудом снимаем с отекших ступней обувь, превозмогая тяжесть и боли в ногах, ползем к дивану и клятвенно заверяем сами себя (и свои ножки!), что вот уже с завтрашнего дня все будет по-другому! Мы обязательно узнаем, как заботиться о ногах: почитаем в Интернете, спросим у подружек, обратимся за советом к специалистам. И непременно будем строго соблюдать все рекомендации. Но, приходит завтра – и нам опять нужно куда-то идти, бежать, ехать. И опомнимся мы снова только вечером.

Чем могут «болеть» ноги?

Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все важные дела и просто задумайтесь: красота и здоровье ваших ног – это не постоянные величины. К сожалению, время также вносит определенные коррективы в состояние нашего организма. Если не начать следить за состоянием своих ног, то в один совершенно не прекрасный день можно обнаружить у себя целлюлит, мозоли, плоскостопие или даже первые признаки варикозного расширения вен. И если мозоли и дряблая кожа на ногах портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через это?

Что делать для здоровья ног?

Заботиться о красоте и здоровье ног необходимо, это неоспоримый факт. И не всегда для этого требуются дорогостоящие процедуры в модных салонах. Иногда достаточно соблюдать несколько простых, нехитрых правил.

  • Постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Сигареты и спиртное не только негативно сказываются на внешнем виде (неприятный запах, налет на зубах), но и крайне отрицательно влияют на кровообращение.
  • Разберитесь с тем, что едите. Сбалансированное питание это обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов, которые являются источником необходимых витаминов и микроэлементов, отказ от излишков животных жиров и источников «быстрых» углеводов: сахара и мучного. Такой подход приведет к похудению, что само по себе является профилактикой варикозной болезни, а также окажет непосредственное положительное влияние на стенки сосудов всего организма и, конечно, сосудов ног.
  • После тяжелого дня обязательно давайте ногам отдохнуть! Самый простой способ – лечь на спину и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Так вы обеспечите быстрый отток крови – устраните венозный застой.
  • От чувства тяжести в ногах и отеков замечательно помогают различные ванночки с травяными сборами. Они также делают кожу голеней и ступней более гладкой и упругой.
  • Можно делать и контрастные ванночки, они улучшают кровообращение. Помассируйте уставшие ножки: начинайте мягкими круговыми движениями от стоп к коленям. Так вы поспособствуете восстановлению кровотока.
Читайте так же:
Токсокароз — лечение и профилактика

Гимнастика для ног

Если вам приходится долгое время стоять или сидеть, регулярно выполняйте простейшую гимнастику для ног. На короткое время вытягивайте и напрягайте ноги, разминая все мышцы; сгибайте и разгибайте колени; делайте вращательные движения стопами; сжимайте и разжимайте пальцы ног. Все это необходимо, чтобы кровь не застаивалась в сосудах, пока вы находитесь без движения. Если есть возможность, попробуйте выполнить несколько приседаний. Приседания не только устранят застойные явления, но и помогут держать в тонусе мышцы ягодиц и бедер.

Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам. Они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Сделаем так, чтобы они были здоровыми и красивыми долгие годы!

Чего вы не знали о здоровье ног

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Ноги — часть человеческого тела, без которой очень сложно вести полноценную жизнь. Им нужно уделять много внимания, чтобы ноги служили нам верой и правдой. Интересные факты о здоровье ног помогут вам правильно сориентироваться в том, как их беречь.

Интересные факты о ногах

Человек шагает не так уж мало – он способен проходить более 10 тысяч шагов в сутки.

Более четверти костей от того, количества, которое есть во всем теле, заключено в ногах

Женщина, согласно статистике, проходит расстояние на 5 км больше, чем представитель сильного пола (данные в среднем за день)

Потовых желез на ногах намного больше, чем в других частях тела. На обеих ногах их более 250 тысяч.

Не удивительно, что человек может много потеть: одни только ноги способны в сутки приносить пота до одной пятой литра – 400 милилитров.

Читайте так же:
Таблетки для рассасывания от ангины : названия и способы применения

Ноги могут оказывать большое давление на поверхность, по которой идет или бежит человек. Когда мы бежим, наша нога давит на почву в 4 раза больше, чем весим мы сами.

Первую обувь мы надели на ноги более 5 миллионов лет назад. Она была, конечно же, кожаной, и была сделана из шкуры млекопитающих хищников.

Неудивительно, что у 90% женщин появляются мозоли и натоптыши: ради красивых туфлей они способны купить пару, которая жмет. Для мужчин на первом месте комфорт обуви, а не ее красота. Чтобы приобрести обувь и не мучиться потом с ней, важно примерять ее во второй половине дня, когда нога уже устала и немного увеличилась в размерах (набухла).

Размер ноги увеличивается быстрее в период беременности, в период активного роста (с 13 до 19-и лет), в период теплых летних дождей.

Обувь не всегда делилась на левую и правую. Первооткрывателями были греки – это они ввели систему правой и левой туфли (сандалии).

Как высчитать размер собственной ноги?

Размер ноги начали считать в Англии по величине зернышка. Меру длины обуви ввел король Эдвард Второй. Он сосчитал, сколько зернышек диаметром 0, 84 см умещается на длину ступни. Одно зернышко – один размер. Так в мире стали высчитывать размер обуви.

Владелец самой огромной ступни в мире — Мэтью Мак Грори. У него нога 65-го размера. А самая маленькая нога в мире у женщины – ее ступня равна 30 зернышкам, то есть это 30-й размер.

Чтобы высчитать размер собственной ступни, нужно ее длину разделить на два и прибавить к длине то, что получится. Например, длина вашей ступни 28 см. 28/2=14. Теперь 14+28=42. Итак, 42 – это размер обуви при длине ступни 28.

Еще несколько занятных фактов о ногах

  1. Ногти на ногах мы срезаем в 4 раза реже, чем на руках. Причина – они растут в 4 раза медленнее, чем на руках.
  2. В течение всей жизни мы ходим довольно много. Если сосчитать расстояние, которое мы прошагали за всю жизнь, оно будет равно длине 4-х оборотов вокруг планеты Земля
  3. Люди стоячих профессий – учителя, продавцы, парикмахеры – в сутки дают нагрузку на ноги более сотен тон.
  4. Самая рисковая часть тела, которая ломается и травмируется чаще всего – именно ноги.
  5. Боль в лодыжке – это характерный симптом для женщин с ожирением. Дамы с лишним весом могут испытывать боль в ногах в 4 раза чаще, чем их ровесницы с нормальным весом.
  6. Ходьба – почти беспроигрышное средство от болезней. Ходьба способна излечить большинство заболеваний, особенно связных с лишним весом. Вероятно, поэтому доктора чаще всего рекомендуют как профилактику заболеваний именно ходьбу, а не другой вид спорта.
  7. Ступни – части ноги, на которых растет самый толстый слой кожи.
  8. Восемь процентов – это именно та цифра, на которую изменяется объем ноги в течение суток.
  9. Ноги человека состоят из 33-х суставов и 26-и костей – маленьких и больших. А самая большая кость среди них – бедренная. Она так длинна, что составляет до 28% от роста человека.
Читайте так же:
Ультразвуковая допплерография сосудов предстательной железы

trusted-source

[1], [2]

Вся правда о здоровых ногах: развенчиваем мифы

В этой статье речь пойдет о самых распространенных заблуждениях, связанных со здоровьем ног. Мы расскажем, так ли необходима малышам ортопедическая обувь, действительно ли вредны высокие каблуки и какими способами на самом деле можно исправить плоскостопие.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В этой статье речь пойдет о самых распространенных заблуждениях, связанных со здоровьем ног. Мы расскажем, так ли необходима малышам ортопедическая обувь, действительно ли вредны высокие каблуки и какими способами на самом деле можно исправить плоскостопие.

Здоровье ног – тема, вокруг которой существует масса стереотипов и мифов. С этой проблемой связаны распространенные заблуждения, ориентируясь на которые, люди не избавляются от проблемы, но часто способствуют её усугублению. Болезненные ощущения, косточка на ноге, плоскостопие – появления этих и других недугов можно избежать.

Заблуждение 1: Малышам следует носить специальную ортопедическую обувь

В какой обуви ребенок должен учиться ходить? Вокруг этого вопроса по сей день ведутся споры. Одни специалисты убеждены, что первые шаги малышам следует делать в специальных ортопедических ботиночках, другие же уверены, что учиться ходить дети должны босиком. На самом же деле правы и те, и другие: в специальной обуви малышу следует передвигаться по твердой поверхности. Однако ходить в ней все время врачи-ортопеды рекомендуют лишь детям с особыми проблемами, тем, у кого есть косолапость, сколиоз, нарушение подвижности стоп и так далее.

Заблуждение 2: Младшие братья и сестры могут донашивать ортопедическую обувь за старшими

Специальная обувь, которую врачи рекомендуют носить при нарушениях опорно-двигательного аппарата, стоит довольно дорого. Ее высокая цена обусловлена тем, что при изготовлении учитываются особенности того, кому эта обувь предназначена. Именно поэтому если ребенок станет носить обувь старших братьев или сестер, она, либо просто не исправит имеющийся у него дефект, либо, наоборот, усугубит ситуацию. Кроме того, лучше самостоятельно не уменьшать ортопедические стельки: правильные корректирующие супинаторы может подобрать лишь врач-ортопед.

Заблуждение 3: Исправить плоскостопие можно только операцией

В действительности с плоскостопием на свет появляются все малыши, но сразу переживать об этом не стоит. Свод стопы формируется по мере взросления, если у ребенка возникнут проблемы, родители смогут вовремя их заметить. Плоскостопие, как правило, можно исправить консервативным путем, помогут специальные стельки и правильная обувь. Обязательным является наличие каблука: абсолютно плоская подошва также негативно влияет на здоровье ног, как и чересчур высокая шпилька. Подходящая высота каблука — три — четыре сантиметра, она позволяет правильно распределить нагрузку на стопу. Человеку с плоскостопием следует придерживаться определенного режима ходьбы и регулировать нагрузку. Что касается хирургического вмешательства, оно необходимо лишь при поперечном плоскостопии.

Читайте так же:
Диета: 10 кг за неделю

Заблуждение 4: Шпильки можно носить постоянно, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом

Высокие каблуки специалисты даже абсолютно здоровым женщинам носить постоянно не рекомендуют, а уж если речь идет о каких-либо травмах или заболеваниях, такая обувь противопоказана. При ношении шпилек нагрузка на ноги распределяется не так, как должна, в результате чего стопа деформируется и появляется поперечное плоскостопие. Представительницам прекрасного пола следует приберечь такие туфли до особых торжественных случаев, а на каждый день нужно выбрать что-то более удобное. А если была травма стопы, надевать каблуки следует лишь через пару месяцев после того, как она полностью восстановится. Кроме того, абсолютно всем противопоказаны шлепанцы.

Заблуждение 5: Вросшие ногти и плоскостопие никак не связаны

Многие уверены, что вросшие ногти появляются в результате некачественного педикюра, а вальгусная деформация большого пальца стопы, так называемая «косточка», образуется из-за ношения неудобной обуви. Но не все знают, что и то, и другое относится к осложнениям плоскостопия. Чтобы предупредить неприятные последствия этой болезни, следует контролировать ее развитие. Как только появляются первые признаки развития вальгусной деформации, важно проконсультироваться со специалистом: врач-ортопед подберет корректирующие стельки или силиконовые прокладки для исправления ситуации.

Проблемы с ногами? Ученые говорят, что в этом виноваты вы сами!

Даже те, кто тщательно следит за своим здоровьем, уделяют непростительно мало внимания такой важной области организма, как ноги и стопы. А между тем, правильная забота о здоровье ног может предупредить развитие многих тяжелых заболеваний и нарушений.

Около 78% американцев старше 21 признаются, что у них были проблемы с ногами в определенные периоды их жизни. К наиболее частым заболеваниям, поражающим как мужчин, так и женщин, относятся растяжение связок голеностопного сустава (у каждого третьего), волдыри, мозоли, чувство усталости в ногах, трещины на коже и грибок стопы. Здоровье ног также ухудшается с ростом индекса массы тела (ИМТ).

«Люди должны заботиться о здоровье своих стоп, ведь это очень легко – достаточно лишь носить удобную обувь, которая не натирает, и сохранять ноги сухими», – сообщает директор Института здоровья ног Роберт Томпсон. «Мы выступаем за то, чтобы люди использовали так называемый «комплексный подход», чтобы предотвратить повреждение кожи и мягких тканей стоп. Во-первых, мы рекомендуем носить мягкие носки с новой обувью, а также пользоваться всеми ортопедическими вставками, рекомендованными специалистом. Очень важно сохранять ноги сухими и предотвращать избыточное потоотделение, ведь влажность создает благоприятные условия для развития грибка стопы. Правильный подбор обуви по размеру избавит вас от таких проблем, как скольжение ноги внутри обуви, а пальцы не будут чересчур сжаты, ведь неправильное положение ноги может привести к травме. Анализ походки также важен при подборе обуви для определения ряда биомеханических параметров, которые необходимо учитывать во избежание травмирования стоп».

Читайте так же:
Узи при беременности по неделям на разных сроках

Люди, которые находятся в группе риска по заболеваниям стоп, не получают необходимой помощи, чтобы предотвратить возможные медицинские последствия. Лишь около 46% пациентов, страдающих сахарным диабетом, проходят регулярные обследования ног у врача. Только 20% пациентов информированы о том, что у них могут возникнуть осложнения, и только 11% заявили, что подбирают себе обувь должным образом.

Согласно данным официальных организаций по контролю заболеваемости, более 60% ампутаций нижних конечностей, не связанных с травмами, проводятся пациентам с сахарным диабетом. К примеру, в 2009 году было проведено более 68 000 таких ампутаций. В 2007 году на лечение диабета и его осложнений в Америке было выделено 116 миллиардов долларов; как минимум треть от этой суммы ушла на лечение язв на ногах. «Люди, страдающие диабетом или другими заболеваниями, приводящими к нарушениям кровотока в нижних конечностях, находятся в группе повышенного риска по образованию трофических язв и ампутациям стоп», – предупреждает доктор Терренс Шихан. «Это очень тревожные данные, они говорят о том, что врачам необходимо обратить особое внимание на здоровье ног их пациентов. Нужно, чтобы и пациенты осознали всю важность этих мероприятий».

Участники исследования подтвердили, что их производительность на работе снижается, когда у них возникают проблемы со здоровьем ног. Около 52% испытывают сильную усталость в ногах после рабочего дня, а 44% отмечают, что это плохо сказывается на их трудоспособности.

А кто из нас не сталкивался с грибком стопы? Ужасный зуд, шелушение, неприятный запах – все это явно не добавляет комфорта в жизни и работоспособности. Кроме того, грибковое поражение может осложниться бактериальной инфекцией, что весьма и весьма опасно.

Вот еще некоторые выводы, к которым пришли исследователи:

  • среди тех, кто испытывает проблемы с ногами, только 59% посетили врача для консультации по этому вопросу;
  • люди старше 50 лет, имеющие проблемы с ногами, значительно чаще обращаются к специалисту, чем молодые люди с такими же нарушениями. Также они сообщают о том, что плохое состояние здоровья ног снижает их качество жизни;
  • по статистике, у женщин чаще, чем у мужчин, наблюдается усталость в ногах, мозоли, трещины, вросшие ногти, волдыри и отеки.

Не пренебрегайте здоровьем своих ног, особенно если принадлежите к группе риска. Обязательно обращайте внимание на правильный выбор обуви, которая будет удобна и не приведет к повреждениям стоп. А при возникновении проблем обратитесь за советом к специалисту.

Но сначала – добро пожаловать к нам на страницы специального проекта «Как победить грибок стопы»! Там вы узнаете все о профилактике и лечении этого пренеприятного заболевания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию